Hirup kalawan Jalma on Diets Béda
Anjeun hiji pepeg kuadrat dina hiji méja buleud? Anjeun nyobian dahar dina cara anu mah béda ti anjeun salaki / pasangan / kulawarga / batur sakamar? Ieu tiasa tangtangan, tapi nyaho yén loba saméméh geus patepung deui jeung thrived! Anjeun tiasa jadi salah sahiji, sarta di dieu sababaraha tungtunan pikeun mantuan.
Prinsip umum
Candak diri serius. Dupi anjeun geus dina diet fad anyar unggal bulan keur taun ka tukang?
Lamun kitu, meureun nu nuju teu imagining yén jalma nu hirup kalawan aya rolling panon maranéhna bit. Upami ieu cingcin bel, Anjeun bisa nanya ka diri kumaha na naha anjeun nyangka waktos janten béda. Lamun serius hayang nyieun hiji perobahan, kalakuan jiga éta. Panalungtikan nu hows na whys sahiji robah rék nyieun, rencana ménu na snacks , sarta mikir ngeunaan naha anjeun bisa ngabayangkeun diri handap cara ieu dahar dina ngajalankeun panjang.
Beuki batur ngartos, beuki mantuan maranéhna bakal. Ngajelaskeun naha anjeun ngarobah diet Anjeun. Éta ngadalikeun gula getih? Biasana, jalma anu supportive lamun aranjeunna ningali naon anu anjeun lakukeun sakumaha perlakuan pikeun hiji "kondisi médis". Mun anjeun diabetik, prediabetic, insulin tahan, atanapi gaduh sindrom métabolisme, ngajelaskeun ieu leuwih anjeun dipikacinta atawa roommates.
Aturan taneuh
Lamun hirup jeung batur nu keur dahar béda ti anjeun, Jigana aya tilu aturan dasar nu bisa ngabantu immensely.
1. Komentar Taya ngalemahkeun. salaki anjeun atanapi batur sakamar teu perlu satuju sareng anjeun, tapi maranéhna teu kudu hormat pilihan anjeun salaku hiji sawawa. Anjeun terang yen motong carbs mangrupakeun jalan séhat, salamet, sarta ilmiah valid dahar. Anjeun tiasa ngabejaan aranjeunna, sarta aranjeunna tiasa percanten atawa henteu, tapi maranéhna kudu refrain tina nyieun digs ngeunaan cara dahar.
2. Pulisi Food No. Ieu jarang mantuan pikeun jalma nu komentar négatip on naon batur anu dahar (misalna "Kudu bener jadi dahar éta?"). Lamun éta salaki anjeun anu anjeun bakal hirup kalawan pikeun sesa hirup anjeun, kudu Akın ka sumpah nikah nu duanana mangrupakeun dewasa sarta anjeun teu bade mairan kana naon silih geus dahar. Malah lamun salaki anjeun miwarang anjeun, nolak dieunakeun kana peran eta. Kuring nyaho wates carb kuring sorangan, jeung saha atuh nu hiji saréat sakali dina awhile henteu bade buang kuring pareum. Kuring teu nyangka komentar ti galeri suuk!
3. Mitts kaluar dahareun husus anjeun! Saha anu hirup sareng jalma sejen geus ngalaman ieu. Anjeun dina jalan lembur, mikiran naon nu nuju akang gaduh for malam, jeung anjeun muka kulkas pikeun manggihan yén batur geus didahar eta. Ieu teuing goréng lamun pilihan dahareun anjeun anu kawates. Neangan cara pikeun labél dahareun, atawa boga rak husus supaya dahareun anjeun tetep Hormat. Kuring sakali terang hiji guy anu kungsi fridge leutik di pangkeng na tetep housemates jauh.
Tips kanggo Lamun Anjeun Nare di Cook
Lamun rutin masak di hidangan keur kulawarga anjeun, isu competing preferensi dahareun jeung pangabutuh janten teuing basajan, saperti anjeun dina posisi kakuatan. Anjeun tiasa masak cageur hidangan low-carb, jeung sugan suplement kalawan roti, béas, kentang, atawa pasta keur aci-dahar diantara anjeun.
