Baskét tiasa masihan anjeun workout alus naha anjeun shooting hoops for senang, maén dina tim basket sakola, atawa nu saurang pamaén profésional. Tapi sakumaha mibanda aktivitas naon, anjeun tiasa ngadukung hiji tatu. tatu baskét umumna diartikeun boh kumulatif (overuse) atawa akut tatu (traumatis).
Tatu Overuse di Wargi
tatu Overuse lumangsung ngaliwatan waktu alatan stress dina otot, sendi jeung jaringan lemes tanpa jangka waktu nu ditangtoskeun pikeun penyembuhan.
Aranjeunna dimimitian salaku, nyeri nagging leutik atawa nyeri, sarta bisa tumuwuh kana tatu debilitating lamun maranéhna teu diperlakukeun mimiti.
Tatu nu digolongkeun kana kategori ieu ngawengku:
- Tendonitis: Ieu teh istilah umum pikeun radang urat, sarta bisa ogé dieja tendinitis. Overuse ieu husus disebut tendinosis, bari peradangan ti hiji tatu akut disebut tendonitis.
- Achilles tendinitis: The Achilles urat nempel otot anak sapi keur ankle, sarta nya meunang workout di baskét ku sakabéh nu sprints pondok. Nyeri di tukang ankle anu ngan luhureun keuneung mangrupa gejala lulugu, mindeng parah isuk-isuk pikeun hal kronis.
- Rotator cuff tendonitis: Ieu teh bagian tina gabungan taktak nu ngalir panangan anjeun luhur jeung ka handap tur rotates dinya, belah penting pisan pikeun hoops shooting.
Tatu akut atanapi traumatis di Wargi
tatu akut atanapi traumatis lumangsung alatan kakuatan dadakan, atawa dampak, sarta tiasa rada dramatis.
Sanajan baskét anu sakuduna dituju janten olahraga non-kontak, aya nyatu kasempetan pikeun mibanda nabrak na ragrag, atawa tungtungna dianggo hiji otot, gabungan atawa urat jadi eta ruptures atawa lawon. The jumps, sprints pondok, sarta twists di baskét bisa ngabalukarkeun tatu ieu. The tatu traumatis leuwih umum di baskét ngawengku:
- Anterior na posterior Cruciate ligament (ACL / PCL) Tatu: Di handap ieu mangrupakeun ligamén utama nu nyadiakeun stabilitas kana dengkul Anjeun. Tatu lumangsung salila gerak twisting dadakan atawa parobahan arah, nu mangrupakeun bagéan badag tina kaulinan baskét.
- Tatu jeung Meniscus : Ieu teh Pad cushioning jero dengkul Anjeun. Éta bisa torn ku rotasi beurat ti dengkul bari kaka geus pageuh dipelak, move hiji mindeng ditempo dina baskét.
- Pigeulang Sprains: Ragrag kalawan outstretched leungeun anjeun nyandak dampak anu bisa tijalikeuh atawa megatkeun pigeulang Anjeun.
- Ramo Fractures: Ogé ditempo ku ragrag, kontak, atawa malah ngan hiji goréng nyekel atanapi bola lolos.
- Ankle Sprains : parobahan dadakan tina arah bari ngajalankeun bisa hasil dina tijalikeuh ankle.
- Achilles urat beubeulahan: A manteng beurat tina urat bisa ngabalukarkeun ka beubeulahan, jeung sora pop jeung henteu mampuh ngadadak angkat onto toes Anjeun. Pamulihan tiasa merlukeun bedah na nepi ka 12 minggu di tuang a.
- Hamstrings Tarik atawa lawon : otot ieu aya di bagian tukang pingping anjeun flex dengkul Anjeun salami ngajalankeun, sarta tarikan a bisa lumangsung ku nyeri seukeut dina pertengahan stride.
- Otot Sprains na galur
Ngahulag Tatu Wargi
Duanana rupa tatu bisa hasil tina overuse, kurangna sésana ditangtoskeun, kurangna ditangtoskeun haneut-up atawa udar goréng.
The precautions kaamanan handap dianjurkeun pikeun mantuan nyegah tatu pitulung baskét:
- Haneut nepi tuntas saméméh maén. Sprinting na jumping kalayan otot tiis bisa nambahan résiko tatu.
- Ngagem supportive sapatu basket jeung Soles skid-tahan.
- Paké parabot pelindung (penjaga sungut, dengkul jeung siku hampang atawa perlindungan panon).
- Paké téhnik alus sarta maénkeun ku aturan.
- Ngabersihan kaluar pangadilan saméméh maén - pariksa keur spot leueur atawa lebu.
- Boga alat bantuan munggaran dina leungeun.
- Meunang nyukupan recovery .
- Cicing caian . Boga inuman alus cai saméméh sési hoop anjeun, lajeng inuman dina interval nu sarua bari maneh maén. Pikeun sesi lila, hiji inuman olahraga tiasa replenish uyah awakna leungit.