Tempo sabaraha lila eta bakal nyandak di speeds leumpang béda
Sabaraha mil aya dina 5k, 10k, Marathon atanapi satengah Marathon lomba atawa leumpang? Sabaraha lami teu dinya nyandak leumpang maranéhanana jarak dina Pace gancang, a Pace sedeng, atawa hiji Pace gampang? Di dieu dasar pikeun ieu jarak lomba umum:
- Kilométer: A kilométer nyaéta 0,62 mil, 3281,5 kaki, atawa 1000 méter.
- Mil: A mil téh 1,61 kilométer atawa 5280 suku.
- 3k: 3 kilométer sarua 1,85 mil, 9842,5 kaki, atawa ngan saeutik kirang ti 2 mil. Ieu jarak umum pikeun zakat walks, utamana maranéhanana kalayan rute diaksés.
- 5k : 5 kilométer sarua 3.1 mil. Ieu jarak lomba umum pikeun walks zakat jeung senang ngalir.
- 10k : 10 kilométer sarua 6.2 mil. Ieu jarak umum for senang ngalir, anu bisa atawa bisa jadi Walker-friendly.
- Satengah Marathon : 13,1 mil atawa 21 kilométer.
- Marathon : 26,2 mil atawa 42 kilométer.
- Ultramarathon: ras ieu tiasa wae kajauhan di luhur 42 kilométer atawa 26 mil. The jarak paling umum pikeun acara ieu 50 kilométers (31 mil) 100 kilométers (62 mil), 50 mil (80.5 kilométer), sarta 100 mil (161 kilométer).
Kumaha Long Badé Ieu Candak ka Leumpang Miles jeung Kilometer di Paces Béda?
Tangga lagu dihandap bakal nulungan anjeun narjamahkeun acara leumpang jarak kana waktos, kilométer, jeung mil di rupa paces kabugaran-leumpang:
- Gancang: 7 menit per kilométer atawa 11 menit per mil.
- Sedeng: 10 menit per kilométer atawa 15 menit per mil.
- Gampang: 12,5 menit per kilométer atawa 20 menit per mil.
- Kumaha Ukur Speed Leumpang anjeun : Kumaha anjeun tiasa terang sabaraha gancang anjeun leumpang sangkan maneh nyaho naha anjeun gaduh Pace gampang atawa teruskeun, sedeng,? Aya sababaraha cara pikeun ngukur atawa ngitung eta, kaasup aplikasi telepon sarta GPS jam tangan, kitu ogé pilihan low-tech maké jarak dipikawanoh (kayaning di sabudeureun hiji lagu jalan) jeung stopwatch a.
- Mil nepi Kilometer na Kilometer mun mil Calculator: Lebetkeun mil pikeun ngarobah ka kilométer atawa kilométer pikeun ngarobah ka mil tur tingal hiji waktu leumpang diprediksi.
kilométer Bagan
Kumaha Jauh di Miles jeung kumaha Long leumpang dina Rupa-rupa Paces
| kilométer | mil | Walk gancang | Walk sedeng | gampang Walk |
| 1 | 0,62 | 7 mnt. | 10 mnt. | 12,5 mnt. |
| 2 | 1,24 | 14 mnt. | 20 mnt. | 25 mnt. |
| 3 | 1,86 | 21 mnt. | 30 mnt. | 37,5 mnt. |
| 4 | 2,48 | 28 mnt. | 40 mnt. | 50 mnt. |
| 5 | 3,11 | 35 mnt. | 50 mnt. | 62,5 mnt. |
| 6 | 3,73 | 42 mnt. | 60 mnt. | 75 mnt. |
| 7 | 4,35 | 49 mnt. | 70 mnt. | 87,5 mnt. |
| 8 | 4,97 | 56 mnt. | 80 mnt. | 100 mnt. |
| 9 | 5,59 | 63 mnt. | 90 mnt. | 112,5 mnt. |
| 10 | 6,21 | 70 mnt. | 100 mnt. | 125 mnt. |
| 11 | 6,83 | 77 mnt. | 110 mnt. | 137,5 mnt. |
| 12 | 7,45 | 84 mnt. | 120 mnt. | 150 mnt. |
| 13 | 8,07 | 91 mnt. | 130 mnt. | 162,5 mnt. |
| 14 | 8,69 | 98 mnt. | 140 mnt. | 175 mnt. |
| 15 | 9,32 | 105 mnt. | 150 mnt. | 187,5 mnt. |
| 16 | 9,94 | 112 mnt. | 160 mnt. | 200 mnt. |