Leuwih waktu, anjeun malah bisa ngarobah kulawarga anjeun pikeun kembang engkol "béas" na spaghetti squash !
Anjeun meureun bakal manggihan nu peryogi masak pangan carby pangsaeutikna lamun kaasup sababaraha hearty low-carb masakan samping di makan a. Contona, upami anjeun porsi a daging grilled, kaasup low-carb Cole slaw sarta kacang kedelé BBQ hideung , komo sugan a dessert .
Low-Carb Vs low-Fat
Lamun hirup jeung batur komitmen ka diet low-gajih, anjeun bakal kudu megatkeun hidangan handap kana komponén dasar. Masak protéin lean na nyatu sayuran. Lajeng nambahkeun carbs kana plat low-gajih na gajih ka hiji low-carb. Contona, ngadamel pasta hidangan, tapi pikeun anjeun, spaghetti diganti squash pikeun pasta, terus nambahan sababaraha saos minyak atawa pesto zaitun keur piring nu.
Anjeun bakal meureun duanana jadi dahar salads, tapi anjeun bisa nambahkeun alpukat na hiji gula-gratis ganti baju dumasar-minyak keur Hormat. (Fat-gratis Salad ganti baju mindeng gaduh rada loba gula ditambahkeun, tapi éta gampang pikeun dulur gaduh ganti baju sorangan.)
Manggihan sababaraha pangan konci anu low dina duanana carbs sarta lemak. Kuring boga sababaraha resep nu aya low dina duanana lemak sarta carbs , jadi duanana anjeun bisa ngarasakeun aranjeunna.
Nalika Rakan anjeun teh Cook
Langkung badami disebutna keur nalika anjeun leuwih atawa kurang dina rahmat masak batur. Muga, anjeun tiasa ngayakinkeun pasangan Anjeun atawa batur sakamar mun cobian masak sababaraha masakan handap-carb, jeung tungtunan luhur bisa mantuan. Réalistis, sanajan, sakapeung kaahlian masak masarakat revolve sabudeureun sababaraha masakan. Mertahankeun Hadé pisan mun éta mimitian ngalakonan sababaraha masak sorangan. Diajar ngan sababaraha resep konci tiasa ngadamel bédana badag. Watesan nu, aya kénéh sabagian strategi nu bisa nulungan.
1. Boga sababaraha substitutes low-carb on leungeun. Contona, upami nu masak di imah ieu nyieun sandwiches tina sababaraha nurun, lamun boga tortillas low-carb on leungeun atawa kantong salad greens, anjeun tiasa nempatkeun keusikan sandwich on Salad atawa di bungkus hiji. substitutes mantuan séjén kaasup tas mie shirataki atanapi sejenna low-carb pasta, low-carb roti lamun bisa manggihan eta, sarta sayuran atah pikeun dips sarta nyebar.
- Low-Carb substitutes keur High-Carb pangan
- Low-Carb Produk
2. Cokot sababaraha condiments low-carb, kayaning dressings gula-gratis Salad, low-carb saos tomat sarta relish, sarta mayonnaise nyata (rupa low-gajih biasana geus ditambahkeun gula). Ogé, jams gula-haratis lamun boga hal nempatkeun eta on (sabenerna, teu teuas sangkan muffins low-carb!)
3. Boga sababaraha pangan low-carb husus sisihkan bisi dinner teu boga loba pikeun anjeun dahar. Nyaho yen Anjeun gaduh sababaraha "buka-mun pangan" dina leungeun tiasa ngadamel sagala bédana dina tinggal dina diet Anjeun.
Tungtungna, tetep dina pikiran téh yén panjang Anjeun lengket cara anyar anjeun tina dahar, beuki diukna rahayat sabudeureun anjeun kamungkinan jadi. Nalika anjeun diet low-carb sabenerna janten "jalan dahar" tinimbang diet jangka pondok, sarta lamun hasil tina segi kaséhatan Anjeun jadi atra, Anjeun meureun bakal manggihan yén batur bakal jadi rada mantuan, komo bisa gabung Anjeun !