Ayeuna nya éta waktu pikeun meunangkeun awak anjeun rék
Anjeun siap meunang serius ngeunaan awak anjeun? Mun anjeun geus di 20s Anjeun, ieu bisa jadi kahiji kalina anjeun geus kungsi bener pikir ngeunaan kaleungitan beurat atawa lalaki di bentuk. Tapi aya teu kudu panik.
Anjeun tiasa nyandak off pon sarta nyetél kabiasaan cageur mun meunang ceking jeung tetep beurat ti datang deui. Masangkeun daptar ieu dina eunteung mandi anjeun pikeun ngawula ka salaku panginget poéan hal kudu maneh mun keur meunang di bentuk supados anjeun teu ngan meunang fit, tapi anjeun tetep lean tur sehat kanggo kahirupan.
10 Cara pikeun Cokot Lean sarta Sehat di 20s anjeun
- Redefine "ceking." Simkuring sering make kecap "ceking," tapi hayu urang nyanghareupan éta, Ladies, kulit jeung tulang henteu seksi. Naon anjeun rék mangrupakeun sleek, physique ketang. Éta hartina otot. "Bertentangan jeung kapercayaan umum, otot ngajadikeun anjeun leaner, leutik sarta firmer, moal leuwih badag sarta bulkier," nyebutkeun Ariane Hundt, MS, pangadeg Slim & Strong 4-Minggu Fat Program Loss dumasar di New York City. Lamun henteu di Big Apple hadir boot sesi camp-gaya nya, anjeun tiasa ngawangun kakuatan di imah atawa di gym lokal Anjeun.
- Tuang langkung protéin. Sumuhun, abdi terang aya cupcakes na pretzels di lunchroom kantor anjeun, tapi lamun anjeun hoyong meunang pas jeung cageur maneh moal dahar aranjeunna. Milih pikeun snacks na hidangan anu pinuh protéin pikeun ngawangun otot jeung naekeun métabolisme Anjeun. protéin lean ogé bakal mantuan Anjeun ngarasa lengkep jadi dahar kirang sapopoe.
- Workout harder. Pondok, workouts sengit nu paling mujarab pikeun leungitna beurat. Nalika anjeun ngora, anjeun leuwih gampang jadi cukup séhat pikeun aktivitas vigorous. Sangkan ngamangpaatkeun eta! Diajar kumaha ngalakukeun latihan interval napsu beuki gajih di kirang waktos.
- Malire majalah. Naha anjeun nyaho yén majalah awéwé ngandung 10,5 kali saloba Iklan promosi leungitna beurat saperti majalah lalaki? Loba Iklan ngamajukeun klaim unrealistic sarta pamakéan airbrushed gambar nu bisa make aran naon naon. Difokuskeun gedong neneng, versi fittest awak sorangan mun naekeun kapercayaan Anjeun tur tetep komitmen Anjeun gembleng.
- Skip nu diets fad. Leungitna beurat rusuh téh éféktif dina sababaraha kaayaan , tapi loba diets fad ngamajukeun leungitna jangka pondok anu bakal mess kalawan métabolisme Anjeun. "Mun anjeun ngora jeung geus henteu dipigawé teuing yo-yo dieting, métabolisme anjeun bakal ngabales lumayan loba robah sagala nu ngalaan ka" nyebutkeun Hundt. Manehna ngajak nu skip nu diets trendi tur milih pikeun diet sehat protéin lean jeung sayuran. Ieu sering langkung mirah ti dahareun olahan, teuing!
- Inuman kirang booze. Huluna nepi, katresna pihak! minum Anjeun bisa jadi ngabalukarkeun leuwih ti saukur lieur isuk. The kalori nu meakeun ti minum anggur , bir atawa cocktails bisa nambahan nepi ka pon dina skala unggal taun. Hoyong ngadamel robah single ka langsing ka handap? Jieun hiji rarancang keur inuman kirang pikeun leungitna beurat sarta kaséhatan hadé. Éta hasil!
- Ngawangun kabiasaan séhat. Ayeuna nya éta waktu ngadegkeun kabiasaan aktivitas sapopoé bakar kalori . Kabiasaan gaya hirup cageur bakal nulungan urang langsing ka handap dina ngajalankeun pondok tur nyegah gain beurat dina mangsa nu bakal datang. Candak tangga tinimbang lift, nangtung nepi bari anjeun damel di kantor, leumpang ka dahar beurang tinimbang nyokot mobil.
- Meunangkeun diayakeun. Hal hardest ngeunaan kaleungitan beurat dina 20s anjeun nyobian dahar cageur mun anjeun boga jadwal sosial gélo. Hayu urang nyanghareupan eta, Anjeun kudu hirup hadé ulah ti slaving leuwih kompor panas masak hidangan cageur unggal wengi. Sangkan diajar sababaraha strategi hidangan-tata dasar pikeun ngaleutikan waktu prep dahareun anjeun sarta ngamaksimalkeun aksés anjeun pikeun pangan diet-boosting bakal tetep anjeun lean sanajan anjeun on jalankeun.
- Ngabersihan kaluar pacilingan Anjeun. Mikir rencana leungitna beurat anjeun salaku strategi jangka panjang, teu fix solusi gancang. Anjeun langsing ka handap, meunang leupas tina baju nu euweuh fit. Numutkeun Hundt, nalika anjeun tetep barang badag "nu dikirim uteuk anjeun pesen nu antukna bakal meunang deui beurat heubeul Anjeun." Ke sadayana di, katresna! Cium nu jeans gajih wilujeung sarta ulah ngantep éta deui di pacilingan Anjeun.
- Lalajo kabiasaan snack Anjeun. Sugan aya nu apal sabaraha kalori kedah datangna ti snacks unggal dinten? Meunang jawaban dumasar kana kabutuhan caloric Anjeun . Lajeng cobaan janten langkung sadar kabiasaan snack anjeun sapopoe. Coba mun tuang kirang mun anjeun lalajo télévisi sarta rein dina nibbles telat wengi nalika anjeun kaluar on kota nu.
Hal alus ngeunaan nyoba pikeun meunangkeun ceking di 20s anjeun nu awakna anjeun leuwih gampang ngabales parobahan leutik, nyebutkeun Hundt. Ku kituna meunang dikelompokeun, meunang serius tur meunang yakin nyieun pangaluyuan leutik tur meunang fit, awak séhat pikeun hirup.