Lamun anjeun nuju addicted mun leumpang 10.000 léngkah per dinten, sakumaha dirékam kana pedometer anjeun atanapi band Cimerak, anjeun teu hayang megatkeun tilas anjeun sabab anjeun ngalayang. Airplanes tiasa lalampahan anjeun nepi, utamana lamun faktor di ngarobah zona waktos. Naon tiasa ngalakukeun pikeun mastikeun anjeun meunang latihan cukup dina hiji dinten lalampahan hawa sarta tetep tilas anjeun hirup? Na kumaha anjeun tiasa nyegah arousing kacurigaan ti kaamanan bari nu nuju ngalakonan eta?
Leumpang sahenteuna 8.000 Hambalan Sateuacan Bade ka Airport
Anjeun pernah nyaho naon lumangsung nalika anjeun meunang ka bandara. Anjeun bisa nyangkut dina garis kaamanan pikeun sajam atawa leuwih. hiber Anjeun bisa nyangsang sanggeus anjeun dewan eta tur Anjeun bakal jadi trapped linggih dina tarmac nu.
Anjeun pangalusna alungan nyaeta mun ngajadwalkeun waktu leumpang samemeh indit ka bandara. Anjeun meureun aman lamun log 8.000 samemeh indit ka bandara, nu sajam atawa leuwih tina brisk leumpang . Naha packing anjeun peuting tadi perjalanan jadi Anjeun gaduh waktos bébas for geus meunang latihan. Mun anjeun tinggal dina hotél, tingali lamun éta hasil boga treadmill di puseur kabugaran maranéhanana atawa ménta ka nyarankeun leumpang a / ngajalankeun jalur nutup ku. Pastikeun pikeun nyingkronkeun léngkah anjeun pikeun aplikasi Anjeun atawa komputer samemeh indit ka bandara.
Leumpang di Airport
Lamun nyaho maneh teu tiasa log léngkah cukup samemeh indit ka bandara, rencanana on leumpang di bandara. Hadé Éta mun boga lampu mawa-on atawa koper roda nu bisa kalayan gampang pak atanapi ngerek luhur jeung ka handap di concourses.
Lamun nyieun watek ka anjog mimiti bisi tina Nepi kaamanan, anjeun mindeng kudu sajam atawa leuwih keur leumpang. Anjeun kudu bisa rak up 5000 nepi 6000 léngkah dina sajam dina hiji Pace gampang tapi konstan. Lamun lagu léngkah aérobik atawa menit latihan, anjeun malah tiasa ngalakukeun sababaraha brisk leumpang, utamana lamun pretend anjeun nyobian sangkan sambungan ketang.
Pariksa peta bandara na rencanana jalur a.
Inget pikeun nyimpen pedometer anjeun atanapi band kabugaran deui saatos Anjeun nyandak dipareuman ngaliwat kaamanan. Bari paling pita kabugaran masih bakal asup léngkah lamun dina kantong anjeun, pedometers waistband nu kitu mah, sarta ngayakeun bisa jadi salaku akurat sakumaha nalika dipaké leres. Pastikeun pikeun nyingkronkeun léngkah anjeun pikeun aplikasi Anjeun sateuacan anjeun meunang dina pesawat.
Leumpang dina Board di pesawat
Anjeun moal asup loba léngkah dina pesawat, tapi Anjeun kudu Tujuan pindah keur sababaraha menit per jam keur ngurangan résiko anjeun gumpalan getih. Mun anjeun kabugaran ukuran Tracker inactivity , anjeun bisa meunang ngabejaan mun meunang nepi na mindahkeun bari dina pesawat. Hadé Éta buku hiji korsi Barisan sangkan anjeun bisa balik ka wewengkon restroom atanapi bulkhead dimana aya spasi mun lampahkeun marching saeutik di tempat. Anjeun malah bisa rencanana on booking korsi hiji deukeut hiji alcove dimana anjeun rutin bisa meunang nepi, manteng, sarta lampahkeun leumpang saeutik di tempat. Anjeun tiasa make situs web atawa aplikasi kayaning SeatGuru.com milih korsi sapertos.
The Fitbit Alta merlukeun 250 léngkah per jam tetep eta senang, sedengkeun Apple Watch ukur hayang anjeun jadi up na rada aktif pikeun hiji menit. Janten sopan tur hayu sasaha saha panasaran apal yén anjeun téh ngan nyobian tetep getih anjeun sirkulasi.
Lamun lampu nyepetkeun Seatbelts hurung, ulah meunang nepi, sanajan hartina anjeun boga sajam teu aktif. Rencanana on henteu leuwih ti 250 léngkah per jam hiber.
