Perlakuan jeung latihan meunang leupas tina Balik Fat
Mun gajih deui ieu bothering anjeun, aya sababaraha hal nu bisa ngalakukeun. Aya jalan meunang leupas tina balik gajih sagemblengna, tapi anjeun bisa ngaganti tetempoan luhur anjeun, tengah, jeung handap deui. Kabeneran, gajih on deui anjeun kawas gajih di sawatara wewengkon séjénna awak anjeun jadi aya sababaraha cara pikeun ngajawab masalah. Tapi saencan Anjeun mutuskeun dina cara pangalusna keur anjeun leungit deui gajih, munggaran mutuskeun nu babagian awak anjeun nepi ka tujuan.
Dimana Dupi Balik anjeun Fat?
Deui gajih bisa nyerang di sababaraha wewengkon béda. Paling lalaki sarta awéwé ngalaman gajih di salah sahiji tilu wewengkon ieu:
- Bra gajih garis. Mun anjeun meunang kaleuwihan gajih anu spills leuwih deui tina tali bra anjeun, mangka anjeun saena gajih deui luhur.
- Waistline gajih. Mun gajih anjeun ngawujud tina tilepan deukeut deui ti cangkéng anjeun, mangka anjeun saena gajih pertengahan deui.
- Muffin luhur gajih. Lamun, kawas loba awéwé, anjeun meunang saku tina gajih nu spills leuwih luhureun jeans anjeun dina balik, tuluy maneh saena handap deui gajih.
Cara pangalusna pikeun manggihan wewengkon rék sasaran nyaéta pikeun nangtung jeung eunteung tukangeun anjeun jeung tahan hiji eunteung kadua di sisi anjeun. Pastikeun Anjeun nangtung nepi jangkung jadi garis awak anjeun nu semu. Anjeun kudu bisa nangtukeun aréa éta téh troublesome.
3 Cara pikeun leungit Balik Fat
Perkara teu dimana gajih anjeun settles dina awak anjeun, program konsisten sarta rupa diet jeung latihan baris nulungan. Tapi anjeun kudu sasaran program anjeun ka alamat nu bothers maneh paling.
Diet. A diet kalori-dikawasa baris mantuan anjeun leungit gajih sakuliah awak anjeun. Hanjakal, anjeun teu bisa mutuskeun persis dimana leungitna gajih baris lumangsung munggaran. Tapi anjeun bisa dahar diet anu ngawengku nyatu protéin lean ngamajukeun pertumbuhan otot. Otot deui kuat ngabantu ningkatkeun sikep sarta penampilan taller ngajadikeun maneh kasampak instan thinner .
Anjeun ogé tiasa reshape deui anjeun ku ngawangun otot sapanjang tulang tonggong anjeun sarta watak teu jeung anggahotana.
2. Latihan. -Inténsitas tinggi latihan cardiovascular baris mantuan anjeun ngaduruk gajih na kalori. Lajeng, gumantung kana dimana anjeun nahan paling deui gajih, anjeun tiasa nada otot di wewengkon sabudeureun pikeun masihan deui anjeun penampilan leaner.
- Taktak Jalan strengthening latihan. Lamun ngawangun kuat, taktak ketang, wewengkon deui anjeun handapeun taktak (utamana deukeut garis bra anjeun) dimimitian kasampak leutik. Gurat raises kalawan dumbbells atanapi hiji pencét latihan overhead baris mantuan anjeun pikeun ngawangun taktak kuat.
- Latihan pertengahan deui. Otot jangjang ngawangun di tengah deui anjeun anu disebut latisimus dorsi. Mun anjeun bisa nyieun dua otot ieu tighter tur kuat, maranéhanana méré ninggang anjeun penampilan keur leutik. The iwung-tarik handap mangrupakeun latihan alus pikeun nguatkeun lats sarta nyieun hiji toned, bentukna triangular.
- Latihan cangkéng. Mun rék whittle deui tina cangkéng anjeun, coba lakukeun latihan nu nguatkeun otot serong beuteung na oge spinae erector , otot nu ngajalankeun sapanjang tulang tonggong. otot ieu mantuan kontur sisi awak anjeun sarta ngabantu eta ngalipet ti sisi ka sisi. A ngalipet latihan samping sareng atawa henteu sareng beurat ditambahkeun bakal mantuan mun taper jeung nguatkeun sisi awak Anjeun. Anjeun oge bisa ngalakukeun crunches serong di lantai nepi ka tujuan teh abdominals serong.
- Latihan deui handap. Slouching ngajadikeun deui gajih langkung noticeable. Pikeun nangtung taller jeung ngamajukeun sikep hadé, ngalakukeun handap deui latihan pikeun nguatkeun inti, kaasup nu spinae erector. A latihan extension deui bakal nulungan nepi ka tujuan ieu spot kasulitan.
3. Prosedur Médis. Lamun geus diusahakeun diet jeung latihan sarta masih kénéh can leungit deui gajih, aya sababaraha métode bedah jeung non-bedah nepi ka tujuan gangguan spot Anjeun. Ieu kaasup liposuction, liposuction pinter (disebut oge laser lipolysis), Coolsculpting , sarta anyar FDA-disatujuan, perlakuan henteu aya rasa nyeri disebut Ultrashape .
Tangtu, seueur prosedur médis gaduh efek samping na sababaraha merlukeun nu nyandak waktos jauh ti kagiatan beurat sanggeus ngabogaan aranjeunna dipigawé.
Aya ogé biaya mertimbangkeun. perlakuan bedah jeung non-bedah tiasa ngajalankeun kana rébuan dollar pikeun tiap aréa nu sasaran.
Di handap ieu mangrupakeun alesan alus nyoba leungit deui gajih jeung métode tradisional kawas diet jeung latihan heula. Lajeng lamun geus sésana kantong gajih on deui anjeun, ngobrol ka bedah plastik Certified dewan-atawa dermatologist Certified dewan-ningali metoda nu bakal dianggo pangalusna keur anjeun.