Low-Carb Food Darurat

Jadi disiapkeun ku suplai kadaharan non-perishable keur diet Anjeun

Hurricanes, lini, jeung blizzards aya sababaraha bencana alam nu bisa ngasingkeun maneh tina sumber dahareun, cai, jeung kakuatan. Gaduh stockpile dahareun jeung cai nyaéta gagasan pohara alus. Ogé asalna di gunana lamun geringna panarajangan somah anjeun atanapi nalika eta urang pikaresepeun pikeun ngajalankeun ka toko.

Lamun nempo daptar pangan darurat, anjeun bakal nempo loba pangan nu boga eusi tinggi pangan aci atawa gula-kayaning cereals na Crackers ilaharna dianjurkeun.

Kusabab lolobana pangan dahar tetep low gula getih anjeun nu seger jeung perishable, ieu bisa jadi masalah. Kalawan persiapan, éta geus pasti mungkin mun meunang ngaliwatan darurat dahareun tanpa raising gula getih anjeun.

Sabaraha Dahareun keur toko?

Ahli dipaké pikeun nyarankeun gaduh suplai tilu poé, tapi loba sumber ayeuna recommending ngabogaan nepi ka dua minggu dahareun darurat di imah Anjeun. Ieu ngandung harti kudu nyimpen kadaharan anu anjeun resep dahar salaku bagian tina diet normal Anjeun, tur muterkeun dahareun jadi nu euweuh deui mana goréng atawa leungiteun eusi gizi.

Plan dasar pikeun Power Outages

Paké dahareun dina urutan ieu:

1. Kulkas: Dahar kadaharan paling perishable dina kulkas. Meats, endog, susu, mayonnaise, sarta kawas. dahareun teu matak leuwih 40 F salila leuwih ti dua jam. Hiji iwal ka "susu" aturan ieu umur kéju teuas kayaning cheddar, nu bisa lepas sahanteuna hiji dua atanapi dinten, sarta kadangkala leuwih lila, sateuacan bade goréng. Upami Anjeun gaduh coolers jeung és, mindahkeun pangan paling perishable ka aranjeunna. A loba dahareun dina kulkas has teu balik goréng ampir gancang-pangan paling perishable. Paling bungbuahan sarta sayuran bakal lepas salila sawatara poé sarta malah nepi ka minggu atawa leuwih, gumantung kana item nu ( apel , contona, lepas lila). Loba condiments (jams, relish, mustard, saos tomat, salad dressings dumasar-minyak, jsb) bakal lepas keur minggu.

1. Freezer: Sabaraha lami kadaharan di freezer bakal aman dahar gumantung ka suhu di rohangan. Aturan jempol téh dua dinten, tapi anjeun bisa nempo dahareun tinggal beku salila panjang, utamana lamun anjeun dina iklim tiis. Beuki dahareun dina freezer nalika kakuatan nu mana kaluar, anu panjang eta bakal tetep. Ulah muka freezer sakumaha anu bakal ngenalkeun hawa warmer na nyepetkeun thawing nu.

1. Goah: The andalan dahareun salami periode tanpa dayana kadaharan goah. Sakali geus didahar kadaharan anu bakal binasa tina kulkas atanapi freezer, anjeun tiasa ngawitan nganggo pangan rak-stabil Anjeun.

Protéin ti goah

Dahar cukup protéin teu ukur penting dina diet low-carb, éta hiji aréa nu bisa neglected di emergencies. Éta penting pikeun meunang gizi nyukupan Cope jeung stress sarta exertion fisik. Di dieu aya sababaraha sumber rak-stabil protéin geus dina leungeun:

• Canned seafood: Tuna, salmon, sarta sardines mangrupakeun pilihan alus teuing pikeun protéin, jeung ogé ngandung asam lemak oméga-3. Yuyu, clams, sarta tiram oge kemungkinan.
• Canned Meats: Ham, Spam, hayam, jeung ham Salad nyebar
• Meats garing (Jerky): Sedengkeun paling geus ditambahkeun gula, néangan leuwih nu henteu.
• Mété, Kacang mentega, sarta lianna Nut Butters: Tingali pikeun mentega suuk anu henteu geus ditambahkeun gula.
• Kacang garing: Kacang anu kirang glycemic mun anjeun soak aranjeunna jeung masak aranjeunna diri tinimbang dahar kacang canned, salaku aci tahan dina kacang anu sawaréh direcah di proses Pangaléngan.
• Canned Kacang Kecap: utamana kacang kedelé hideung
• Tegalan Kecap Produk: Kanggo jalma anu sabar kécap, produk ieu tiasa tambahan hébat kana goah darurat, sabab tetep lila. Contona nyaéta TVP na Dixie Diner Daging ngagantian Produk.

• Freeze-garing pangan: Sanajan biasana dipaké pikeun leuwih neundeun dahareun jangka panjang, meats freeze-garing anu kamungkinan sejen. Kémping toko suplai jeung pausahaan panyimpen dahareun mindeng mawa aranjeunna.
• MREs na hidangan lengkep Paparan-stabil lianna: MREs (hidangan Siap Dahar) biasana boga rada loba karbohidrat, tapi anjeun bisa neangan jalma nu geus kurang carb.

sayuran

Dahar sakumaha lega rupa-rupa sayuran saperti mungkin penting pikeun gizi alus. Di dieu aya sababaraha sayuran mertimbangkeun nambahkeun ka goah anjeun:

Sayur canned

• Omat
• chilies héjo
• hate artichoke
• waluh koneng
• tomat témpél
• Séjén canned sayuran low-carb , kayaning kacang héjo tur kangkung

Sayur Pickled

• asinan Dill
• Sayuran pickled Italia atawa peppers panas
• asinan amis kayaning Gunung Olive Brand (euweuh gula ditambahkeun)

kendi

• Salsas
• Sambel pasta atawa saos tomat jeung euweuh gula ditambahkeun
• Rasana peppers beureum (bilas lamun aya gula dina bahan)
• tomat garing dina minyak (saeutik nambihan kavling rasa)
• Kendi tina pesto atawa saos basis sayur sejen tur nyebar

buah

Ieu hese neangan non-perishable buah low-carb. Canned tur garing buah biasana boga gula ditambahkeun atawa anu luhur di gula, mun dimimitian ku, sanajan aya pengecualian. Baca labél taliti. Freeze-garing bungbuahan anu meureun pilihan pangalusna, ti sumber kayaning "Ngan Omat" atanapi pausahaan panyimpen dahareun. Freeze-garing blueberries na strawberries tiasa handap di karbohidrat ti buah garing lianna.

lemak

Paling minyak anu stabil nepi ka sataun lamun disimpen dina cool, tempat garing. Minyak zaitun jeung minyak kalapa anu bets alus.

Cai darurat

Cai téh malah leuwih penting batan dahareun. Tanpa cai, anjeun bakal maot di sababaraha poé. Anjeun bakal peryogi sahanteuna tilu galon cai per jalma, per poé. Ieu wijaksana keur nyimpen hiji suplai tilu poé cai dina leungeun sepanjang waktos. Ningali FEMA jeung Palang Merah Amérika nasihat on dahareun jeung cai dina kaayaan darurat .