1 - nolak Meunang discouraged
Ieu teu persis mangrupa rusiah nu diet jeung latihan anu konci lamun datang ka beurat kaleungitan, tapi ulah mopohokeun kakuatan disumputkeun pikiran anjeun! Aya genep strategi mental pikeun mantuan Anjeun ngahontal tujuan beurat-leungitna anjeun.
Heula, jadi aggressively sabar kalawan diri! Ucapkeun éta minggu salah sahiji rencana beurat-leungitna anjeun sarta anjeun améh mimiti hébat. Nu nuju dahar hidangan cageur, anjeun geus motong kaluar Manisan, sarta nu nuju dipake kaluar sapopoé. Nepi ka tungtun taun minggu asalna, jeung skala nembongkeun serelek 1-pound. carita sarua minggu di handap.
Ulah ngadangukeun anu sora saeutik nétélakeun éta naon naon. Ngabejaan yen sora nyandak leumpang a (jeung meureun butuh salah diri!). Salah sahiji hal pangalusna anjeun bisa ngalakukeun pikeun jangka panjang leungitna beurat nyaeta jadi wareg jeung Pace anjeun sarta henteu ngantep eta buang anjeun kaluar kaulinan Anjeun. Lamun nuju nempel ka diet pinter jeung rencana latihan, anjeun bakal sukses.
2 - Jieun sorangan akuntabel
Ngabejaan kulawarga anjeun, babaturan, jeung coworkers ngeunaan gol beurat-leungitna anjeun sarta ménta rojongan maranéhanana. Lajeng pariksa di palih Facebook unggal waktos Anjeun buka gim, sarta ngantep Sistim rojongan anjeun nyaho unggal waktos Anjeun pencét gol. Éta gé make aran akuntabel ka batur kumisan ti diri. Hiji studi 2014 manggihan yén mahluk akuntabel ka batur jeung narima rojongan mangrupakeun motivator gede pikeun awéwé anu nyoba leungit atawa mertahankeun beurat. Asup akal!
3 - Ulah Ibadah Skala nu
Sanajan éta simbol dieting, skala tiasa musuh awon Anjeun lamun masihan eta teuing kakuatan. fluctuations poéan anu umum sarta mindeng gaduh sakedik ngalakonan jeung leungitna beurat sabenerna. Timbangan di unggal isuk tunggal tiasa janten pikiran game nyata, mangaruhan dangong sarta kadaharan anjeun pilihan pikeun sakabéh poé.
Gantina, beuratna diri saminggu sakali. Ngalakukeun eta waktos poe unggal waktu sarta di baju sarupa (atawa euweuh baju pisan!). Jeung inget, éta nomer di skala teu ngabejaan sakabeh carita. Ieu sagemblengna mungkin yen awak anjeun lalaki kuat atawa kaleungitan inci sanajan ayeuna teh henteu shedding pon unggal minggu. Nengetan kumaha baju anjeun pas, penampilan anjeun sakabéh, sarta, tangtosna, kumaha ngarasa.
Tur upami minggu bade on jeung nomer nu masih teu budging, pastikeun yén anjeun nuju teu nyieun kasalahan umum nu nyegah leungitna beurat.
4 - Atur Goals Leutik
Lamun nuju nyobian leungit beurat, Anjeun meureun boga hiji tujuan pamungkas dina pikiran. Ieu hébat geus udagan tapi ogé penting pikeun ngeset leutik, gol manageable sakuliah prosés. Mun Tujuan anjeun mun leungit 20 pon ku tungtung taun, mimiti difokuskeun kaleungitan lima pon ku bulan hareup. Lamun hayang jadi ukuran genep, mimitian ku muterna salah ukuran. Lamun gol anjeun nyerah watek soda 3-cangkir-a poé anjeun, dimimitian ku motong deui hiji cup sapopoé. Netepkeun tujuan leutik bakal nulungan urang mikawanoh kamajuan anjeun sarta tetep anjeun ngamotivasi, sarta aranjeunna pamustunganana bakal nambahan nepi ka tujuan pamungkas anjeun!
5 - Ganjaran sorangan
Ieu kabeh ngeunaan tulangan positip, urang! Unggal waktos Anjeun minuhan salah sahiji jalma gol leutik, masihan diri a ganjaran saeutik. Tapi ulah eleh maksud ku celebrating kalawan satengah pizza sarta fudge Bobodoran panas! Lengket kalayan ganjaran dumasar-non-dahareun. Ngubaran diri ka pasangan anyar calana sakali anjeun pencét nu ukuranana leutik. Atawa ganjaran diri kalawan dinten spa di-imah, lengkep sareng raray na kaliru-pelesir Majalah bacaan DIY. Naon floats kapal anjeun ...
Kumaha ngeunaan rewarding diri kalawan botol cai refillable super-lucu? Ieu gunana sarta mangrupakeun cara nu panggampangna pikeun ningkatkeun asupan cai Anjeun.
6 - Paké kaahlian Tulisan anjeun
Panungtungan tapi pasti teu saeutik, éta penting pikeun pariksa dina kalawan diri dina rutin. Dina awal saminggu, nyieun daptar tina hidangan na snacks rencana pikeun mibanda. Lajeng nganggo yén salaku Daptar pariksa, sarta pastikeun dapur anjeun bisi sasuai. Ieu gampang nyieun pilihan séhat lamun boga mangkok buah nikmat linggih dina counter jeung daftar anu mangrupa naon gé meunang eta aya! Lajeng, unggal dinten, nyerat handap sagalana nu nuju perencanaan dahar jeung sagalana anjeun dahar. Jujur, jeung nulis ka handap sagalana. Ieu bakal tetep anjeun akuntabel kana diri, sarta reviewing béréndélan anjeun bakal nulungan anjeun ngaidentipikasi sagala pangan masalah ngulang.
Pikeun resep kasalahan-gratis, kadaharan manggih, n trik tips ', loba, ngadaptarkeun surelek poean bébas atawa didatangan Lapar Girl!