Craving hal crunchy? Aya hiji snack pikeun éta. Kumaha ngeunaan hal creamy? Aya hiji snack pikeun nu teuing. Ti chip kana permen ka pilihan healthier kawas buah seger sarta sayuran, aya nyatu snacks gluten bébas pikeun maranéhanana handap diet gluten-gratis.
Kanyataanna, sababaraha taun katukang geus dibawa ngabeledug produk gluten bébas pikeun maranéhanana kalayan kasakit celiac, sensitipitas gluten non-celiac, atawa jalma anu aya di handap ieu diet gluten bébas alesan kaséhatan lianna.
Loba snacks ieu bakal dieunakeun gampang kana kantong dahar beurang sakola, ransel, atawa tas keur ka kantor, bari batur bisa numpuk dina mobil keur nalika aranjeunna nuju diperlukeun.
snacks seger
Pananjung snacks tawar téh gampang, sanajan dina confines kadang-restrictive tina diet gluten-gratis. Malah, sakapeung bisa nyieun leuwih rasa ka kantor kana toko grocery pikeun maluruh hiji snack rusuh ti nganjang hiji tempat dahareun gancang lokal. Di dieu hiji daptar parsial naon anjeun tiasa manggihan dina supermarket has kana snack kana éta sehat sarta gancang:
- buah seger ampir salawasna gluten-gratis. Sanajan kitu, lamun mésér buah nu bakal geus motong up, kayaning melons atanapi nanas, anjeun bakal kedah dipastikeun yen toko henteu motong buah di wewengkon nu sarua salaku ngajadikeun sandwiches atanapi migunakeun tipung. Sacara umum, ieu téh ngan masalah di toko leutik, tapi lamun di mamang (jeung lamun anjeun pisan peka ngabasmi gluten ), lengket kalayan gembleng buah maneh mesek diri, kawas cau sarta jeruk.
- sayuran seger anu ogé gluten bébas-jeung caveats sarua salaku buah seger. Aranjeunna ngadamel snack nice nalika dipasangkeun kalayan hummus, anu dijieun tina kacang garbanzo, siki wijen, sarta rempah. Tapi sangkan tangtu ukur meuli hummus brand gluten bébas-dilabélan. (Sabra hiji brand éta nyatakeun "gluten bébas" dina labél na.)
- Gluten bébas yogurt mangrupa pilihan gampang, sehat, asumsina dahar susu. Many- tapi teu kabeh -brands na rasa tina yogurt dianggap gluten-gratis. Chobani na Cabot dua merek dianjurkeun.
- Gluten bébas mentega suuk atanapi gluten bébas nut mentega , dipasangkeun kalayan sayuran atanapi Crackers gluten bébas, bisa mangrupa keusikan, snack luhur-di-protéin atawa malah dahar beurang. butters nut Justin urang nu Certified gluten-gratis.
- Gluten bébas snack bar , kayaning Jenis bar jeung Larabars, nyieun hiji gampang-to-mawa, snack cageur anjeun tiasa lungsur di kantong anjeun engké. Manggihan rasa anjeun resep jeung meuli sakeupeul aranjeunna sangkan anjeun salawasna mibanda hiji gunana lamun anjeun meunang dina munchies.
- Trail campuran bisa dijieun gluten bébas-ngan ngagabungkeun kacangan polos, sababaraha buah garing, sarta meureun sabagian M & Cik (enya, aranjeunna geus aman). Tambahkeun sababaraha kalapa abon lamun nuju perasaan Dongeng (Hayu urang Naha kalapa organik urang geus dilabélan gluten bébas). Ngaleungitkeun nu granola iwal éta gluten bébas .
Crackers, Chips, sarta Pretzels
Loba pangan snack umum anu sisikian basis. The Crackers, chip, sarta pretzels ngeusian éta Barisan snack di toko grocery mindeng ngamuat gandum, sa'ir, sarta Rye. Malah chip kentang henteu imun saprak maranéhna bisa ngandung flavorings basis gluten atawa jadi subjék pikeun gluten cross-kontaminasi dina ngolah.
Kituna, maranéhanana anu gluten bébas bakal perlu sumber produk husus nu dilabélan gluten-gratis. Untungna, aya loba milih ti:
- Chip kentang Gluten bébas anu umum di Barisan dahareun snack. merek reliably gluten bébas kaasup ketel, Cape COD, sarta Terra.
- Gluten bébas chip tortilla ogé ngeusian nyatu rak di Barisan dahareun snack. Néangan pangan Kudu Rasakeun Good, Ahir Juli, sarta merek Misi pangan, antara séjén.
- Chip multigrain Gluten bébas nawarkeun fun, alternatif berpotensi healthier kana chip dijieunna tina kentang atanapi jagong-anjeun malah bisa manggihan chip dijieunna tina kacang. Jalan Leuwih alus, Méditérania snack pangan, sarta Eatsmart Naturals téh sadayana chip multigrain alus mun sampel.
- Pretzels Gluten bébas nu ngalelep teu bisa dibédakeun dina rasa tina rupa gluten-ngandung, jadi jadi utamana ati dina milih pakét Anjeun. Sababaraha pausahaan, kawas Snyder ngeunaan Hanover, sangkan duanana gluten bébas tur pretzels gluten-kaeusi. Ener-G jeung Glutino nyieun pretzels crunchy hébat, bari Tonya urang Gluten-Free Dapur (kapanggih dina bagian freezer) baris nyugemakeun craving anjeun pretzels lemes.
