The healthiest Brand of Macaroni na Opak
Cinta macaroni sarta kéju? Anjeun teu sorangan. Téh mangrupa favorit di rumahtangga sakuliah nagara. Tapi nyaeta dahareun ramah-nak ieu bergizi? Hanjakal, éta luhur di kalori, tinggi di gajih na kacida luhurna di natrium. Tapi sababaraha merek anu hadé ti batur. Tur aya cara pikeun nurunkeun kalori dina macaroni sarta kéju sarta nyieun healthier.
Kraft Mac jeung Kalori Opak jeung Gizi
| Kraft Macaroni na Opak Fakta Gizi | |
|---|---|
| Porsi Ukuran 1 cup (70 g) | |
| per porsi | % Niley Daily * |
| kalori 250 | |
| Kalori ti Fat 25 | |
| Total 3G Fat | 5% |
| Jenuh Fat 1.5g | 8% |
| kolesterol 10mg | 3% |
| natrium 570mg | 24% |
| karbohidrat 47g | 16% |
| Dietary Serat 2G | 8% |
| gula 6g | |
| protéin 9g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Kalsium 0% · Beusi 0% | |
| * Dumasar nu diet 2.000 kalori | |
Kraft Macaroni na Opak fakta gizi nu didaptarkeun di dieu téh pikeun porsi tunggal (ngeunaan 1/3 tina kotak) tanpa bahan nu tambahan diperlukeun nyiapkeun dinner teh. Gumantung kana kumaha anjeun nyiapkeun Hormat, anu total gizi bakal rupa-rupa.
Parentah nu aya dina kotak Kraft nunjukkeun yén kedah nambahkeun opat sendok mentega atawa margarin sarta gelas hiji-saparapat tina susu kana nyampur Mac anjeun sarta kéju. A porsi single saperti disiapkeun nyadiakeun 350 kalori sarta 110 kalori ti lemak. Lamun dahar sacara gembleng kotak, anu kalori sarta gajih bakal loba nu leuwih luhur. Pikeun meunang angka total Anjeun kalori dina macaroni sarta kéju nambah handap dumasar kana métode préparasi Anjeun.
- Lamun nyieun Mac anjeun sarta kéju jeung opat sendok mentega jeung hiji-saparapat cangkir sakabeh susu nambahkeun 445 kalori sarta 48 gram lemak jeung 30 gram lemak jenuh
- Lamun nyieun Mac anjeun sarta kéju jeung opat sendok margarin sarta hiji-saparapat cangkir sakabeh susu nambahkeun 444 kalori sarta 48 gram lemak jeung 10 gram lemak jenuh
- Lamun nyieun Mac anjeun sarta kéju jeung opat sendok mentega jeung cangkir hiji-saparapat tina susu 2 persén nambahkeun 437 kalori sarta 47 gram lemak jeung 30 gram lemak jenuh
- Lamun nyieun Mac anjeun sarta kéju jeung opat sendok mentega jeung hiji-saparapat cangkir susu skim nambahkeun 428 kalori sarta 46 gram lemak jeung 29 gram lemak jenuh
Fakta gizi pikeun merek Store-meuli lianna tina Mac jeung Opak
Kumaha upami merek sejen tina macaroni sarta kéju? Di handap ieu mangrupakeun kalori sarta nutrisi fakta pikeun merek kasohor lianna numutkeun data USDA.
- A porsi tunggal Stouffer urang Macaroni na Opak (salah kalima tina wadahna ukuran kulawarga) nyadiakeun 350 kalori, 17 gram lemak, 7 gram lemak jenuh, 34 gram karbohidrat, 15 gram protéin, 2 gram serat, 2 gram gula jeung 920 gram natrium.
- A porsi tunggal Lean asakan Macaroni na Opak nyadiakeun 300 kalori, 6 gram lemak, 48 gram karbohidrat, 13 gram protéin, 2 gram serat, 5 gram gula sarta 560 miligram natrium.
- A porsi tunggal Amy urang organik pangan Macaroni na Opak (beku) nyadiakeun 400 kalori, 16 gram lemak, 10 gram lemak jenuh, 16 gram protéin, 47 gram karbohidrat, 3 gram serat, 6 gram gula sarta 640 miligram natrium.