Wayah Travel Woes
Upami Anjeun keur make hiji Tracker kabugaran kalawan aplikasi, Anjeun bakal ningali sabagian hasil aneh mun anjeun ngarobah zona waktos. Bade wétan, ari anjeun bade meunang pondok. Bade kulon, eta nu keur jalan meunang panjang. Tapi éta mindeng unpredictable ngeunaan bari jam bakal mungkas nepi lalaki diitung di ahir poé nalika syncs Tracker Anjeun. Lamun dijieun Anjeun gawang 10.000 hambalan di imah atawa di bandara, nyingkronkeun eta kalawan aplikasi dina saméméh anjeun meunang dina pesawat jeung ngarobah zona waktos.
Anjeun rencana pangalusna-diteundeun pikeun meunangkeun dina léngkah anjeun unggal dinten, sumawona corétan sagala, mungkin datangna ka tungtung alatan transisi zone waktos.
Layover Hambalan
A layover mangrupakeun kasempetan alus pikeun asup léngkah beuki dina bandara, sarta taya sahijieun Sigana askance lamun keur leumpang jadi gancang anjeun tiasa nyieun konéksi a. Mun anjeun geus pondok dina hambalan aérobik , ieu waktu nu sae pikeun ngalakukeun éta. Pariksa peta bandara dina majalah maskapai keur kadatangan sarta miang anjeun Gerbang sarta rencanana kumaha anjeun gé leumpang di antara maranehna. Pastikeun pikeun nyingkronkeun léngkah anjeun lamun anjeun tiasa sateuacan Anjeun dewan pesawat Anjeun salajengna.
Halangan mun Leumpang di tujuan Datangna anjeun
Anjeun geus anjog! Anjeun tiasa meunang di hambalan anjeun deplane sarta nyieun cara anjeun pikeun nyokot bagasi Anjeun tur meunangkeun angkutan taneuh. Tapi pikeun perjalanan internasional, anjeun bisa nyanghareupan garis panjang tur Nepi lamun kudu ngaliwat adat jeung cék imigrasi. Malah dina nagara, Anjeun bisa jadi kudu ngaliwat kaamanan deui lamun ngarobah terminal. Kabéh ieu bisa dahar kana waktos Anjeun rencanana ngalengkepan 10.000 léngkah anjeun. A pacing saeutik di kalangan leutik atawa leumpang di tempat anu mungkin, tapi anjeun teu hayang ngahudangkeun kacurigaan ti kaamanan, jadi tetep halus.
Lalaki ti bandara ka imah atawa hotél ogé bisa jadi bout sejen tina diuk waktu dina karéta, beus, atawa otomatis. Bisa wreak bencana salajengna dina usaha anjeun pikeun mindahkeun unggal jam, sumawona gawang total hambalan Anjeun. A numpak karéta méré Anjeun kasempetan pangalusna pikeun meunangkeun up na mindahkeun sabudeureun saeutik.
Rencanana Walk a di tujuan akhir anjeun
Mun anjeun pondok dina hambalan, éta pangalusna rencana on waktu leumpang pas anjeun ngahontal tujuan akhir anjeun. Mun anjeun pasamoan babaturan atawa kulawarga, ngatur dihareupeun waktu anu perelu stroll babarengan digawekeun kaluar kinks sanggeus waktu perjalanan Anjeun. Eta bakal alus keur sarerea. Latihan disarankeun pikeun mantuan ngurangan efek tina jet lag . Lamun anjeun meunang aya, meunang pindah!
Hacks mun Cokot ka Lengkah Goal anjeun
Mun rencana anjeun pangalusna-diteundeun indit serba salah, anjeun tiasa nyobian sababaraha trik nepi ka 10.000 léngkah anjeun per gawang dinten . Anjeun tiasa nyobian ngalampirkeun pedometer anjeun ka sapatu anjeun atanapi tucking kana sock anjeun sarta ayun suku anjeun deui mudik. Anjeun tiasa trik loba pita kabugaran kalayan gerakan panangan. Ieu gampang keur mindahkeun leungeun Anjeun ku gerak maju-na-balik bari seated atanapi nalika ngantosan dina garis ti nyoba meunang nepi jeung Maret di tempat. Di hiji sisi, ieu gerakan sarta latihan, tapi di sisi sejen, teu bener "hambalan." Téh mangrupa pilihan pribadi lamun mutuskeun dina atawa coba Hack séjén pikeun nambahan lengkah anjeun. Ngan teu ngabejaan babaturan Fitbit anjeun!