Garing Émbaran aprikot gizi
Apricots mangrupakeun kadaharan sehat, jeung warna oranyeu maranéhna keur clue ka tingkat luhur béta-karoten jeung vitamin A aranjeunna ngandung. apricots garing anu gampang nyandak sapanjang sakumaha jajan na maranéhna bisa dipaké dina jalan satapak campuran atawa salaku campuran-di keur oatmeal atawa yogurt.
Sanajan kitu, sakumaha kalayan sagala bubuahan garing, dehidrasi nu concentrates teu ukur rasa tapi gula ogé, anu bisa kalayan gampang ngakibatkeun overload karbohidrat.
kontrol bagian nyaeta pernah leuwih penting batan ku bubuahan garing, sabab éta gampang dahar leuwih ti maneh nyadar. Ogé, pastikeun anjeun meuli apricots garing nu boga gula ditambahkeun. Aranjeunna cukup amis alami, tapi kadang aranjeunna glazed atanapi dusted jeung gula.
Karbohidrat sarta Serat diitung keur Apricots garing
- 1/2 cangkir garing halves aprikot: 36 gram éféktif ( net ) karbohidrat tambah 5 gram serat sarta 157 kalori
- 1 garing ounce apricots: 16 gram éféktif karbohidrat (net) tambah 2 gram serat sarta 67 kalori
- 1 sedeng aprikot garing: 4 gram éféktif (net) karbohidrat tambah serat 1 gram jeung 17 kalori.
- A sakabeh aprikot seger boga karbohidrat sarua, serat, sareng kalori salaku aprikot garing sakabeh, tapi ngabogaan beurat leuwih alatan kandungan cai.
Index Glycemic pikeun Apricots garing
Dua nalungtik ngeunaan apricots garing miboga hiji rata indéks glycemic 31. Ieu dina skala a mana glukosa murni téh 100. Ieu low mun sedeng sabab gula di apricots téh lolobana fruktosa, nu boga hiji indéks glycemic leuwih handap glukosa atawa sukrosa.
Beban Glycemic of Apricots garing
beban Glycemic nyokot kana akun duanana indéks glycemic sarta jumlah kadaharan anu didahar. A beban glycemic 10 atanapi kirang dianggap lemah sareng kedah gaduh saeutik pangaruh dina glukosa getih atawa respon insulin. Anjeun tiasa ningali ti inohong sabaraha ukuranana bagian bakal ngadamel bédana badag dina beban glycemic pikeun apricots garing.
- 1/2 cangkir garing halves aprikot: 20
- 1 garing ounce apricots: 9
- 1 sedeng aprikot garing: 2
Garing equivalents aprikot
Mun anjeun ngagunakeun apricots garing di tempat seger pikeun masak, equivalents ieu bisa mantuan Anjeun nyieun artos:
- 1 pound garing apricots = 2 3/4 gelas
- 1 pound garing apricots = 5 gelas asak
- 6 ons garing apricots = 1 cup
- 6 ons garing apricots = 2 gelas asak
Mangpaat kaséhatan ti Apricots garing
Sanajan apricots leungit ampir sakabéh maranéhanana vitamin C , sarta sababaraha zat gizi lianna, di proses drying sipatna hiji sumber unggulan vitamin A sarta sumber nu hade keur kalium. Apricots ogé ngandung jumlahna rélatif badag tina phytonutrients , utamana béta-karoten , anu bisa ngabantu ngajaga sél anjeun ti karuksakan. Apricots mangrupakeun hiji sumber alam alus serat, anu penting pikeun kaséhatan pencernaan tur muterkeun hiji peran dina métabolisme lipid.
Aprikot lore boga eta yén istilah "nectar dewa" nujul kana jus jeung bubur tina apricots seger nu éta reputedly kana inuman tina pilihan tina Yunani jeung dewa Romawi.
> Sumber:
> Atkinson FS, Foster-Powell K, Brand-Gedang JC. Tables internasional ngeunaan Glycemic Index na Glycemic Nilai beban: 2008. Diabetes Kamanusaan sarta Studi. 2008; 31 (12): 2281-2283. Doi: 10,2337 / dc08-1239.
> USDA Nasional gizi databés pikeun Standar Reperensi, Indonesia Dinas Pertanian. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/.