The Balukar Anti sepuh tina Yoga keur Mind Sehat, Awak, sarta Roh
Di Amérika Serikat, loba jalma latihan yoga pikeun kaséhatan - naha éta jadi kaséhatan fisik, mental, kaséhatan spiritual, atawa sababaraha kombinasi sadaya tilu. Lamun anjeun kasampak sabudeureun hiji studio yoga Amérika, anjeun dipikaresep pikeun nempo jalma sadaya wangun, ukuran, sarta umur. Studio yoga tiasa janten tempat rupa-rupa, jeung urang sadaya tingkat skill néangan sababaraha bentuk kaséhatan ti prakték maranéhanana.
Naon sakabéh jalma ieu kudu di umum nyaeta aranjeunna geus kapanggih kamampuh unik tina yoga ka piara kaséhatan sarta ngamajukeun umur panjang .
A Sajarah Gancang ngeunaan Yoga
Di India, praktek yoga balik deui réwuan taun. prakték ieu dumasar kana hiji falsafah komprehensif ngeunaan lalaki striving pikeun harmonis jeung dirina jeung dunya sarta jadi sapertos éta sarta masih mangrupakeun amalan nu incorporates engapan, semedi, sarta latihan. Sanajan na sajarah panjang , yoga ukur sumping ka Amérika Serikat dina abad ka-19.
Di AS jeung nagara Kulon sejen, yoga geus jadi utamina pakait sareng praktek asana (ogé katelah postures) tina Hatha Yoga na sacara umum dianggap wujud latihan sanajan asal na deeper. Bari sababaraha lament nu commercialization kulon yoga, loba leuwih keprok popularitasnya tumuwuh tur bisa diakses.
7 Alesanna prakna Yoga pikeun Kaséhatan
Perkara teu tingkat skill anjeun atanapi jinis yoga maneh latihan, yoga tiasa ngalakukeun keajaiban pikeun kaséhatan anjeun sarta wellbeing duanana ayeuna jeung isukan.
A prakték yoga biasa ogé bisa ngalambatkeun efek fisik négatip pakait sareng lifestyles umumna sedentary urang jeung sepuh. Hadé acan, yoga mangrupa adaptable pikeun sakabéh tingkat skill na umur, hartina awak anjeun, pikiran, jeung jiwa tiasa nyandak kauntungan tina yoga ogé kana umur heubeul. Di dieu aya tujuh alesan gede pikeun ngamimitian tur tetep nepi ka prakna yoga anjeun kaséhatan sarta umur panjang.
kalenturan
A prakték yoga has Amérika biasana diwangun ku runtuyan penah nu diayakeun keur varying tebih tina waktu. Loba penah ieu basajan tapi nangtang sarta merlukeun kakuatan sarta kalenturan nu teu bisa acan gaduh. Bari yoga tiasa nyandak anjeun wates fisik anjeun, eta oge bisa dilegakeun eta.
Saatos ngan sababaraha sesi, loba bewara yén penah jadi gampang sarta leuwih cairan sakumaha maranéhna ngawangun kakuatan sarta kalenturan maranéhna , nu ngidinan ka "balik deeper" kana sikep atawa mawa perhatian maranéhna pikeun aspék séjén tina pasang aksi nu. Dina raraga nyingkahan keluhan umum tina aches na ngilu di umur heubeul, anjeun tiasa giliran yoga sakumaha relief nyeri anjeun sarta diperlukeun manjang. Ngajaga fleksibilitas anjeun sarta rentang gerak kana taun heubeul Anjeun ogé bisa nyimpen awak anjeun sehat sarta ningkatkeun kualitas anjeun hirup.
Kakuatan sarta Otot Tone
Bari yoga naek kalenturan anjeun, eta oge sakaligus ngaronjatkeun kakuatan otot Anjeun. Yoga ngajadikeun urang kuat ngaliwatan nyepeng sustained of penah, transisi dikawasa, sarta, tangtu, anu penah sorangan. Paling importantly, yoga engages otot nu teu make atawa nguatkeun dina dasar poean, nambahkeun jeung nada sakabéh jeung kakuatan sarta malah mere hiji dorongan vital dina probability density tulang.