| 17 | 10,56 | 119 mnt. | 170 mnt. | 212,5 mnt. |
| 18 | 11,18 | 126 mnt. | 180 mnt. | 225 mnt. |
| 19 | 11,80 | 133 mnt. | 190 mnt. | 237,5 mnt. |
| 20 | 12,42 | 140 mnt. | 200 mnt. | 250 mnt. |
| Satengah Marathon | ||||
| 21 | 13,1 | 147 mnt. | 210 mnt. | 262,5 mnt. |
| 2,5 jam | 3.2 jam | 4.4 jam | ||
| Marathon | ||||
| 42 | 26,2 | 294 mnt. | 420 mnt. | 525 mnt. |
| 5 jam | 7 jam | 9 jam | ||
mil Bagan
Kumaha Jauh di Kilometer na Time ka Leumpang di Rupa-rupa Paces
| mil | kilométer | Walk gancang | Walk sedeng | gampang Walk |
| 1 | 1.6 | 11 mnt. | 15 mnt. | 20 mnt. |
| 2 | 3.2 | 22 | 30 | 40 |
| 3 | 4,8 | 33 | 45 | 60 |
| 4 | 6.4 | 44 | 60 | 80 |
| 5 | 8,1 | 55 | 75 | 100 |
| 6 | 9.7 | 66 | 90 | 120 |
| 7 | 11,3 | 77 | 105 | 140 |
| 8 | 12,9 | 88 | 120 | 160 |
| 9 | 14,5 | 99 | 135 | 180 |
| 10 | 16,1 | 110 | 150 | 200 |
| 11 | 17,7 | 121 | 165 | 220 |
| 12 | 19,3 | 132 | 180 | 240 |
| Satengah Marathon | ||||
| 13,1 | 21,1 | 143 | 195 | 260 |
| 2.5 Jam | 3.2 Jam | 4.3 Jam | ||
| Marathon | ||||
| 26,2 | 42,2 | 288,2 | 400 | 524 |
| 5 Jam | 7 Jam | 9 Jam | ||
Kalawan grafik ieu, anjeun kudu bisa ngalakukeun estimasi kasar sabaraha lila eta bakal butuh maneh leumpang jarak dibikeun dina kabugaran leumpang Pace tanpa nyieun titik. Anjeun bakal kedah ditambahkeun dina leuwih waktos lamun kudu ngadagoan di intersections pikeun sinyal pameuntasan, sangkan sésana eureun, eureun nyandak poto, maén Pokémon Ke, jsb
Jarak, Pacing, sarta Time pagawean pikeun dikelompokeun walks
Anjeun oge bisa ningali kumaha ngukur atawa ngitung Pace Anjeun pikeun manggihan waktu anjeun sarta jarak di paces béda saluareun aturan ieu jempol.
Mun anjeun ngasupkeun hiji lomba diatur atawa acara sareng waktos finish cutoff, nganggo metodeu ieu pikeun ngaduga waktos finish Anjeun .
Ieu penting nu ngan asupkeun acara nu nyaho bisa ngalengkepan handapeun wates waktu. Ieu ogé alus uninga lamun papanggih kulawarga anjeun sarta babaturan anu sumping ka surak anjeun dina atawa nyekel numpak deui imah.
Latihan leumpang jarak Béda
Anjeun bisa heran naha anjeun kedah ngalatih leumpang jarak ieu. Ieu salawasna mangrupakeun ide nu sae pikeun ngawangun nepi waktos Anjeun leumpang steadily ti pondok pikeun jarak deui. Anjeun kudu diajar kumaha tebih hiji jalma sehat bisa leumpang kalawan henteu latihan , tambah sabaraha jauh bisa leumpang di dalapan jam lamun anjeun hiji Walker dilatih.
Ku steadily nambahkeun hiji deui leumpang minggu tiap, anjeun bakal ngawangun otot anjeun sarta stamina. Anjeun oge bakal toughen kulit dina suku anjeun, anu mantuan nyegah bisul. Mimitian kalayan jarak anjeun bisa leumpang comfortably. Tambahkeun mil ka jarak anu minggu tiap nu bakal antara 15 jeung 20 langkung menit tina ajeg leumpang. Coba a 30 poé mimiti rusuh rencana leumpang dimimitian ngawangun mileage anjeun leumpang, naha anjeun ngan hayang leumpang mil atawa rék ngarasakeun 5-kilométer zakat walk, atawa malah ngawitan latihan pikeun satengah Marathon atanapi Marathon.