- A porsi tunggal cangkang Velveeta na Opak nyadiakeun 360 kalori, 12 gram lemak, 3,5 gram lemak jenuh, 49 gram karbohidrat, 13 gram protéin, 2 gram serat, 4 gram gula sarta 870 miligram natrium.
Fakta gizi pikeun homemade Mac jeung Opak
Dupi anjeun kalori leuwih handap sarta gajih lamun nyieun macaroni sarta kéju sorangan di imah?
The kalori sarta nutrisi bakal rupa-rupa dumasar kana bahan anjeun, tapi cup a homemade macaroni sarta kéju resep has bakal nyadiakeun 492 kalori, 22 gram lemak, 13 gram lemak jenuh, 19 gram protéin, 54 gram karbohidrat, 3 gram serat, sarta 909 miligram natrium.
Brand nu Dupi Best?
Ku kituna nu brand anu pangalusna? Kabéh aya ti antarana anu luhur di kalori, sodium, sarta lemak. Sarta lolobana ti maranéhanana nyadiakeun bahan jieunan. Badan sakabeh eta didaptarkeun, anu Lean asakan Macaroni na Opak bakal ngalakukeun karuksakan sahanteuna mun waistline Anjeun. Kitu cenah, eta oge mungkin nyieun Mac jeung kéju sorangan ngagunakeun bahan torek.
pilihan séjén nyaéta pikeun ngaganti macaroni sareng healthier, kadaharan kalori handap kayaning kembang engkol atawa brokoli.
Nyaeta Macaroni na Opak Sehat?
Aya sababaraha hal nu kudu mertimbangkeun saméméh nambahkeun macaroni sarta kéju kana rencana hidangan Anjeun. Dahareun ieu téh kacida luhurna di kalori sarta henteu gampang pikeun mantuan Anjeun pikeun mulasara beurat anjeun atanapi leungit beurat iwal mun bener lalajo ukuran bagian anjeun .
Paling teu resep sarta variétas pre-rangkep nganggo pasta enriched , moal pasta gandum sakabeh. Sangkan nu nuju teu meunang loba serat dietary mun anjeun meakeun dahareun. Serat nyadiakeun sababaraha kauntungan kaséhatan tur mantuan dieters curb lapar.
Sajaba ti éta, macaroni sarta kéju pisan tinggi di natrium. Malah jenis anjeun sangkan betah nyadiakeun ampir satengah tina asupan poean dianjurkeun natrium . Ku kituna lamun Anjeun nambahkeun ngan hiji porsi tunggal dahareun ieu diet poean anjeun, anjeun dipikaresep meakeun teuing natrium pikeun poé.
Anu pamungkas, macaroni sarta kéju mangrupakeun kadaharan anu urang mindeng overeat . Kotak biru populér anu sakuduna dituju nyadiakeun 2,5 servings. Tapi loba jalma dahar sakabéh kotak saperti makan a. Lamun meakeun hiji sakabéh kotak tina Kraft Macaroni na Opak (disiapkeun kalawan susu margarin sarta 2 persén), anjeun bakal meakeun 875 kalori, 32,5 gram lemak, 11 gram lemak jenuh na 25 gram protéin. Anjeun oge bakal meakeun leuwih 1800 miligram natrium.
Cara healthier mun Nyiapkeun Macaroni & Opak
Sanajan versi homemade of macaroni sarta kéju teu tepung healthiest, anjeun bakal neangan manfaat tina gizi hadé lamun nyieun sorangan. Naha? Kusabab loba nu merek dijieun make kéju tipung sarta bahan jieunan séjén nu teu nyadiakeun pedah eta bahan nyata nyadiakeun.
Jadi kumaha maneh lighten up resep favorit anjeun? Hiji cara pikeun ngaluyukeun sagala macaroni sarta kéju resep kaséhatan hadé nyaéta ngagunakeun pasta sisikian sakabeh. Eta moal nurunkeun count kalori, tapi anjeun gé meunang dosis serat éta alus keur diet Anjeun. Jeung naha anjeun nyieun sorangan di imah atawa meuli rupa boxed, maké skim atanapi 2 persén susu baris ngurangan duanana gajih na kalori. Anjeun oge bisa coba pendekatan béda kalayan resep ieu keur cageur slow macaroni cooker sarta kéju .