Kumaha lamun aya karacunan mujijat anu lamun nyandak eta tiap dinten bakal masihan anjeun kasempetan 20 persen kirang meunang kanker payudara, kasempetan 30 persen kirang tina panyakit jantung lalaki, kasempetan 50 persen kirang diabetes, sarta bakal nulungan anjeun cicing panjang tur healthier kana umur heubeul? Sabaraha maneh bakal mayar eta? moal bakal Anjeun keukeuh barudak anjeun, kolot, tur dipikacinta leuwih butuh dinya, teuing?
Leumpang nya éta Cure Babah Sadaya-Pengetahuan Alam mun Ngurangan Loba resiko Kasakit
Renda up sapatu anjeun leumpang na meunang pindah keur sajam sapoé sarta anjeun bakal Fedi sakabéh kauntungan kaséhatan ieu. Maranéhanana loba anu terus kabawa dilaporkeun dina studi kaséhatan diterbitkeun dina jurnal médis utama. A walk brisk keur 30 ka 60 menit paling dinten tina saminggu teh minimum dianjurkeun Jumlah touted ku puseur AS pikeun Control Kasakit jeung otoritas kaséhatan sakuliah dunya.
Kumaha Fast Ulah Anjeun Kudu Leumpang keur Kaséhatan?
Hasil tina Eneng lila 20-taun urang Study Kaséhatan geus ditémbongkeun nurun signifikan dina lumangsungna kanker payudara sarta diabetes Tipe II di awéwé anu kalibet dina brisk leumpang atawa latihan vigorous séjén salila tujuh jam saminggu, sarta sakumaha saeutik jadi tilu jam minggu pikeun haté réduksi kasakit.
Dina ulikan ieu, brisk leumpang ieu diartikeun 3 - 3,9 mil per jam, atawa 15 - 20 menit per mil. Ieu sih ngan hiji stroll jeung maksud katangtu pikeun kalolobaan jalma.
Kumaha Long Ulah Anjeun Kudu Leumpang keur Kaséhatan?
Sajam sapoé, atawa jumlahna aya tujuh jam saminggu, ieu pakait sareng resiko turun pikeun kanker payudara sarta Tipe diabetes II. Salaku saeutik salaku satengah jam sapoé, atawa tilu jam saminggu, ieu pakait sareng resiko turun tina panyakit jantung.
- 30-Menit workout Leumpang keur Diabetes
Nyaeta Ieu telat ka Mimitian Leumpang Ayeuna?
Studi teu keyed di palih lamun dina kahirupan anjeun éta pangalusna mun laksana - éta telat lamun antosan dugi ka aya 55? Atawa tiasa ngawitan ngurangan resiko anjeun dina sagala umur? Studi geus ditémbongkeun résiko turun maot di lalaki heubeul jeung awéwé anu leumpang ajeg, jadi reply kuring bakal jadi mimitian ayeuna sarta teu eureun! Leumpang ogé bakal nyadiakeun latihan beurat-bearing ngajaga dénsitas tulang anjeun sarta nyegah osteoporosis.
Naon Good Dupi Leumpang Ieu Naha?
- Kangker payudara: réduksi 20 persen dina resiko na eta mantuan bantuan dina survival sanggeus diagnosis.
- Diabetes: Leumpang 30 menit per poe masihan anjeun ngurangan 50 persén di resiko . Leumpang lamun boga diabetes ngaronjatkeun kontrol gula getih tur mantuan ngajaga kaséhatan.
- Kasakit jantung: Anjeun tiasa ngarasakeun réduksi 30 nepi ka 40 persén di resiko pikeun panyakit jantung ku leumpang.
- Titik Kangker: latihan ngurangan résiko , sarta éta alus keur ngahulag kabebeng, teuing!
- Stroke: latihan ngurangan résiko stroke.
- Ngurangan Pupusna Risk ku 27 persen Sababaraha studi geus ditémbongkeun yén lamun neundeun leumpang, anjeun bakal boga résiko kirang pati mimiti jeung anjeun bisa hirup deui.
- Langkung Mangpaat Kaséhatan di Leumpang
Resép pikeun Kaséhatan: Leumpang 30-60 Minutes per Day, Kalolobaan Days Minggu
Ayeuna anjeun terang rusiah tina karacunan mujijat - henteu eta waktu pikeun ngamimitian nyokot eta?
Di dieu téh kumaha carana ngamimitian leumpang.
- 30-Day Gancang Mimitian Leumpang Plan : Paké pituduh basajan ieu mimitian leumpang ayeuna.
sumber:
L. Alford. "Naon lalaki kudu nyaho ngeunaan dampak aktivitas fisik dina kaséhatan maranéhanana" International Journal of Praktek klinis. Volume 64, Ngaluarkeun 13 kaca 1731-1734, Désémber 2010.