Rumah Makan nu ngagaduhan tepung Isuk Éta Good pikeun Diet anjeun?
Mun isuk-isuk anjeun téh hectic, mangka anjeun bisa jadi salah sahiji jalma jalma anu ngalir ngaliwatan hiji warung kopi atawa réstoran dahareun gancang lokal pilari tepung isuk gancang. Anjeun bakal manggih sarapan sandwich on ampir unggal menu. Tapi teu sakabéh éta téh hadé pikeun diet Anjeun. Ku kituna, kumaha anjeun manggih sarapan sandwich cageur?
Sarapan Sandwich Kidul Kalori na Gizi
| Panera Bacon, Endog & Opak Sarapan Sandwich Kidul | |
|---|---|
| Porsi Ukuran: 1 sandwich | |
| per porsi | % Niley Daily * |
| kalori 460 | |
| Kalori ti Fat 225 | |
| Total 25g Fat | 38% |
| Trans Fat 0.5g | |
| kolesterol 295mg | 98% |
| natrium 790mg | 33% |
| karbohidrat 32g | 11% |
| Dietary Serat 1G | 4% |
| gula 6g | |
| protéin 24g | |
| Vitamin A 15% · Vitamin C 15% | |
| Kalsium 20% · Beusi 15% | |
| > * Dumasar hiji diet 2.000 kalori | |
A sarapan sandwich bisa nyadiakeun Anjeun sareng otot-wangunan protéin, karbohidrat pikeun énérgi, sarta serat keusikan isuk-isuk. Tapi, teu sadayana sarapan sandwiches nu alus keur anjeun. Malah loba anu luhur di natrium, gajih, jeung kalori. Kusabab anjeun boga loba pilihan béda di lokasi béda (jeung anjeun malah tiasa ngadamel sandwich sarapan di imah), éta pinter pikeun ngabandingkeun fakta gizi pikeun sandwich sarapan anjeun méméh dahar makan pagi Anjeun.
Kalori dina Popular Sarapan sandwiches di Restoran
- Starbucks Hayam Sosis & Bacon kueh garing: 450 kalori, 22 gram lemak, 35 gram karbohidrat, 1 gram serat, 1160 mg natrium, protein 26 gram
- Starbucks ngurangan-Fat Turki Bacon & Cage Free Endog Bodas Sarapan Sandwich Kidul: 210 kalori, 5 gram lemak, 26 gram karbohidrat, 3 gram serat, 560 mg natrium, protein 18 gram
- Starbucks Sosis, Cheddar & Endog Sarapan Sandwich Kidul: 500 kalori, 28 gram lemak, 41 gram karbohidrat, 1 gram serat, 920 mg natrium, protein 15 gram
- McDonalds klasik Endog McMuffin: 300 kalori, 12 gram lemak, 30 gram karbohidrat, 2 gram serat, 730 mg natrium, protein 18 gram
- McDonalds Endog Bodas delight McMuffin: 260 kalori, 8 gram lemak, 29 gram karbohidrat, 2 gram serat, 750 mg natrium, protein 16 gram
- Dunkin donat Bacon, Endog & Opak Wake-Up: Wrap: 210 kalori, 13 gram lemak, 15 gram karbohidrat, 1 gram serat, 550 mg natrium, protein 9 gram
- Dunkin donat Sosis, Endog & Opak on Croissant: 700 kalori, 51 gram lemak, 41 gram karbohidrat, 1 gram serat, 1120 mg natrium, protein 22 gram
- Jack di Box Sarapan Jack: 350 kalori, 18 gram lemak, 30 gram karbohidrat, 1 gram serat, 840 mg natrium, protein 16 gram
- Jack di Box Dimuat Sarapan Sandwich Kidul: 707 kalori, 47 gram lemak, 36 gram karbohidrat, 2 gram serat, 1690 mg natrium, 36 gram protein
- Tim Hortons Sosis Sarapan Sandwich Kidul: 530 kalori, 34 gram lemak, 33 gram karbohidrat, 2 gram serat, 1180 mg natrium, protein 19 gram
