Lamun Anjeun teu tiasa leungit beurat, meureun aya hiji Cukang lantaranana fisik atawa Médis
Nyobian leungit beurat nyaeta salah sahiji tantangan paling hese yen loba jalma bakal kantos adu. Tapi pikeun sawatara, leungitna beurat mana saluareun ngan nempel kana diet na dimimitian laksana. Dieters ogé bisa adu signifikan halangan fisik, emosi atanapi lingkungan anu ngakibatkeun gain beurat tur nyieun harder leungit beurat.
Lamun teu bisa leungit beurat, Anjeun meureun hoyong néangan ngabalukarkeun fisik.
Halangan fisik kana leungitna beurat bisa jadi salaku basajan saperti kurangna sare atawa sakumaha kompléks salaku diagnosis médis. Tapi ngan kawas halangan emosi jeung halangan lingkungan kana leungitna beurat, aya cara pikeun nungkulan tantangan na leungit beurat.
Alesanna fisik Anjeun teu tiasa leungit beurat
kacapean
Dina ulikan ngeunaan halangan mun laksana, pamilon dicutat "tiredness" salaku alesan biasa éta maranéhna henteu laksana. Kacapean sarta kurangna saré ogé bisa janten alesan biasa éta dieters digolongkeun deui kana kabiasaan dahar damang tur teu bisa leungit beurat.
Studi geus ditémbongkeun nu sare mangaruhan produksi leptin na ghrelin, dua hormon nu mangaruhan napsu, leungitna beurat, sarta métabolisme lemak. Nalika peneliti nalungtik hubungan antara gain beurat na sare, maranéhna manggihan yén jalma anu ngagaduhan kirang kulem éta leuwih gampang boga BMI luhur . Dina jalma anu angon kirang ti dalapan jam, kanaékan BMI éta sabanding jeung saré turun.
Jadi naon maneh mun anjeun teu meunang cukup sare? Eta gumantung kana cukang lantaranana. tekenan kulawarga, stress ti pagawean, sarta hiji jadwal overcrowded sadayana tiasa nyumbang kana kurangna sare. Tapi lantaran kacapean bisa ngabalukarkeun rupa-rupa isu kaséhatan, alamat hal anu penting. lamun jadwal anjeun overcrowded menta tulung ti kulawarga jeung babaturan.
Mun stress ngajaga anjeun nepi peuting, diajar téknik rélaxasi ngagunakeun saméméh waktu sare.
teu ngarareunah
Kanggo sababaraha jalma, teu ngarareunah basajan presents a panghalang fisik ka laksana tur dahar cageur. Loba exercisers kaluar rutin workout maranéhanana alatan latihan karasaeun teuing hésé. Sarta nurutkeun panalungtikan, dieters sering disebatkeun "goréng rasa" salaku alesan maranéhna henteu tuang pangan healthier lamun maranéhanana nyobian leungit beurat.
Lamun teu bisa leungit beurat, meunang kaliwat ngarareunah anjeun mungkin tapi merlukeun saeutik saeutik tina PR. Latihan tiasa uncomfortable, hususna keur jalma anu obese atanapi gaduh masalah gabungan. Dina eta kasus, nalungtik aktivitas bearing non-beurat, kayaning ngojay, aerobics cai atawa ngagunakeun sapédah cicing. Mun isu gabungan nahan anjeun deui, ngobrol panyadia kasehatan anjeun ngeunaan lalaki rujukan ka therapist fisik anu bisa nyarankeun ka latihan pangalusna pikeun program leungitna beurat Anjeun.
Lalaki nu geus kaliwat teu ngarareunah tina dahar diet kadaharan merlukeun gawé saeutik ogé. Lamun boga waktu masak, nalungtik sababaraha cara gampang pikeun nyieun veggies secukupnya hadé protéin jeung grill lean, kayaning lauk atawa hayam, neukteuk kalori. The kaahlian masak nu diajar bakal mangpaat pikeun hirupna dahar cageur.
Pikeun jalma anu teu boga waktu masak, aya diets leungitna beurat komersial anu nyadiakeun pangan bagian-dikawasa anu sarupa jeung pangan paling urang tuang unggal poe. Jenny Craig na Nutrisystem nawiskeun entrees kawas omelets lasagna, cabé, jeung kéju anu low di gajih na kalori.
hormonal Parobahan
parobahan hormonal dina awéwé teu ukur nyieun hésé leungit beurat, tapi éta parobahan ogé bisa ngakibatkeun gain beurat. Pikeun awéwé umur childbearing, éta pisan umum mangtaun beurat geuwat saméméh jeung mangsa kareseban. Sababaraha awéwé ngalaporkeun hiji gain beurat nepi ka lima pon.
Lamun aya bewara gain beurat occasional atawa ngarasa kawas anjeun teu bisa leungit beurat, lagu jaman Anjeun tur tingal lamun pola hiji emerges.
Lamun aya bewara gain beurat sabudeureun waktu haid, inget teu ngarobah diet Anjeun pikeun nampung robah teh. The "beurat cai" Anjeun mangtaun salila kareseban bakal dileungitkeun sanggeus jaman anjeun tungtung.
Salaku umur awéwé, gain beurat tur kasusah jeung leungitna beurat oge umum. Loba studi ngalaporkeun yén gain beurat lumangsung alatan parobahan nu lumangsung salila perimenopause, ménopause na postmenopause. Tapi cukang lantaran pasti ti gain beurat nyaeta debatable.
