LiveLife Pilates keur Ibu Anyar
ibu Anyar pilari latihan pos-kakandungan anu di tuah. Leah Stewart, a instruktur Pilates, spesialis manusa-gerakan sarta mom, geus dijieun runtuyan workouts maké Pilates na pre-Pilates latihan anu bakal ngawangun nada jeung kakuatan aman.
pro
- DVD nyandak mom ti geuwat posting kalahiran liwat genep bulan regaining putus jeung nada.
- urutan well-rencanana alamat masalah fisik nyanghareupan ibu anyar.
- Ngawengku hiji sekuen latihan kalawan orok.
- Jelas visual jeung audio cues.
- Senang, tanaga upbeat.
kontra
- The progression tina workouts leungiteun sababaraha fokus di tengahna.
gambaran
- latihan kakandungan pos
- Opat workouts kutang
- dua DVD
- Ritel: $ 24,99
tingalian
Kakandungan teu gampang dina awak. Sakuliah kakandungan jeung ngalahirkeun, awak wanoja urang mana ngaliwatan parobahan ekstrim. Otot beuteung geus stretched, otot lanté pelvic geus stretched, breasts geus enlarged, aya mungkin geus gain beurat. Jeung pasti, aya geus sagala jinis parobahan hormonal anu mangaruhan awak jeung émosi. Dina pondok, awak hiji mom anyar urang geus miraculously robah sorangan kana accommodations sampurna pikeun orok - lajeng dibawa yén hirup anyar kana dunya kabeh nyetél ngadukung eta.
Hal kasebut, sadaya parobahan pamadegan bisa ninggalkeun mom rarasaan anyar unsettled dina awakna nu geus rada béda ti hiji manehna terang salapan bulan sateuacan, sanajan manéhna teu nya Pilates nalika kakandungan .
Na, awakna geus meureun moal bade jadi sakumaha single-dipikiran ngeunaan recovering tina kakandungan on sorangan nya éta ngeunaan nyieun parobahan diperlukeun pikeun mibanda orok! Ku kituna, dina luhureun éta éndah, acan sadayana-consuming, proyék of gaduh orok anyar, hiji mom anyar bisa ngarasa bingung sarta overwhelmed ngeunaan kumaha carana meunang kakuatan jeung otot dirina nada deui.
Bisa jadi jauh teuing, teuing gancang luncat kana program latihan biasa; sagigireun, kumaha teu manehna nyaho kumaha latihan mimitian ku nu aman jeung kumaha kamajuan?
Salah sahiji hal favorit kuring ngeunaan Leah Stewart urang LiveLife Pilates keur Ibu Anyar téh nya éta gently alamat isu-anyar-mom husus kawas nu patarosan di luhur. Opat urutan workout ngawangun ti latihan aman salah tiasa ngalakukeun katuhu sanggeus orok anu dilahirkeun ka workout dirancang pikeun ngamimitian genep atawa leuwih bulan sanggeus kalahiran éta.
Seri mimiti latihan pos-kakandungan, disebut "kénging Reacquainted," bisa dipigawé di lantai atanapi di ranjang ampir katuhu sanggeus kalahiran éta. Téh mangrupa waktu pikeun ngambekan terus ucapkeun "pantun ABS na pelvis," kitu ogé meunang saeutik saeutik tina leg sarta mobilisasi taktak di. Saeutik demi saeutik, anu workouts ngasupkeun leuwih toning jeung kakuatan elemen dugi hiji final, nu ngawengku beurat leungeun , estu a full-on workout.
Kalolobaan latihan Leah geus dipilih nu pre-Pilates na Pilates dumasar. Dina sagala workouts manehna geus dicokot care pikeun manggihan gerakan anu luyu pikeun tiap tahapan recovery, sarta manehna nekenkeun latihan anu bakal balikkeun nada jeung otot beuteung na lanté pelvic. Aya ogé perhatian ka sababaraha tantangan a mom anyar urang kalawan sikep kayaning kudu deui ngadegkeun- core stabilitas jeung kontra efek stoop-leuwih keur blissfully ngagulung leuwih orok loba waktu dirina.
The workouts anu nicely saimbang kalayan flexion, extension , sarta twists hipu.
Leah dijieun set ieu DVD nalika orok dirina sorangan yuswa ngan 6 bulan. ayana di workout No. 3, susunan pos-kakandungan latihan hiji indung nu anyar tiasa ngalakukeun jeung orok nya, nyaéta pikaresepeun. Ieu latihan kanggo-nyata - karya AB, balik jeung karya taktak, jeung sababaraha barang pohara alus pikeun butt jeung suku - tapi ieu ogé fun-waktos kalawan orok. Barina ogé, moms kudu meunang latihan maranéhanana di nalika aranjeunna tiasa. Kusabab Turner éta geus 6 bulan nalika ruas ieu dipigawé (jeung workout nu dirancang pikeun ngawitan dina 2 nepi ka 4 bulan), sababaraha babies bakal floppier ti Turner, jadi pangaluyuan bakal dilakukeun.
The workout kalawan orok éta saeutik matak ngabingungkeun ka abdi dina watesan aliran program sakabéh, kumaha. ruruntuyan anu nyata pondok ti hiji sateuacan eta jeung salah sanggeus eta. Kuring ogé ngarasa aya luncat geulis badag di tingkat tantangan ti éta set kana set final. Ku kituna, éta seemed aya rugi saeutik tina moméntum di tengahna. Di sisi séjén, nalika orok téh lami 2 nepi ka 4 bulan, 22 menit meureun pisan paling salah bisa miharep pikeun dina jihat waktu jeung tanaga.
Kuring miharep Leah, ngajarkeun salaku mom anyar jeung ngalakonan eta kabeh beautifully, bakal mereun. Démonstrasi nya nu gampang nuturkeun, sarta manehna ngajadikeun yakin anjeun terang naon aspék pangpentingna dina latihan anu. Ulah tetep dina pikiran kitu, eta Leah éta guru Pilates tur ahli manusa-gerakan saméméh manéhna geus orok nya; manehna pulih inohong toned na svelte nya kacida gancangna.
Mun anjeun anu mom anyar, nu bisa jadi teu kasampak atanapi ngarasa kawas éta pisan, utamana dina munggaran. Éta oke. Ngan kamajuan jeung latihan sarta ngarasakeun katingal denok jeung ngarasa tina DVD - éta waktu anjeun keur ngurus anjeun. sésana bakal datang.
Latar bacaan anu bisa mantuan ibu anyar ngarti beuki pinuh cara nganggo latihan di DVD ieu:
Gemblengna, LiveLife Pilates keur Ibu Anyar meunang dua jempol. Leah Stewart nyaeta ruku ', sareng hiji dangong uplifting tapi teu saccharin, sarta manehna brings hiji tukang alus teuing tina Pilates sarta gerak sehat naon manehna ngajarkeun. Ieu mah sakadar jalan hambalan-demi-hambalan ngawangun mom-awak fit nu, ku waktos nya meunang kana workout kaopat, bakal di bewara nu ngolo-ngolo ABS, a butt hadé tur betah di pergerakan pasti tiasa bagian tina pos -pregnancy hirup.
Panyingkepan: A salinan review ieu disadiakeun ku penerbit.