- Tim Hortons Turki Sosis Sarapan Sandwich Kidul: 350 kalori, 16 gram lemak, 31 gram karbohidrat, 1 gram serat, 960 mg natrium, protein 20 gram
- Panera Endog jeung Opak: 390 kalori, 21 gram lemak, 32 gram karbohidrat, 1 gram serat, 640 mg natrium, protein 19 gram
- Subway Bacon Endog jeung Opak Flatbread: 460 kalori, 21 gram lemak, 43 gram karbohidrat, 2 gram serat, 1370 mg natrium, protein 25 gram
Kalori dina Popular Sarapan sandwiches Éta Anjeun Jieun di Imah
- Jimmy Dean Bacon, Endog & Opak kueh garing Sandwich Kidul: 310 kalori, 19 gram lemak, 26 gram karbohidrat, 2 gram serat, 720 mg natrium, protein 10 gram
- Jimmy Dean nikmat Turki Sosis, Endog Bodas & Opak Inggris Muffin: 260 kalori, 8 gram lemak, 32 gram karbohidrat, 2 gram serat, 730 mg natrium, protein 17 gram
- Husus K Sosis, Endog & Opak Flatbread Sarapan Sandwich Kidul: 240 kalori, 12 gram lemak, 20 gram karbohidrat, 3 gram serat, 700 mg natrium, protein 14 gram
- Husus K Endog jeung Sayuran & Pepper Jack Opak Flatbread Sarapan Sandwich Kidul: 150 kalori, 7 gram lemak, 18 gram karbohidrat, 5 gram serat, 430 mg natrium, protein 10 gram
- EGGO Sosis, Endog & Opak Sarapan Sandwich Kidul: 150 kalori, 7 gram lemak, 18 gram karbohidrat, 5 gram serat, 430 mg natrium, protein 10 gram
- Leuwih pinter ngeunah Paporit Amérika Kanada Style Turki Bacon Inggris Muffin Sandwich Kidul: 210 kalori, 6 gram lemak, 27 gram karbohidrat, 2 gram serat, 510 mg natrium, protein 13 gram
- Evol Lean & Fit: Endog Bodas, kale, Anggang Tomat na Embe Opak Sandwich Kidul: 150 kalori, 4 gram lemak, 19 gram karbohidrat, 2 gram serat, 400 mg natrium, 10 gram protein
- Evol Uncured Ham, Endog jeung Cheddar Sarapan Sandwich Kidul: 210 kalori, 10 gram lemak, 17 gram karbohidrat, 2 gram serat, 510 mg natrium, protein 14 gram
Naon Tingali pikeun Nalika Milih hiji Sarapan Sehat Sandwich Kidul
Loba rusuh-ngawula jeung gancang réstoran kasual béda ngawula sarapan sandwiches kalawan rupa-rupa toppings. Jelas, nu toppings anjeun milih bakal ngadamel bédana badag dina nilai gizi hidangan Anjeun. pilihan kalori luhur kawas kéju, sosis, sarta Bacon baris ngaronjatkeun boh count gajih na kalori tina sandwich Anjeun. Anjeun oge bisa meunang leuwih natrium ti sandwich jeung bahan maranéhanana.
Handap bahan kalori sandwich kaasup pilihan kawas bule endog atawa kangkung. Milih hiji sarapan sandwich jeung ieu biasana bakal tetep dina count kalori handap jeung nilai gizi luhur.
Tapi metoda préparasi ngajadikeun bédana a teuing. Contona, Anjeun bisa nempo hiji bodas endog jeung kalkun sosis sarapan sandwich anu leuwih luhur di gajih na kalori ti anjeun kukituna nyangka. Bari eta bahan umumna handap di gajih na kalori, lamun masak aranjeunna dina minyak atawa mantega, lajeng sandwich nu mungkin masih nyadiakeun leuwih kalori ti nu peryogi.