- Crackers Gluten bébas geus Isro tebih saluareun Crackers béas babak anu dipaké pikeun jadi hijina pilihan cracker gluten bébas (sanajan anjeun masih bisa meunang béas thins dina rupa-rupa rasa). Néangan Crackers musna, merek Schar, sarta Sesmark Mary urang.
Manisan, Candy, sarta es krim
Kadang-kadang, ngan sabagean leutik amis bakal ngajadikeun anjeun senang tur masihan anjeun nu tajongan énergi nu ngidinan Anjeun pikeun nyieun ngaliwatan sesa dinten anjeun. Kusabab bonbon, cookies, sarta goodies sugary sejenna ngandung sababaraha bahan, anjeun bakal kedah nengetan husus ka status gluten bébas maranéhanana.
Tapi warta alus nyaeta, anu booming di dahar gluten bébas geus ngakibatkeun raloba Urang pabrik nguji lajeng panyiri candies maranéhna jeung produk lianna gluten-gratis. Di dieu Éta rundown nu:
- Gluten bébas pilihan bonbon antarana diusahakeun-na-leres paporit kawas nu polos Hershey urang Susu Coklat Bar (ngan dina ukuran nu tangtu) sarta Tootsie Rolls, tambah loba deui. Pastikeun pikeun pariksa komprehensif daptar bonbon gluten bébas saméméh diving di, sanajan, sabab loba candies teu gluten bébas (kaasup loba nu teu ngandung bahan gluten atra).
- Sababaraha coklat bar upscale anu gluten bébas . Tapi deui, moal sagala. The caveat sarua manglaku ka Hershey urang Kisses .
- Sababaraha karét nyaéta gluten bébas , utamana Trident tur merek Glee sadaya-alam.
- És krim Gluten bébas alternatif ngawengku rupa-rupa merek na rasa. Kudu ati kalawan és krim, saprak sababaraha rasa nu sigana gluten bébas sabenerna ngandung gluten. vanili biru Bell urang datang ka pikiran-eta ngandung tipung gandum. Samentara éta, sabagian rasa nu disada kawas aranjeunna bakal ngandung gluten sabenerna mangrupakeun gluten-gratis. Pariksa Jerman Gelato Coklat Kue Talenti urang.
- Mun anjeun tempo cookies rangkep atanapi snacks sejenna sarupa, maranéhna kalawan nyata perlu gluten bébas (cookies biasa dijieun kalawan tipung gandum). Paling toko grocery ayeuna mawa sahanteuna hiji merek gluten bébas cookies jeung supermarket jeung garis produk alam éksténsif meureun bakal nawarkeun Pilihan loba nu leuwih gede.
- Loba merek na rasa tina soda , juices bottled , inuman énérgi , sarta inuman olahraga anu gluten-gratis.
Dahareun gancang, Kopi, sarta More
Loba snacks gluten bébas luhur bisa dipak pikeun balik, sanajan sababaraha bisa merlukeun cooler a. Tapi lamun hayang grab a snack dina laleur ti gabungan dahareun gancang atawa imah kopi, anjeun moal balik lapar ngan sabab teu dahar gluten:
- Sababaraha ranté dahareun gancang nawiskeun santun ménu gluten bébas -Chick-fil-A, Chipotle, sarta Wendy urang nu bets pangalusna anjeun. Malah dina tempat gluten sadar ieu, gluten cross-kontaminasi mangrupakeun résiko signifikan.
- Gluten bébas yogurt beku anu gampang pikeun manggihan tur loba ranté dipake labél rasa maranéhanana "gluten-gratis." Awas sahiji gluten cross-kontaminasi customer-ngainduksi dina bagian toppings, sanajan-éta geulis gampang pikeun batur ka dieunakeun na dump cookie crumbles kana strawberries seger.
- Ieu bit trickier-tapi ku euweuh hartina undoable-mun meunang aman és krim ti hiji parlor és krim . Pastikeun pikeun pariksa bahan ku rasa anjeun pikaresep sarta jadi hyper sadar kontaminasi cross.
- Susunan gluten bébas di Starbucks téh nangtang saprak ranté nu teu nganggap nanaon dijieun balik counter bisa gluten-gratis. Sanajan kitu, sababaraha inuman kopi anu aman. Jeung ampir unggal Starbucks geus ngarangkep snacks nu dilabélan "gluten-gratis."
- Dunkin 'donat nya malah beuki nangtang pikeun maranéhanana anu gluten-gratis. ranté nu teu ngajamin status gluten bébas tina inuman na, teu nawiskeun sagala snacks gluten bébas, sarta eta boga résiko ditambahkeun of gluten airborne di lokasi dimana aya baking aktif.
Nu Bottom Line
Snacking bari gluten bébas kadangkala tangtangan. Teu kawas babaturan anjeun, anjeun moal bisa ngan grab sakeupeul cookies atanapi fries tanpa ngalakonan karajinan alatan anjeun pikeun mastikeun nu snack sual anu aman. Tapi sakali anjeun terang nu pangan favorit anjeun téh gluten bébas, aya euweuh alesan keur buka lapar. Tur kalawan ngan saeutik tata sateuacanna, Anjeun kudu bisa nyugemakeun paling sagala craving amis atawa asin jeung hal éta ogé cocog diet gluten bébas Anjeun.