Diets low-carb na diets paleo-berorientasi kadang didadarkeun babarengan sabab aya jumlah adil tina tumpang tindihna di deukeut. dahar Paleo nangtukeun naon maranéhna dahar dina modél dahar sakumaha karuhun pre-tatanén urang tuh saprak fisiologi urang nyaeta dasarna sarua theirs éta. Ieu ngandung harti yén folks paleo umumna teu dahar loba dina jalan séréal, legumes, pangan olahan , sarta mindeng susu.
Jadi diet paleo (pikir meats, endog, sayuran, bubuahan, kacang) nuju janten alami low di karbohidrat, sarta eta geus mikir ku loba nu bagian tina kapentingan diet paleo téh alatan ieu. Komo, perbaikan kaséhatan dramatis jalma ngalaporkeun ti shifting ka jalan paleo tina dahar téh estu sarupa jeung rébuan déskripsi Kuring geus uninga ti jalma di handap cara low-carb tina dahar.
The Paleo Komunitas na Karbohidrat
Sanajan kitu, aya sigana rada of a backlash di sababaraha komunitas paleo ngeunaan hubungan -na pikeun karbohidrat. Aya sababaraha aspék mun ieu, kaasup a) jalma nambahkeun disebut "Aci aman" * (misalna nini) kana diets maranéhanana jeung hasilna alus, sarta b) kalam gagasan anu mangpaat diet paleo anu sagala cara patali jeung kanyataan aya umumna kurang karbohidrat. Paling folks paleo ngalanggan gagasan anu éta saukur nu sipatna dahar " kuma pangan nyata ", anu ngawengku teu dahar gula ditambahkeun, karbohidrat refined, sarta bahan jieunan, tapi teu merta kirang karbohidrat sakabéh.
Naha Paleo na Low-Carb hasilna di Loss Beurat
Hiji blogger paleo nonjol, Stephan Guyenet, geus ditawarkeun penjelasan sakumaha keur naha duanana low-carb na diets paleo condong ngahasilkeun leungitna beurat: duanana diets ngaleungitkeun naon bisa kami nelepon "pangan hyper-palatable" - pangan dijieun janten kacida palatable na, mangka pamadegan, ngahasilkeun réaksi dina awak urang anu ngabogaan sababaraha kamiripan kana kecanduan, atawa sahanteuna "wanting dahar sacara gembleng loba".
Dr Guyenet dina aktipitas sawala umum panjang kalayan Gary Taubes ngeunaan masalah ieu.
Richard Nikoley, tina Free teh Blog Pepelakan, tuh sababaraha percobaan nambahkeun kentang kana diet sarta manggihan hasil positif. Ieu panalungtikan lianna ngarah anjeunna pikeun ngabentuk sintésis pamikiran pikeun titimangsa dina subjek nu anjeunna dipasang dina blog-Na. Anjeunna kaasup di musings pikiran ngeunaan naha jalma teu salawasna meunang ka beurat gawang maranéhanana dina diet low-carb.
Jigana kabeh pamikiran ieu sareng debating nyaeta sakumaha cageur sakumaha dahar sakabeh kadaharan nyata! Ku kituna Teu sangka Abdi luncat dina sareng salah sahiji atawa dua observasi, sakumaha téh mangrupa subjék Kuring lalaki ditanya ngeunaan beuki loba.
Kuring boga sobat jeung tatangga anu kulawarga dimimitian handap cara paleo tina dahar sababaraha taun ka tukang, kalawan hasil hébat - leungitna beurat, tekanan getih dinormalisasi, jsb Manéhna jeung kuring ngobrol ti jaman ka jaman ngeunaan paleo sarta low-carb dahar . Simkuring geus dikaitkeun ka "Aci aman" konsep, sarta Kuring geus dasarna ngurusan dulur ngabogaan tingkat béda tina sensitipitas carb. Anyar, manehna ka kuring, "Muhun, Kuring geus datang ka kacindekan yen aya euweuh Aci aman keur kuring".