Dina milih nu sandwich healthiest pikeun anjeun, mutuskeun faktor nu pangpentingna ka anjeun lajeng baca labél Gizi Fakta nyieun seleksi pangalusna.
- Lamun hoyong panghandapna kalori sarapan sandwich mertimbangkeun fungsi Special K Endog jeung Sayuran & Pepper Jack Opak Flatbread Sarapan Sandwich Kidul atawa Evol Lean & Fit: Endog Bodas, kale, Anggang Tomat na Embe Opak Sandwich Kidul.
- Upami Anjeun keur néangan keur panghandapna gajih sarapan sandwich mertimbangkeun leuwih Smart ngeunah Amérika Paporit Kanada Style Turki Bacon Inggris Muffin Sandwich Kidul.
- Lamun hoyong sandwich natrium sarapan panghandapna jeung rencana dahar di réstoran nu bisa milih Starbucks ngurangan-Fat Turki Bacon & Cage Free Endog Bodas Sarapan Sandwich Kidul. Di imah, di Evol Lean & Fit: Endog Bodas, kale, Anggang Tomat na Embe Opak Sandwich Kidul mangrupakeun pilihan pinter.
- Lamun Anjeun keur pilari protéin sarapan sandwich pangluhurna mertimbangkeun Jack di Box Dimuat Sarapan Sandwich Kidul atawa Subway Bacon Endog jeung Opak Flatbread
Anu pamungkas, Anjeun ogé bisa hayang awas ngeunaan kualitas bahan sandwich Anjeun. Henteu sakabéh sandwiches endog anu dijieun tina "nyata" endog. Contona, Panera sarapan sandwiches anu dijieun tina 100 persen endog nyata anu hartosna yén endog anu Freshly disiapkeun, endog cangkang retak jeung / atawa bule endog kalawan henteu aditif. Dina komentar ka pencét, Sara Burnett, Diréktur Panera ngeunaan wellness na Sarat jeung Kaayaan Food ngomong yén nalika pausahaan digali endog sandwiches di sababaraha pesaing maranéhna maranéhna manggihan yén "50% tina luhureun 10 réstoran kasual gancang yén ngajual sarapan boga hiji" endog "dijieunna tina sahanteuna lima bahan, mindeng leuwih".
Jieun anjeun sorangan Sarapan Sehat Sandwich Kidul
The sarapan sandwich healthiest pikeun anjeun bisa jadi hiji anjeun ngadamel di imah. Bari nu diperlukeun leuwih waktos na saeutik saeutik organisasi pikeun nyiapkeun sarapan sorangan , anjeun gaduh kontrol lengkep ngaliwatan bahan jeung métode persiapan nalika anjeun masak hidangan sorangan di imah.
Butuh sababaraha gagasan atawa cageur sarapan sandwich resep? Coba ieu Gancang tur Mudah Endog McMuffin-Style sandwiches anu tiasa ngadamel di menit. Atawa nambahkeun hiji endog mun ieu kasalahan-Free grilled Opak Sandwich Kidul. Paké tips pinter nyiapkeun sarapan pangan sateuacanna tur meunang kreatif ngeunaan bahan béda jeung kaasup dina hidangan Anjeun.
A Kecap Ti
Anjeun hidangan isuk penting. Sarapan geus (nutritionally) henteu leuwih penting ti batan hidangan séjén sarta snacks nu meakeun beurang, tapi Anjeun tiasa nyetel diri nepi jam énergi tinggi jeung kabiasaan dahar healthier lamun dimimitian ku gizi nu hadé.
Tangtu, bari éta salawasna pinter masak di imah, urang ngarti yén aya poé nalika pangan kasual atanapi prepackaged gancang aya perlu. Baca fakta gizi labél atawa didatangan réstoran jaba pikeun meunangkeun informasi penting tetep diet sehat anjeun dina lagu euweuh urusan dimana anjeun dine.