Sadaya Ngeunaan ngajalankeun sarta Anak Loba Mangpaat
Gumantung kana saha nu nanya, ngartikeun jalan bisa rupa-rupa. Sababaraha urang tingali salaku olahraga bari batur mikir eta salaku mode transportasi atawa hal aranjeunna kukituna do lamun maranéhanana keur chased ku rottweiler a.
Anjeun meureun kukituna meunang sagampil loba variasi nalika posing patarosan, "Saha anu runner a?" Bari sababaraha urang bakal ngajawab yén sadaya jelema weruh kumaha carana ngajalankeun na saha tiasa ngalakukeun eta, batur yakin yén istilah ieu ditangtayungan pikeun Olimpiade-haliber lagu na widang béntang.
Malah sanggeus logging ratusan mil di préparasi Marathon a, sababaraha runners pemula palatih Kuring geus confessed ka abdi, "Kuring masih teu mertimbangkeun sorangan runner a!"
Anjeun ngajalankeun atawa anjeun Jog? Naon bédana? Kalolobaan jalma bakal disebutkeun yen jogging téh ngan hiji formulir slow tina jalan. Ahir Dr. George Sheehan , hiji pangarang pangalusna-ngajual ti 1970-an ngajalankeun booming, sakali wrote yén bédana antara hiji runner na jogger a ieu signature dina aplikasi lomba. rujukan anu rada luntur kiwari, saprak paling jalma ngadaptar pikeun ras online tur euweuh signature anu diperlukeun, tapi hartina masih nyepeng leres. Mun anjeun ngamotivasi terasrasakeun cukup ngajalankeun mun ngalatih pikeun lomba diayakeun, anjeun runner a - paduli speed anjeun atanapi pangalaman dina olahraga. Abdi ngajawab yén saha anu diaku jeung ngajalankeun, naha maranéhna geus ngajalankeun lomba atawa henteu, kudu bisa proudly nelepon dirina atawa sorangan runner a. Aya henteu test Pace maot atanapi Jumlah diperlukeun of mileage ngahontal status éta.
Jenis lancaran
Paling runners ilubiung dina salah sahiji atawa sababaraha bentuk handap tina jalan:
- kasual Aplikasi
Mayoritas runners ngalakukeun eta casually keur kauntungan fisik, sosial, jeung méntal tina ngajalankeun. Kasual runners biasana cinta nu bisa diakses tina jalan - anjeun teu butuh wae parabot fancy, éta relatif murah , sarta anjeun bisa ngalakukeun hal eta ampir mana. Tur éta pernah telat ngamimitian ngajalankeun, saloba jelema anu geus nyokot up raga dina 50an maranéhanana, 60s, komo 70an geus kabukti.
- treadmill Aplikasi
A alternatif hébat kana ngajalankeun luar nalika cuaca anu goréng, treadmill jalan téh biasana gampang ti jalan outdoor sarta tiasa gentler on sendi anjeun. Paling treadmills ngawenangkeun runners ngarobih Pace maranéhanana, condong, sarta lalawanan ngarah bisa simulate jalan outdoor sarta rupa-rupa workouts maranéhna pikeun nyegah boredom . - balap
Sababaraha runners ngarasakeun thrill sarta kompetisi of milu dina ras jalan, ti 5Ks ka satengah na marathons pinuh. Lolobana jalma asupkeun ras teu meunang (atawa malah datangna nutup), tapi pikeun ngeset hiji gol pribadi sarta ngahontal eta. Loba urut kentang dipan geus jadi hooked on olahraga sanggeus latihan pikeun maranéhanana lomba jalan mimiti . - Trail Aplikasi
Pikeun maranéhanana anu cinta menikmati tetempoan sarta sakuliling damai bari exercising, jalan satapak jalan mangrupakeun pilihan hebat. Jalan satapak jalan biasana lumangsung dina hiking trails tina rupa bumi varying, ti deserts ka gunung. runners Trail bisa manggihan diri sidestepping akar, scrambling up batu, ngajalankeun ngaliwatan aliran, atawa traversing up pasir lungkawing. Pikeun runner jalan satapak anu mikanyaah bersaing, jalan satapak ras lumangsung sapanjang nagara.
Naha Jalankeun?
Tanya 10 runners naha maranéhna ngajalankeun jeung anjeun paling dipikaresep gé meunang 10 réspon béda. Loba alesan urang ngajalankeun digolongkeun kana katégori nu katut:
Ngajalankeun pikeun Mangpaat Kaséhatan
- Studi geus ditémbongkeun mangpaat kaséhatan ti ngajalankeun janten rongkah, ngurangan Chances anjeun sagalana ti tiis umum pikeun kanker. Ngajalankeun anu dipimilik ku latihan aérobik pangalusna keur udar fisik haté anjeun sarta bayah. Eta mantuan mastikeun aliran efisien getih jeung oksigén sakuliah awak, hal anu kabuktian mantuan ngurangan résiko serangan jantung. The kauntungan mental jalan anu rongkah. Ngajalankeun - kawas tipe séjén latihan - mangrupakeun stress-reliever hébat sarta malah bisa nulungan depresi hampang. Loba runners mikaresep ngahontal éta " runner urang tinggi " - nu kaayaan euphoric, jelas, sarta tenang aranjeunna ngarasa sanggeus amprok panjang.
- Panalungtikan némbongkeun yén sawawa cageur nu laksana rutin umumna happier ti jalma anu henteu. Salaku runner a, anjeun dipikaresep gé ngarasa leuwih energetic tur kreatif.
- Jalan mantuan Anjeun ningkatkeun kabugaran anjeun sarta stamina. Salaku latihan beurat-bearing, jalan ogé ngaronjatkeun dénsitas tulang, nu bisa fend kaluar osteoporosis.
Sanajan ngajalankeun hiji kagiatan cageur, Anjeun kudu meunang clearance médis sateuacan Anjeun program jalan.
Ngajalankeun pikeun Beurat Loss
leungitna beurat nyaeta salah sahiji alesan pangbadagna naha urang ngamimitian ngajalankeun. Salaku salah sahiji latihan paling vigorous kaluar aya, ngajalankeun mangrupa cara pisan efisien bakar kalori tur teundeun pon. Ngajalankeun kaduruk ngeunaan 100 kalori per mil pikeun jalma 150-pound. Kusabab jalan ogé ngawangun massa otot, métabolisme peristirahatan anjeun bakal ningkat, nu ngandung harti yén anjeun bakal kaduruk langkung kalori dina sésana. Lamun ngagabungkeun ngajalankeun ku diet sehat, anjeun pasti bakal aya bewara nu bédana dina jalan Anjeun neuteup jeung ngarasa.
Tambih deui:
Tips kanggo runners Nyobaan leungit beurat
Cara keur naekeun Métabolisme anjeun
Kumaha carana ngontrol ukuran bagian anjeun
7 Rahasia of ceking runners
Kumaha carana abdi tiasa Cokot Leuwih a Plateau Beurat Loss?
Ngajalankeun pikeun Mangpaat Sosial
Loba jalma ngajalankeun sabab resep sosialisasi jeung jadi bagian tina komunitas jalan. Ngajalankeun klub jeung grup latihan zakat masihan urang kasempetan pikeun papanggih jeung ngalatih kalawan jalma séjén.
Sababaraha runners ilubiung dina acara lokal atawa indit ras maksud jeung buddies maranéhanana ngajalankeun.
Tambih deui:
Mangpaat Pelatihan Grup
Teangan hiji Grup ngajalankeun
Kumaha Teangan Romance Ngaliwatan Aplikasi
5 Cara jadi More Sosial runner