Enriched atawa ngarupakeun pertahanan pangan Dupi umum di Loba Diets
Hiji kadaharan enriched mangrupakeun produk nu gizi geus ditambahkeun. Ilaharna, gizi ditambahkeun éta hadir dina kadaharan di formulir aslina, tapi anu dipiceun di sawatara titik nalika ngolah. Bodas roti conto hiji dahareun enriched kusabab vitamin tangtu nu ditambahkeun sanggeus prosés pemutihan depletes aranjeunna.
Conto: pasta dijieun jeung tipung bodas enriched mangrupa kadaharan enriched.
Naon Dupi Enriched pangan?
pangan Enriched disada séhat. Kecap "enriched" ngajadikeun eta sigana kawas hal husus geus ditambahkeun kana dahareun sangkan eta hadé. harti yén pangan enriched teu salah. Tapi éta teu lengkep akurat, boh.
Loba pangan enriched geus miboga bahan dihapus lajeng ditambahkeun deui dina. Contona, makers dahareun bisa nambahkeun vitamin B atanapi beusi nu ieu leungit salila prosés manufaktur dahareun. Loba jalma galau pangan enriched kalayan pangan ngarupakeun pertahanan. Numutkeun Universitas Chicago, pangan ngarupakeun pertahanan anu pangan nu gizi geus cukup geus ditambahkeun, teu diganti.
Numutkeun Akademi Gizi na Dietetics, pangan enriched sarta séjén pangan fungsi "boga pangaruh berpotensi mangpaat dina kaséhatan lamun dikonsumsi salaku bagian tina diet variatif dina rutin di tingkat éféktif dumasar kana standar signifikan masrakat". Pondokna, yén ngandung harti yén pangan enriched bisa jadi bagian tina hiji diet sehat nu ngawengku rupa-rupa jenis béda dahareun.
Ngarupakeun pertahanan tur Enriched Conto Dahareun
Lamun ningali kadaharan dahar ngandung bahan enriched, kantun pariksa sahandapeun Gizi Fakta Label tur nyeken daptar bahan. Néangan bahan nu ngawengku kecap "enriched". Loba pangan enriched dijieun jeung tipung enriched. Cereals bisa jadi enriched kalawan beusi atawa anjeun bisa nempo yén roti anjeun dijieun kalayan bahan enriched.
Pasta sarta tortillas bisa ogé jadi enriched pangan.
Anjeun oge bisa ningali kecap "ngarupakeun pertahanan" dina bagian hareup iket. Contona, jus jeruk Anjeun bisa Ngaiklan yen eta "ngarupakeun pertahanan jeung kalsium" atanapi buckwheat Anjeun bisa ngabohong yen eta "ngarupakeun pertahanan jeung beusi." Atawa anjeun bisa ningali ngaku leuwih umum "ngarupakeun pertahanan jeung vitamin penting sarta mineral." Pernyataan ieu sadayana hartosna yén bahan geus ditambahkeun pikeun ngaronjatkeun nilai gizi tina dahareun.
Anu Enriched pangan Sehat?
Pangan Enriched tiasa bagian tina hiji diet sehat , tapi pangan enriched henteu merta atawa salawasna cageur. Sarta pangan enriched bisa jadi hadé pikeun diet Anjeun ti pangan nu teu enriched.
Contona, anjeun bisa neangan diri dina Barisan bakery sahiji toko grocery Anjeun nyobian pikeun milih hiji roti séhat. Anjeun tiasa milih roti bodas dijieun jeung tipung enriched atawa anjeun bisa milih sakabéhna naon roti dijieun kalayan séréal sakabeh. roti nu enriched mungkin gaduh gizi tangtu ditambahkeun sanggeus ngolah. gizi ieu bisa jadi cageur pikeun awak Anjeun. Sakabeh roti gandum bisa jadi teu jadi enriched, tapi nu ieu meureun alatan gizi anu pernah dilucuti ti roti mangsa ngolah. Ku kituna maranéhanana gizi ulah kudu ditambahkeun deui dina.
Mun anjeun meunang cukup vitamin sarta mineral dina dahareun anjeun geus, Anjeun bisa jadi teu butuh dahareun enriched.
Sakabeh roti gandum disebutkeun dina conto di luhur bisa jadi hiji pilihan hadé pikeun loba dahar séhat sabab naek asupan serat poéan anjeun .
Salaku Akademi Gizi sarta pernyataan Dietetics ngajak, pangan fungsi kawas produk enriched tiasa bagian tina hiji diet sehat. Tapi éta sakabéh diet teu ngan kadaharan tunggal nu promotes kaséhatan alus tur wellness.