Panggihan lamun saré bisa ngabantu anjeun leungit nepi ka salapan pon per minggu
Éta bener mungkin leungit beurat sapeuting? Lamun, éta impian Dieter urang datangna leres. Anu moal bakal hoyong buka ranjang na bangun dua pon thinner? Numutkeun Caroline Apovian, MD, panulis The sapeuting Diet, éta kahayang bakal kajadian lamun meuli buku nya jeung nuturkeun rencana nya. Kanyataanna, manéhna nyebutkeun yén anjeun bisa leungit nepi ka salapan pon per minggu on rencana nya.
Tapi bisa beurat kaleungitan bener jadi anu basajan?
Kumaha nu sapeuting Works Diet
Numutkeun The sapeuting rencana Diet, meunang sare a alus wengi urang tiasa curb hormon lapar tur mantuan Anjeun leungit beurat. Kanyataanna, Dr. Apovian nyebutkeun yen di handap nya rencana dahar 2-bagian sarta lalaki pinuh 8 jam sare unggal wengi baris nempatkeun awak anjeun kana modeu gajih-ngaduruk ku kituna anjeun bisa leungit "nepi ka 2 pon sapeuting na nepi ka 9 pon minggu kahiji, sarta unggal minggu saterusna. "
Tapi, dina urutan ngartos naha diet ieu karya, Anjeun kudu ngagali saeutik deeper jeung kasampak geus kaliwat headline kandel. Di print leutik, Anjeun bakal ningali yén rencana leungitna beurat teu bener euy ngeunaan saré deui. Ieu ngeunaan ngarobah naon jeung kumaha anjeun dahar.
On The sapeuting Diet Anjeun ngawatesan kalori ku puasa sapoe minggu tiap. Dina ieu "Power Up" dinten anjeun ulah dahareun padet na ukur inuman beurat smoothies leungitna . Lajeng kana genep "Suluh Up" poé salajengna anjeun lengket ka diet protéin lean , bungbuahan, jeung sayuran.
Anjeun teu cacah kalori, ngukur titik atanapi ngawatesan ukuran bagian.
Salaku bagian konci tina rencana diet, anjeun diwajibkeun meunangkeun pinuh 8-jam kulem unggal wengi . Numutkeun Dr. Apovian, hiji wengi padet sare katentreman bakal curb hormon lapar, mantuan Anjeun lengket rencana dahar anjeun , sarta naekeun poténsi leungitna beurat Anjeun.
Teu Saré Ngamajukeun Loss Beurat?
Éta bener mungkin leungit beurat sapeuting ku alus 8-jam kulem? Sababaraha peneliti yakin yén meunang leuwih sare bisa ngabantu anjeun tuang kirang na leungit beurat . Tapi élmuwan tacan bisa ngabuktikeun yén meunang leuwih saré ngabalukarkeun leungitna beurat kana kajadian.
Studi geus ditémbongkeun yén awak urang ngaleupaskeun hormon lapar disebut ghrelin lamun urang teu meunang cukup sare. Naha teu masalah ieu? Kusabab ghrelin dilibetkeun ku bagian otak anjeun nu ngatur lapar. Lamun éta kajadian awak anjeun dimimitian jeung kalakuanana jadi lamun eta perlu deui dahareun. Anjeun meunang lapar, burih Anjeun mimiti grumble, jeung anjeun malah mungkin conserve gajih ulah kalaparan.
Loba ahli ulah nyarankeun yén dieters meunang cukup sare. Perasaan energized jeung well-rested bisa nulungan ka curb hormon lapar jeung ngamajukeun gerakan poean napsu beuki kalori . Tapi peneliti teu acan dikonfirmasi nu bobo nyalira tiasa ningkatkeun atawa nyepetkeun prosés leungitna beurat. Ku kituna éta penting pikeun nyimpen saré kana sudut pandang lamun nu nuju nyobian leungit beurat.
Bakal Anjeun leungit beurat dina Diet sapeuting?
program leungitna beurat ieu bisa dianggo pikeun sababaraha dieters. Tapi teu tanpa sababaraha gawé teuas. Kaleungitan beurat nyaeta ngeunaan leuwih ti ngan meunang sare a alus wengi urang, sanajan nami diet ieu ngakibatkeun disebutkeun.
Lamun ayeuna tuang diet standar anu kaasup karbohidrat langkung starchy, gajih jeung gula, ngaganti ka gaya dahar ketat ieu meureun baris hasil dina deficit kalori . Kanyataanna, lamun nuturkeun rencana ieu sampurna, anjeun dipikaresep motong cukup kalori mun leungit sababaraha pon per minggu . Jeung pangan dahar bisa jadi leuwih cageur ti éta luhur-gula, pangan gajih luhur anjeun ayeuna meakeun.
Tapi rencana meureun teuing teuas pikeun loba dieters ka lengket leuwih istilah lila-éta. Tur upami frékuénsi ékspéktasi anjeun mun leungit 9 pon per minggu, anjeun bisa meunang frustasi jeung kaluar. Taya diet sehat kamungkinan pikeun ngahasilkeun yén jumlah leungitna gajih utamana pikeun periode nu lila.
Ahli umumna satuju yén laju lumrah tina leungitna beurat nyaéta 1-2 pon per minggu.
Ku kituna kudu nyobaan The sapeuting Diet? kaputusan nu geus nepi ka anjeun. Meunang sare a alus wengi urang jeung dahar diet pinuh ku cageur lean protéin, bungbuahan sarta sayuran téh rencana pinter. Tapi anjeun teu kudu meuli buku sangkan maranéhanana parobahan dina kahirupan anjeun. Anjeun nimu informasi bébas ngeunaan hormon lapar, sare keur leungitna beurat jeung dahar beuki protéin online.