Kalolobaan jalma nyaho bisa disiapkeun tarung gain beurat dina mangsa nalika libur na turun aktivitas bisa ngakibatkeun sababaraha pon tambahan. Tapi panas-mibanda barbecues na backyard, s'mores sabudeureun campfire, sarta yummy és krim Ngaruwat-bisa ogé janten usum diet-sabotaging lamun anjeun teu ati-ati. Di dieu aya sababaraha tips gizi sarta kabugaran pikeun mantuan nyegah gain beurat panas ieu:
Jadi aktip dina Pakansi
Summer mangrupakeun waktos gede pikeun vacations pantai, tapi coba moal méakkeun kabéh dinten anjeun sayah di pasir. Balik pikeun ngojay a, leumpang sapanjang pantai, coba kayaking, balik pikeun ngaji , atawa butuh hiji leumpang-naon bae nu bakal meunang anjeun ngaduruk kalori.
Jieun sisi torek
Pasta Salad mana hébat sareng burger jeung anjing, tapi salah cangkir pasta Salad bisa sarua leuwih ti 500 kalori. Pikeun nyimpen kalori, make pasta sakabeh-gandum jeung vinaigrette lampu atawa low-kalori ganti baju Italia. Lamun anjeun nyieun coleslaw atanapi kentang Salad, pamakéan lampu atawa mayonnaise non-gajih.
Lalajo naon Anjeun Inum
Ieu hade ka boga refreshing, inuman tiis nalika éta panas kaluar, tapi inuman tinggi-kalori kawas soda biasa, juices, alkohol, sarta sweetened tea iced nambahkeun kalori kosong tur moal eusian anjeun nepi. Gantina, inuman cai kalawan lemon atawa jeruk, atawa coba seltzer atanapi unsweetened tea iced.
Tuang seger buah pikeun dessert
Gantina tinggi-kalori, tinggi-gajih Manisan, ngarasakeun musiman, bubuahan seger. Samangka téh pilihan hébat sabab éta low di kalori (ukur 46 kalori per cangkir), sarta eta ngeusi anjeun nepi alatan éta 92 persen cai.
Ulah Binging di Pihak Summer
Loba kagiatan usum panas, kawas picnics na barbecues, revolve sabudeureun hiji sumebar taya dahareun. Jadi pinter lamun anjeun dina jenis ieu kajadian. Coba ulah bade pihak a nalika anjeun pisan lapar. Ulah overload plat anjeun sarta cobian ulah balik deui pikeun detik. Jieun belanja waktos sareng kulawarga sarta babaturan fokus anjeun, moal dahareun.
Balik Mudah dina burger na Anjing
Ieu tangguh janten dina barbecue atawa piknik jeung nolak dedi dahar burger na panas anjing. Lamun kudu ngahakan anjing nu panas, coba lengket toppings healthier kawas sauerkraut, saos tomat, mustard atanapi relish. Tetep jauh ti saos cheesy sarta cabe. Lamun anjeun nyieun burger sorangan, coba ngagunakeun sapi leanest, sarta buang sababaraha veggies dicincang kayaning suung, bawang, sarta peppers nambahan gizi sarta simpen kalori.
Tuang grilled Veggies
Nyiapkeun grilled cageur veggies, kayaning jagong on cob nu (nganggo no-kalori mentega semprot) atawa nyieun kabobs veggie kalawan zucchini, bawang, tomat, jeung terong.
Darso Panas nu
Ulah ngantep panas jadi hiji musabab teu laksana. Naha ngalir Anjeun mimiti dina isuk atawa telat magrib, sarta pastikeun yén nu nuju tinggal caian on jalankeun. Lamun teuing panas sarta beueus kana ngajalankeun luar, mindahkeun ngalir Anjeun jero rohangan pikeun treadmill atawa cobaan mangrupa aktivitas béda, kawas ngojay atawa jogging cai .
Wates es krim na Ngaruwat lianna
Ieu gampang nyieun dahar és krim watek biasa dina waktu usum panas, tapi coba mun ngawatesan Ngaruwat beku kawas és krim jeung euweuh leuwih ti sakali saminggu. Atawa, leuwih hadé acan, lengket low-kalori tapi alternatif refreshing kawas és Pops, smoothies , atawa sorbet.