Sababaraha peneliti geus kapanggih yén parobahan hormonal ngakibatkeun awéwé mangtaun beurat dina midsection maranéhanana. Batur ngalaporkeun yén awéwé umum ngalaman métabolisme laun dina taun sabudeureun ménopause nu bisa nyieun éta ngarasa kawas aranjeunna moal bisa leungit beurat.
Tapi peneliti séjén nunjuk kaluar yén parobahan fisik sarta gain beurat mindeng attributed ka ménopause bisa patali jeung parobahan gaya hirup nu ilahar lumangsung dina midlife. Dina hiji ulikan panganyarna, peneliti manggihan yén awéwé anu tetep aktip ngaliwatan ménopause ngalaman saeutik mun euweuh gain beurat. Ieu dipingpin aranjeunna ditaroskeun lamun gain beurat ieu leuwih disababkeun ku panurunan dina aktivitas ti parobahan dina hormon.
Kaayaan Médis kaayaan
Aya sababaraha kaayaan médis sarta pangobatan nu bisa ngabalukarkeun gain beurat atawa nyieun leungitna beurat leuwih hésé.
- Cushing urang Kasakit atawa Sindrom Cushing urang: Sindrom Cushing urang lumangsung nalika awak ngajadikeun teuing kortisol. kondisi anu leuwih umum di awéwé ti lalaki sarta bisa disababkeun ku cara nyokot pangobatan cortisone-kawas nu tangtu, kayaning prednisone. Kasakit Cushing urang téh lamun kanaékan kortisol lumangsung kusabab hiji tumor dina hipofisis nu. gain beurat dina watak teu jeung anggahotana, sirah na beuheung mangrupa salah sahiji gejala paling umum tina Sindrom Cushing urang. kondisi anu treatable sarta kudu dievaluasi ku dokter anjeun.
- Hypothyroidism: The kelenjar tiroid di hareup beuheung mangrupa jawab ngahasilkeun hormon anu ngatur métabolisme. Nalika tiroid jadi underactive, éta ngakibatkeun dina kondisi disebut hypothyroidism atawa tiroid low. gain beurat geus ilahar sarta jalma kalawan tiroid low boga waktu teuas nyobian leungit beurat. kondisi anu leuwih umum di awéwé ti lalaki sarta umumna treatable kalayan nginum obat.
- Pangobatan: Corticosteroids, sababaraha antidepressants, sarta pangobatan dipaké pikeun ngubaran gangguan jiwa tangtu mindeng ngakibatkeun gain beurat atawa nyieun leungitna beurat leuwih hésé. Sajaba, sababaraha pangobatan diabetes jeung darah tinggi oge bakal ngakibatkeun Anjeun mangtaun beurat. Lamun teu bisa leungit beurat jeung anjeun curiga yen nginum obat Anjeun bisa jadi keur ngalepatkeun, nyarita ka tukang ubar anjeun ngeunaan efek samping husus tina Pél anjeun nyokot. Lajeng ngobrol panyadia kasehatan anjeun ngeunaan pilihan perlakuan. Dina sababaraha kasus, meureun aya pangobatan, kayaning metformin, éta bisa dipaké pikeun merangan gain beurat.
Lamun anjeun nyoba leungit beurat, Anjeun ngahutang ka diri pikeun nalungtik sagala halangan fisik, émosi, atawa lingkungan anu bisa jadi nangtung di jalan sukses leungitna beurat. Ngahontal kaluar ka babaturan, kulawarga sareng ahli pikeun meunangkeun pitulung nu peryogi ku kituna anjeun ngahontal tujuan leungitna beurat Anjeun.
sumber:
Brendan Gough, Tandaan T. Conner. "Halangan pikeun dahar cageur antarana lalaki: Hiji analisis kualitatif." Élmu sosial sarta Kedokteran Januari 2006.
Johns Hopkins resep Obat Siaga Kaséhatan. Diakses: March 12, 2012. http://www.johnshopkinshealthalerts.com/alerts/prescription_drugs/JohnsHopkinsPrescriptionsDrugsHealthAlert_656-1.html
Lawrence Maayan, Julia Vakhrusheva, sarta Christoph U Correll. "Efektivitas pangobatan Dipaké pikeun Attenuate Antipsychotic-Biomédis Beurat Gain na métabolis Abnormalitas:. Hiji Review Sistematika na Meta-Analisis" Neuropsychopharmacology (2010) 35, 1520-1530; Doi: 10,1038 / npp.2010.21; diterbitkeun online 24 Maret 2010.
Barbara Sternfeld, Hua Wang, Charles P. Quesenberry JR, Barbara Abrams, Susan A. Everson-Rose, Gail A. Greendal, Karen A. Matthews, Javier I. Torrens, MaryFran Sowers "Kagiatan Fisika sarta Parobahan dina Beurat jeung cangkéng Kuriling di Midlife Muslimat: papanggihan tina Study of Kaséhatan Wanoja di sakuliah bangsa nu ". Am. J. Epidemiology (2004) 160 (9): 912-922.
Shahrad Taheri, Ling Lin, Diane Austin, Terry Young, agan Mignot. "Short Lilana Saré patali jeung ngurangan Leptin, elevated Ghrelin, sarta ngaronjat Awak Index Massa". Public Library of Science Kedokteran Désémber 2004.
A. Tchernof, AND Poehlman, JP Després. "Sebaran Awak gajih, transisi ménopause, sarta terapi gaganti hormon". Diabetes jeung Métabolisme Vol 26 - N ° 1.
UpToDate.com. Sindrom Cushings Cicih nu Dasar. Diakses: March 12, 2012. http://www.uptodate.com/contents/patient-information-cushings-syndrome-beyond-the-basics
Beurat Gain: National Institutes of Kaséhatan. Diakses: March 12, 2012. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm