Nyocogkeun Out Gym anjeun kalawan kabutuhan poko ieu
Nalika pas kaluar gym lembur atanapi studio latihan pribadi, Anjeun kudu jadi selektif. Anjeun teu boga spasi kawas gyms badag sarta klub kaséhatan pikeun mibanda unggal sapotong parabot imaginable. Di dieu luhureun sapuluh lembar pakakas pikeun gym skala leutik.
1. Latihan Bangku
A bangku latihan mangrupa platform adjustable dipaké pikeun ngajalankeun latihan latihan beurat.
Anjeun kudu bisa nyaluyukeun backrest ti posisi datar pikeun condong, sarta kamungkinan footrest nu. Sababaraha tipe fancy nu sadia, tapi néangan hiji bangku well-diwangun jeung gampang disaluyukeun kalawan dasar. A studio latihan pribadi bisa butuh sahenteuna dua ieu.
2. Dumbbell Siapkeun
Hiji set tina dumbbells nyaeta wajib, mimitian ti pisan lampu mun beurat kacida, gumantung kana profil grup pamaké. Dumbbells datangna dina rupa poé ieu, ti plastik coated dina rupa-rupa kelir jeung susunan beurat adjustable. Meunangkeun set jeung rak jeung simpen beban tina waktos na kasulitan.
3. Barbell Siapkeun
Anjeun tiasa buka sababaraha cara jeung sungut acan. Balik pikeun bar Olimpiade, rak squat, bangku pencét rak na pelat removable lamun can mampuh aranjeunna. Upami teu kitu, susunan sungut acan tetep atanapi gampil disaluyukeun kalawan bar leutik bakal ngawula ka Anjeun ogé. Deui, anu rak pikeun neundeun penting.
4. Kettlebell Siapkeun
Kettlebells nyadiakeun alternatif pikeun dumbbells lantaran ngaktipkeun propil otot rada beda, sarta sanajan teu merta punjul sipatna populer na patut gawé bareng.
Kettlebells datangna dina rupa-rupa timbangan, ukuran - komo wangun.
5. tarik-up kotakna na Bar
Ieu pikeun ngalakonan chinups na pullups. Tingali pikeun rak squat sareng bar pullup dilebetkeun kana ngahemat ongkos na spasi.
6. treadmill
A treadmill pikeun ngajalankeun sarta leumpang nu mangrupa adjustable pikeun condong jeung nyadiakeun laju jantung monitoring sarta setélan standar lianna nyaeta kabutuhan a.
Meunangkeun mantap, komérsial baku gym treadmill lamun can mampuh eta.
7. cicing sapédah
The sapédah cicing mangrupa palatih cardiorespiratory alternatif ka treadmill na rowing mesin. Meunang sadayana tilu sabab ngantebkeun deukeut neuromuscular rada beda mun kabugaran aérobik.
8. Mesin Rowing
Ngagunakeun awak luhur jeung awak handap Grup otot badag, ieu téh mangrupa palatih aérobik na anaérobik rupa anu mindeng overlooked.
9. Kabugaran Ball (Latihan Ball)
Sajumlah anu luar biasa tina latihan bisa dirancang sabudeureun bal kabugaran, utamana inti jeung latihan beuteung. Aranjeunna teu dipake ku pumper beusi beurat anjeun, tapi maranéhna nawiskeun rupa ka lingkup klien dina tingkat nu beda tina udar jeung kaahlian. Anjeun bisa jadi kudu dua.
10. Asesoris
Nambah item alat leutik kawas kabayang rollout pikeun ABS, kai palang pikeun awak luhur manjang, sarta pita sarta tabung pikeun rehabilitasi sarta 'lemes' latihan lalawanan.
summing Up
Anjeun bisa geus noticed yén teu aya alat-alat mesin di lineup ieu. buah parabot kawas mesin kabel, mesin uas, mesin Smith jeung nu lianna ngeunaan rupa hébat, baku sarta fungsi anu alat standar di paling gyms badag, iwal sugan keur loba dedicated Olimpiade jeung Powerlifting gyms.
alat-alat mesin nyadiakeun layanan husus sarta éta rada elitist mun ngabentenkeun ngalawan alat sapertos di ni'mat beurat gratis. Jalaran kitu, pikeun gyms leutik, jenis ieu pakakas tiasa mahal pikeun meuli atawa nyewa. Anjeun atawa klien anjeun biasana bisa meunang ku tanpa eta.
Hiji hal mertimbangkeun saméméh investasi dina alat-alat, tina jenis naon, nyaeta rohangan diperlukeun pikeun aman beroperasi alat sapertos, utamana lamun leuwih ti hiji jalma anu exercising. Ngajaga liability umum anjeun sarta profésional indemnity asuransi nepi ka tanggal bisa jadi penting ogé.