Diajar anu pangalusna sarta awon aspék tina Selatan Beach Diet
Kidul Beach Diet mangrupakeun diet carb populér low. Jalma anu awak nu cocog keur carb dahar low condong ngarasa leuwih alus dina aranjeunna, janten kirang lapar, sarta gaduh réspon positif kaséhatan (handap trigliserida jeung glukosa getih; nurunkeun tekanan darah, HDL leuwih luhur, diantara batur ). Tapi teu sadaya jelema nyokot ogé ka Diet Selatan Beach. Di dieu kami ngajelaskeun positip sarta negatives tina diet jeung naon susunan eta sajaba ti sejenna diets carb low .
Positip The Selatan Beach Diet
- Pisan Basajan - No cacah tur teu pira ukur. Keur bagian paling, anjeun ngan milih pangan ti béréndélan nu tangtu jeung dahar dina éta. Aya henteu tatarucingan karya atawa cacah kalori unggal dahareun.
- Low di jenuh peureum - low carb diet pangarang mibanda beda pendapat on naha éta penting pikeun ngawatesan lemak jenuh dina ngurangan diets carb; kumaha oge, moal pangarang ngajak gumantung aranjeunna. Di pisan kurangna, éta probable yén sababaraha urang ngalakukeun hadé ku minimum sababaraha lemak jenuh.
- Nyorong Experimentation Pribadi - Pikeun abdi, salah sahiji aspék neneng tina dahareun anu fokus dina unggal jalma keur sadar efek tina pangan on awakna, utamana sabab nambahan karbohidrat. Jigana ngagunakeun kamajuan tina cravings carb tiasa janten salah sahiji mangpaat, saperti éta vital pikeun jalma anu sénsitip kana karbohidrat janten sadar naon pangan sarta naon kuantitas pemicu cravings ieu.
Negatives tina Selatan Beach Diet
Mangpaat Glycemic Indeks - Agatston ngandelkeun pisan kana indéks glycemic nalika evaluating pangan. Ieu héran mun kuring nunjukkeun yen buku ieu ditulis sanggeus konsép beban glycemic diwanohkeun, sarta ieu mangrupa indikator leuwih praktis jeung mangpaat tina carana dahareun hiji kamungkinan keur mangaruhan glukosa getih.
Pisan restrictive fase munggaran, nu bisa ngahurungkeun sababaraha urang améh dahareun. Di sisi séjén, éta jangka pondok, sarta nyeratna teu nyarankeun saha tinggal kalawan eta leuwih panjang batan 3 atanapi 4 minggu jam paling (pikeun jalma anu boga rada saeutik beurat mun leungit). Kusabab aya euweuh tungtunan sakumaha ka sabaraha karbohidrat dahar, "carb kacilakaan" bisa ogé lumangsung, gumantung kana selections dahareun Dieter individu urang.
Jigana Teu Cukup Struktur - pikeun sababaraha urang lamun datang ka nambahkeun carbs deui dina diet ieu daun pisan nepi ka individu, nu alus dina ngajalankeun lila tapi meureun harder dina ngajalankeun pondok.. Ogé, sababaraha urang ngan henteu sakabeh katala kana sinyal awakna 'sarta bisa teu ngamotivasi pikeun jadi kitu.
Inconsistencies dina Selatan Beach Diet
Rada sababaraha aspék diet nu teu bener pas ngumpul ogé. Naha beuki jenuh gajih diwenangkeun dina Phase Tilu ? Naha nyebutkeun yen ukuran bagian pangan carb low kudu ditinggalkeun nepi ka individu, tapi lajeng nyarankeun cacah kacangan individu (jeung éta jumlah béda gumantung kana nut nu). Jeung naon nu nganyahokeun kalayan couscous? Ieu kacida olahan, formulir glycemic tinggi gandum, jeung acan Agatston ngajak eta sarta boga loba nu resep nu ngawengku eta.
pangan glycemic tinggi séjénna anu dina ménu jeung resep na, anu bisa ngirim, di sahenteuna, pesen dicampur.
Catetan ogé yén indéks grafik glycemic dina buku kahiji anu dumasar kana roti bodas keur nilai "100", dimana paling nomer maca poé ieu téh dumasar kana glukosa keur "100", jadi Anjeun bisa nempo pangan kalayan nomer béda. Tempo Dupi Dewan Glycemic Baguna? sarta Old Vs Anyar Glycemic Index.