Diajar Kumaha Kacang mentega Dupi Mantuan Kaséhatan na Slim anjeun Anjeun Turun
Anjeun kudu bogoh ka eta lamun alus-pikeun-anjeun dahareun raos alus pisan. Éta persis hal kalayan mentega suuk (atawa naon baé nut mentega, pikeun masalah nu).
Suuk mentega anu dieusian ku kitu loba gizi promosi kaséhatan-, kaasup vitamin E, magnésium, beusi, selenium jeung vitamin B6. Panalungtikan némbongkeun yén jalma anu rutin tuang kacangan sarta nut mentega, kaasup mentega suuk, nu kurang kamungkinan kana ngamekarkeun panyakit jantung na ngetik diabetes 2.
Tambah, mantega suuk mangrupakeun jadi serbaguna-naon transisi kadaharan séjénna seamlessly ti sarapan keur dahar beurang nepi ka dinner ka snack na dessert? Lamun rasa nyalira teu cukup nyieun nu kipas a, mertimbangkeun sababaraha kauntungan kaséhatan.
Nyugemakeun napsu anjeun
ceurik PB urang serat (ngeunaan 2 gram per séndok) jeung protéin (sabudeureun 4 gram per séndok) pek a punch napsu-suppressing kuat. Hiji studi di British Journal of Gizi kapanggih yen urang anu ate kacang atawa mantega suuk keur sarapan ngalaman réduksi signifikan dina kahayang dahar nepi ka 12 jam. Ieu bisa jadi alatan mentega suuk ieu pakait sareng paningkatan dina produksi PYY, hormon ngarasakeun-pinuh, para peneliti kapanggih.
langsing Turun
Kusabab mentega suuk mantuan ngadalikeun napsu, éta bisa teu datang sakumaha kejutan yen eta bisa ngabantu anjeun langsing ka handap . dahar nut condong boga indéks massa awak healthier (BMI) ti skippers nut, nurutkeun panalungtikan.
Ngajaga Pumper anjeun
Kacang nu hiji sumber alus teuing tina lemak jenuh, anu mantuan kolesterol jahat handap. Awéwé anu ate sahenteuna lima servings tina kacang per minggu (salah porsi ieu diartikeun 1 ounce di kacangan atawa 1 séndok tina mantega suuk) kungsi 44 persen ngurangan résiko panyakit jantung dibandingkeun awéwé anu jarang ate mété, nunjukkeun hiji Universitas Harvard Eneng urang ulikan Kaséhatan.
Masihan sorangan Kulit anca sarta Rambut
Kacang ngandung Biotin, a vitamin B dipikabutuh pikeun panjang, ngonci luscious sarta kaséhatan kulit sirah sakabéh. Eta oge nawiskeun vitamin E, nu nourishes kulit tur ngajaga tina sinar UV ngaruksak.
Hadé Atur Tipe 2 Diabetes
Kacang-na buttery maranéhna sumebar-aya sacara alami low di carbs ngarah bisa nulungan nyegah paku gula getih. Aranjeunna geus a sampurna gancang jeung gampang low-carb snack pikeun jalma jeung diabetes tipe 2.
Tangtu, anjeun moal bisa sendok cara anjeun ngaliwatan sakabeh jar sumebar creamy ieu. Sagala buff mentega suuk weruh yén pick ieu tinggi di kalori (ampir 100 per séndok), jadi leuwih sae pikeun ngawatesan diri ka dua-séndok porsi ukuranana.
Teu kabeh PBs anu dijieun sarua, sahingga lamun nu nuju balanja katingal keur variétas alam dijieun tanpa ditambahkeun sawaréh minyak hydrogenated (lemak trans) jeung bahan kasangka séjén.
Pariksa ieu pamanggih ngeunah ningali ngan kumaha gampang éta pikeun ngasupkeun sumebarna séhat kana diet Anjeun.
- Ngadamel healthier PB & J sandwich keur sarapan, dahar beurang, atawa dinner. Anjeun tiasa make sagala nut mentega kana mecut up kacamatan gampang tur gancang ieu.
- Campur sababaraha mentega suuk kana buckwheat panas Anjeun pikeun tajongan rasa creamy, kawas dina ieu low-carb flax hidangan mentega suuk panas buckwheat resep.
- Buang séndok a kana smoothie anjeun ketebalan tambahan.
- Nyebarkeun mentega suuk on keureut buah pikeun snack creamy na crunchy.
Ku Joy Bauer, MS, RDN, CDN, Kaséhatan na Gizi Ahli pikeun Néglasari urang Dinten Tembongkeun sarta pangadeg nourish snacks.