Hayu urang nyanghareupan eta-bonbon teu merta kadaharan kaséhatan. Tapi, éta bisa ngawula Tujuan a ti jaman ka jaman. Contona, upami anjeun batur anu boga diabetes sarta lumangsung ngalaman gula getih low (hypoglycemia), sababaraha potongan bonbon sugary bisa ngabantu pikeun ngangkat gula Anjeun.
Sajaba ti éta, permen tiasa janten indulgence sakali-di-a-bari sabab kadang anjeun ngan butuh hiji hal amis.
Tur upami Anjeun salah moal bisa ngahontal for gusti buah atawa ngan saukur teu hayang, éta salawasna alus uninga mana rupa candies bisa jadi bit leuwih sehat sarta naha. Ieu wijaksana teu tuang tuang manisan sadayana waktos, tapi lamun kapaksa milih, dihandap anjeun nimu jenis healthiest na unhealthiest tina Nestle bonbon kawentar.
Healthiest Nestle Candy Options
Pananjung pilihan bonbon cageur teu hiji tugas gampang, sakumaha permen ieu ilaharna diwangun ku gula jeung gajih. Jalma barang anu ngandung bahan healthier ogé bisa mibanda kalori tinggi na kandungan lemak. Kituna, éta salawasna penting janten mindful tina ukuran porsi jeung Tujuan tetep kalori bonbon anjeun ngeunaan 100 kalori per porsi, paduli naon maranéhna dijieun tina.
Kuring ditempatkeun ieu barang nu tangtu dina daptar healthier sabab boh ngandung bahan hadé-pikeun-anjeun, kayaning kacangan sarta coklat poék, atawa kusabab porsi a ngandung jumlah reputable of a gizi cageur tinangtu kayaning serat, atawa ngandung pangsaeutikna kalori lajeng séjén pesaing.
Anu pamungkas, ditambahan ieu dina sisi healthier sabab ngandung bahan leuwih alam jeung rasa kirang jieunan sarta kelir.
| Neslte Dark Coklat Fakta Damak Gizi | |
|---|---|
Porsi Ukuran 1/2 bar (40 g) | |
| per porsi | % Niley Daily * |
| kalori 220 | |
| Kalori ti Fat 140 | |
| Total 15g Fat | 23% |
| Jenuh Fat 7g | 35% |
| kolesterol 0mg | 0% |
| natrium 310mg | 13% |
| karbohidrat 20g | 6% |
| Dietary Serat 3G | 12% |
| gula 14g | |
| protéin 4G | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Kalsium 0% · Beusi 4% | |
| * Dumasar nu diet 2.000 kalori | |
Nestle Damak: permen tinangtu ieu dijieunna tina pistachios na boh coklat susu atanapi coklat poék. Bari éta teu low di kalori (ngandung 220 dina 1/2 tina hiji watang), hancana ngandung sababaraha gizi kualitas, kaasup gajih cageur, protéin, jeung serat dietary.
Sababaraha studi nunjukkeun yén dahar pistachios na coklat poék bisa ngamajukeun kaséhatan jantung ku cara ngurangan peradangan. Kanyataanna, studi geus nembongkeun yen dahar jumlah leutik cacoa kapanggih dina coklat poék bisa boga pangaruh mangpaat dina tekanan darah, résistansi insulin, sarta vascular sarta fungsi trombosit. Alesan keur ieu dipikaresep alatan antioksidan sarta anti radang mangaruhan. Mangpaat bisa jadi lumaku mun coklat susu olahan anu mindeng urang meakeun dina produk coklat leuwih tiheula.
Lamun dahar bar ieu, tetep bagian anjeun dikawasa-tentang hiji-kaopat bar atanapi kirang kudu ngawula Anjeun ngan rupa. Serat sarta protein tina pistachios mantuan tetep anjeun pinuh jeung eusi gajih kapanggih dina pistachios sarta coklat anu satiating. Anjeun moal kudu tuang langkung ti sababaraha lembar kana ngarasa kaeusi.
Orok Ruth: The nutty, rasa chewy of favorit hirupna ieu teu meunang heubeul. Lamun Anjeun keur pilari hal amis nu oge hearty sarta ngandung sababaraha haté lemak damang, teras Baby Ruth téh pikeun anjeun.
Kombinasi coklat sarta kacang anu ngeusian sarta satisfying mun craving amis Anjeun. Tujuan mésér ukuran senang atawa leuwih mini. Hiji fun ukuran palang Baby Ruth ngandung 60 kalori, 3 gram lemak, 1,5 gram lemak jenuh, 0.2 gram serat, 7 gram gula, 1 protéin gram.