Ieu persis eta. Sarerea geus manggihan ngeunaan awakna sorangan. Leuwih satengah tina populasi di Amérika Serikat boga masalah sareng gula getih, sarta Lolobana teu nyaho eta.
Diabetes, résistansi insulin, pre-diabetes, "pre-pre-diabetes", sarta hypoglycemia réaktif aya kalainan tina métabolisme karbohidrat (sabenerna karusuhan sarua, ngan dina titik béda sapanjang spéktrum), sahingga pangaturan konsumsi karbohidrat kudu jadi bagian tina leyuran. The, vital, jalma ngora cageur Kuring geus katempo di Ancestral Kaséhatan Symposium mudahan aya dahar di jalan ka ulah jadi bagian tina grup éta. Tapi keur sababaraha urang, éta telat, sarta euweuh alternatif tapi nengetan deukeut jumlah karbohidrat kami nuju consuming lamun urang rék nyieun kaséhatan urang.
Sambungan antara lapar jeung Beurat
Sedengkeun pikeun pikiran Nikoley urang dina masalah kunaon sabagian teu meunang ka beurat gawang maranéhna , Jigana kami ogé kudu faktor di loba mékanisme kontrol napsu dina awak urang anu mangrupakeun bagian tina usaha awak urang 'tetep urang di hiji beurat tangtu atanapi, meureun leuwih akurat, kalayan jumlah nu tangtu gajih.
Reuwas! Lapar sabenerna teu maénkeun peran dina sabaraha urang beuratna! Eta salawasna kejutan atuh kumaha saeutik perhatian kieu meunang ti urang ngawangkong ngeunaan leungitna beurat! Tangtu, urang bisa neruskeun ngurangan jumlah dahareun kami nuju dahar, tapi sababaraha urang anu bisa ngalawan lapar dina dasar konstan.
Naha do jalma kaleungitan tingkat beurat off di tempat béda? spekulasi abdi téh nya éta geus ngalakonan jeung sabaraha ngaruksak permanén aya kana sistem metabolisme jeung, hususna, pankréas. Urang terang yen ku waktu hiji jalma anu didiagnosis jeung diabetes, kasarna satengah sél béta dina pankréas maranéhanana anu ruksak, jeung jalma kalayan pre-diabetes gaduh ruksakna signifikan. The éndokrin Society CITES bukti yen ruksakna hadir bari cukup méméh jalma bakal dilabélan prediabetic. Kuring nyangka yén ieu faktor greatly kana kamungkinan leungitna beurat sustained.
Bisi wae, Jigana éta alam anu lamun kami cukup untung ka sosok kaluar naon lumaku pikeun kami jeung / atawa jalma di sabudeureun urang, urang coba mun generalize saluareun éta. Urang mikir yén éta leres for everyone atawa ampir sarerea. Pikeun extent yén jelema anu katarik low-carb dahar jeung ka dahar paleo aya dua (sanajan tindih) populasi béda, hal béda bisa muncul gawe, pamanggih urang neangan bertulang nalika hal anu sarua lumaku pikeun jalma anu kawas urang.
Jigana hal penting nyaéta yén urang sadayana tetep nyobian hal kaluar sarta babagi hasil, sangkan sagala tiasa diajar ti unggal lianna. Jadi hurray for everyone handap pendekatan pangalusna sadaya, anu "Awak abdi, abdi Élmu percobaan" pendekatan!
* Pikeun saha museurkeun naon ngajadikeun sababaraha Aci "teu aman" - ti sudut pandang paleo loba mangka panginten janten alatan "anti gizi" dina loba séréal, legumes, sarta pangan tutuwuhan lianna. Pikeun hiji sawala alus teuing tina masalah ieu, abdi kacida nyarankeun buku Loren Cordain urang, The Jawab Paleo: 7 Ari leungit beurat, Ngarasa Agung, Tetep Young.