Kumaha Dahar Sehat on Lebaran
Mun anjeun dina diet, Lebaran téh salah sahiji peuting scariest taun. Ieu teu gampang mun lengket rencana dahar cageur anjeun nalika nu nuju dikurilingan ku permen. Tapi sanajan nu nuju teu nyobian leungit beurat, Anjeun tiasa ngalakukeun sababaraha ruksakna nyata dina mangsa trik atawa ngubaran festivities. The kalori dahar on Lebaran wengi tiasa ngajalankeun kana rébuan.
Jadi kumaha dahar cageur on Lebaran wengi? Elle Penner boga sababaraha trik sneaky jeung perjalanan pinter nu bisa nulungan. Elle mangrupakeun dietician kadaptar tur kapala Dinas Gizi di MyFitnessPal. naséhat dirina baris mantuan dahar kirang na mindahkeun nu langkung lengkep ihwal Lebaran.
Tuang Sateuacan Anjeun trik atawa Ngubaran
Sababaraha dieters bisa skip dinner atawa malah dahar beurang sarta dinner ka ngahemat kalori maranéhanana pikeun trik atawa saréat bonbon. Tapi éta strategi salah nurutkeun Elle. Manéhna nyebutkeun yén anjeun kedah tuang a cageur, hidangan hearty méméh Lebaran wengi dimimitian.
"Eusian up ku healthful,-serat tinggi hidangan anu ngawengku protéin sateuacan Anjeun kantor kaluar panto jeung kids. Cara Éta, anjeun bakal jadi kirang cocoba pikeun sneak sababaraha stash maranéhanana. Aya nanaon deui horrifying ti keur lapar jeung nahan hiji kantong pinuh ku manisan sugary ".
Ku kituna anu pangan kedah on tabel dinner anjeun? Paké Panungtun ieu ngeusian nepi dina euyeub serat atanapi protéin pangan euyeub anu bakal nulungan urang ngarasa pinuh sakuliah peuting.
- Resep Buka puasa cageur kalayan Protéin
- Serat-Beunghar pangan pikeun Mantuan curb lapar
- Snacks protéin pikeun Terus di fridge anjeun
Diajar Lebaran Candy kalori diitung
Jinis bonbon anjeun milih nawiskeun tiasa ngadamel bédana badag dina total asupan kalori anjeun dina Lebaran . dieters Smart biasana meuli permen éta maranéhna teu resep. Tapi kumaha lamun anjeun resep sadayana bonbon Lebaran? Elle nyebutkeun nu peryogi baca labél Gizi Fakta saméméh anjeun nyieun pilihan.
"Lamun kudu leungeun kaluar bonbon, baca labél gizi sateuacan Anjeun meuli. Jieun pilihan dirancang pikeun ngaleutikan total kalori anjeun sarta dampak gajih. Ngaruwat kawas bar Tootsie Rolls trump Snickers. Tangtosna, salawasna meunang pangleutikna (ukuranana fun) bagian anjeun tiasa. "
Tangtu, anjeun teu kudu leungeun kaluar bonbon pisan. Sababaraha kulawarga milih non-bonbon Ngaruwat ka barudak gantina kawas gelembung atawa stiker.
Naekeun Lengkah Count anjeun bakar Kalori
Lamun Anjeun mikir yén Anjeun bakal jadi teuing cocoba dahar permen Lebaran di imah, lajeng renda up sapatu anjeun sarta nyandak éta trik kids atawa nyampurkeun. Tapi teu nyandak mobil! Bawa aktivitas Tracker Anjeun tur naekeun count hambalan Lebaran anjeun pikeun ngaduruk kalori.
"Plan leumpang ka Lebaran ngéléhkeun ku kids, tinimbang nyetir aranjeunna sabudeureun. Lamun bisa, pilih ruteu anu ngawengku bukit atanapi tangga," nyebutkeun Elle.
Lamun leumpang kasarna 6 blok, anjeun bakal geus walked ngeunaan mil. Anjeun bakal kaduruk kasarna 100 kalori dina mil éta. Ku kituna hayu kids ngarasakeun wengi bari maneh whittle waistline Anjeun.
Ngaduruk Candy Kalori di Imah
Lamun kudu cicing di imah kana leungeun kaluar bonbon, tetep aktip. Lamun diuk di hareup télévisi kalayan mangkok bonbon caket dieu, anjeun dipikaresep indulge. Sangkan tetep aktip tetep kacau.
Jadi naon cara anu pangalusna pikeun ngaduruk kalori dina Lebaran wengi? Ngalakukeun hiji DVD latihan atawa milih hiji workout online mun di ruang tamu . Atawa milih salah sahiji workouts ieu napsu gajih na kudu senang.
Rencanana Ngaruwat anjeun kana Dahar Kurang
Hayu urang nyanghareupan eta. Komo Dieter paling disiplin moal rék indulge sahenteuna sakali dina Lebaran wengi. trik ieu dahar ngan saeutik saeutik jadi aran wareg tanpa overdoing eta. Elle nyebutkeun yen tata ditangtoskeun teu trik nu.
"Mutuskeun dihareupeun waktos kumaha bonbon anjeun gé ngubaran diri, terus anggaran pikeun eta sakuliah saminggu. Musim Panas 50 atanapi 100 kalori per poé bisa ngakibatkeun hiji wengi Lebaran nikmat na satisfying tanpa kasalahan teh. Sisihkan nu permen nu fits anggaran Anjeun sarta lengket eta. "
Sateuacan Anjeun milih Ngaruwat amis ngarasakeun, anjeun bisa jadi hoyong pariksa daftar mah Lebaran workouts bonbon. Diajar sabaraha menit tina latihan kudu maneh mun kaduruk off candies pang populerna. Lajeng mutuskeun nu saréat nyaéta patut eta.