Raisinets Coklat poék: Mun anjeun alérgi kana kacangan sarta néangan hiji Nestle saréat healthier amis, teras sugan anjeun tiasa masihan Nestle poék Coklat Raisinets hiji try. Urang terang yen kismis anu alami tinggi di gula, tapi maranéhanana ogé ngandung serat anu bisa rojong dina satiety, ngabantu ngatur bowels sarta gula getih, sarta gaduh épék nguntungkeun on kolesterol.
Kuring keur teu suggesting nu consuming Raisinets bakal ngabantu pikeun nurunkeun kolesterol anjeun, rada serat anu mangrupa gizi penting dina dahareun. Sajaba ti éta, kismis ngandung jumlah leutik beusi sarta kalium.
Teu jelas naon persentase tina coklat poék dijieun tina cacoa didieu, tapi studi nunjukkeun yén coklat poék ngandung sipat antioxidative. Dahar ieu mindfully, Tujuan ka meakeun henteu leuwih ti 1/8 cangkir (atawa dua sendok) per diuk. Dua séndok ngandung ngeunaan: 90 kalori, 4 gram lemak, 15 gram karbohidrat, 12 gram gula, 1 gram serat, sarta 1 gram protéin.
Unhealthiest Nestle Candy Options
The candies anu dijieun ka daptar unhealthiest jalma nu ngandung lolobana gula salaku bahan jeung kakurangan tipe salah sahiji serat, gajih séhat, sarta protéin. pilihan ieu ogé jelema nu ngandung kelir jieunan sarta rasa, kitu ogé jalma nu ngandung sababaraha kalori tinggi, bahan gula tinggi.
Kutu buku: Sedengkeun ieu buah leutik bal flavored gula mungkin sigana bahya, salah séndok tina kutu buku bonbon ngandung 60 kalori sarta 14 gram gula (nu nyumbang kana ampir kabéh ti kalori). Ukuran porsi pisan leutik tur bagian anu Gampang overeat.
Daptar bahan teu kaasup tipe salah sahiji sakabeh bahan, ngan bentuk béda gula, ngawarnaan jieunan, sarta rasa jieunan. Bahan ngawengku: Dékstrosa, Gula, Malic asam, kirang ti 2% tina Banjarnegara Sirop, rasa jieunan, Carnauba lilin, Warna ditambahkeun, Carmine Warna, Blue 1, Blue 1 Tasik, Blue 2, Blue 2 Tasik, Beureum 40, Beureum 40 tasik, Konéng 5, Konéng 5 tasik, Konéng 6, Konéng 6 tasik. Kusabab sakabeh nu kalori datangna ti gula, anjeun gé kurang kamungkinan ngarasa lengkep jeung leuwih gampang overindulge sabab permen nu geus kurang serat, gajih, jeung protéin.
100 Grand Bar: decadent, caramel crunch bar ieu bisa ngingetan duit, tapi ayeuna teh oge bade kos maneh rada saeutik kalori sarta gajih dina bagian leutik. Dilakukeun kalawan coklat susu, caramel, sarta béas crisped, salah fun ukuran 100 Grand Bar weighs di di 95 kalori, 4 gram lemak, 2,5 gram jenuh gajih, serat 0 gram, 11 gram gula, sarta 0,5 gram protéin. bar leutik ieu nyadiakeun sarua ampir 3 teaspoons gula. Sajaba ti éta, bahan bandéra beureum séjén kaasup sirop jagong fruktosa tinggi na rasa jieunan.
Amis tart Leuleus Chewy Sours: Sanajan ngeunaan kacamatan ukuran sours ieu low di kalori (60 per porsi) jeung ngandung ampir euweuh gajih per porsi (0,5 gram), daptar bahan teu jadi impressive na jeung ukuranana porsi anu leutik (10 lembar ). Jeung bahan munggaran kadaptar salaku dékstrosa (gula) jeung nu kadua kadaptar salaku sirop jagong (formulir gula sejen), candies ieu lolobana dijieun tina gula jeung leuwih gula.
asupan gula kaleuwihan geus numbu ka obesitas tur ngetik diabetes 2, ka sawatara ngaran. Sajaba ti éta, dahar gula murni bisa ngabalukarkeun glukosa getih anjeun naek gancang, hasilna dina serelek rusuh teu lila sanggeus, nu bisa ngabalukarkeun cravings gula leuwih sarta kacapean. Anu pamungkas, ieu candies warni dijieun kalawan dyes dahareun, anu geus mangrupa kontroversi topik-Aya perdebatan sakumaha keur naha atanapi henteu aditif ieu tiasa nyumbang kana hyperactivity jeung autisme.
> Sumber:
> Corti R, Flammer AJ, Hollenberg NK, Norman HK, Thomas LF. Koko jeung kaséhatan cardiovascular. Sirkulasi. 2009; 119: 1433-1441.