Kasaimbangan
Kalawan jadi loba Amerika heubeul nalangsara fractures sarta isu kaséhatan serius séjén sanggeus hiji ragrag bisa nyingkahan, kudu aya patarosan nu urang kudu sagala pagawean pikeun mulasara teu ngan kakuatan urang sarta kalenturan kana umur heubeul, tapi imbangan kami ogé. Yoga incorporates sakabeh tipe asana, kaasup sababaraha dasar penah balancing , nu bisa nyadiakeun praktek balancing aman kami kabeh kudu. Kalayan saimbang hadé asalna ngaronjat komunikasi antara dua hemispheres otak jeung cara leuwih yakin jeung yakin-footed nuliskeun taun urang heubeul.
Rugi beurat
Kalayan ngadeukeutan salah-katilu sawawa Amérika dianggap kaleuwihan beurat atawa obese, urang kudu manggihan cara pikeun merangan wabah deadly.
Paling ahli satuju yén cara pikeun ngahontal sarta ngajaga beurat cageur kudu ngawengku parobahan duanana dietary jeung gaya hirup kaasup ngaronjat aktivitas fisik sarta latihan. Bari yoga mangrupa kabuka pikeun jalma sadaya wangun jeung ukuran, prakna bisa rojong dina leungitna beurat jeung manajemen anu beurat cageur dina sababaraha cara:
- Yoga ngabantuan jalma jadi leuwih sadar awakna sarta kudu ngurus dirina, kaasup exercising jeung dahar dina cara séhat.
- Yoga bisa nulungan jalma mangtaun rasa kontrol ngaliwatan awakna tur pilihan dahareun maranéhanana, sakumaha ogé ngurangan kahariwang nu mindeng ngabalukarkeun overeating.
- Konon loba asana (penah) merangsang kelenjar, kayaning kelenjar tiroid, anu bisa ngabantu ningkatkeun métabolisme jeung ngamajukeun kasaimbangan dina awak urang.
Detoxification
Yoga disebut rojong dina detoxification awak saloba tina penah merangsang aliran getih ka organ béda, éféktif aiding awak dina prosés alami flushing kaluar racun. Yoga ogé niatna nekenkeun téknik engapan nu teu ukur nyadiakeun panduan hiji mangsa prakték fisik, tapi ogé ngaronjat oxygenation awak. Sababaraha penah, utamana asana twisting, ogé merangsang saluran pencernaan, nu bisa ningkatkeun nyerna dahareun.
Setrés Réduksi na Rélaxasi
Yoga ngajarkeun urang janten dina momen na bade difokuskeun Sunan Gunung Djati jeung engapan urang. prakna disebut masihan jalma rasa kontrol ngaliwatan kaayaan sarta kakuatan jeung perdamaian pikiran mun ngantep buka tina eta hal nu teu bisa dikawasa. Loba nelepon sesi yoga maranéhanana kawas terapi. Ngurangan setrés, jeung rélaxasi pakait sareng prakna yoga anu dipikawanoh janten alus pikeun host mahluk tina nurunkeun tekanan getih nepi ka ngaronjatkeun kualitas saré, nu teu ukur bisa ningkatkeun hirup anjeun, tapi bisa nyieun tiap jalma taun massana happier.
Timer Kasadaran
Yoga geus ngadawuh sangkan urang sadar awakna, pikiran, sarta emosi. Langkung importantly, kumaha oge, prakték yoga biasa ogé nyadiakeun eta jelema pisan sarua jeung parabot pikeun mantuan masalah alamat nu timbul di nu timer kasadaran. Contona, urang ngalaman nyeri bisa manggihan penah yen sasaran na ngagentos nyeri ogé nungkulan perasaan helplessness.
Cautions Rasa umum
Bari yoga boga potensi pikeun méré mangpaat kaséhatan pikeun ampir sakabéh jalma, Anjeun kudu salawasna konsultasi dokter Anjeun sateuacan dimimitian hiji rutin latihan anyar. Jalma jeung kaayaan di handap kudu menta nasehat dokter maranéhna saméméh dimimitian prakték yoga:
- darah tinggi éta hésé pikeun ngadalikeun
- Hiji resiko tina gumpalan getih
- kaayaan panon, kaasup glaucoma
- osteoporosis