Anu Manfaat ti Low-Carb Diet?
Eta teu kudu kaget saha ku kiwari ngadéngé yén teu aya hiji diet anu bakal dianggo pikeun sarerea. Sanajan istilah " low-carb diets " ngawengku hiji lingkup réduksi karbohidrat , éta masih teu for everyone. Di dieu aya sababaraha hal tetep dina pikiran nalika mutuskeun pikeun nyobaan hiji rencana dahar handap-carb.
Sajarah diet
Sababaraha clues bisa gleaned ti examining sajarah diet Anjeun.
diets Naon tos geus di nu geus kaliwat? Naon pangalaman Anjeun sareng maranehna? Naha henteu Anjeun cicing di aranjeunna? Khususna:
Naon geus pangalaman anjeun kalawan diets tinggi di karbohidrat? (Ieu ngawengku paling low-gajih jeung / atawa diets kalori-dikawasa.) Dupi anjeun ngarasa alus dina eta, kalawan kavling tanaga, pikiran jelas, jsb? Atawa mibanda anjeun ngarasa lapar, gampang ambek, obsessed jeung dahareun atawa réaksi négatip séjén? Coba mun dipikir saluareun éta sababaraha minggu hareup, sanggeus awak anjeun kungsi diadaptasi pikeun dahareun.
Dupi anjeun kungsi ngalaman saméméhna mibanda diets low-carb? Lian ti réaksi négatip dina minggu kahiji atawa dua tina diet ( nu abdi yakin tiasa lolobana merlukeun dibedah ), kumaha anjeun ngarasa lamun dina diet low-carb, duanana fisik jeung mental?
Lamun geus miboga pangalaman goréng dina duanana, sugan diet sedeng-carb témbal téh. Naon bisa jadi hiji "pangropéa diet" dina Atkins , Protéin Power, atawa Selatan Beach bisa ngan eusian bil pikeun anjeun.
Dahareun jeung Dahar paripolah
Naha salah sahiji ring handap mangrupa bel pikeun anjeun?
- Anjeun ngarasa kawas dahar sanajan anjeun nembe rengse makan a.
- Anjeun ngarasa nyorong dahar sapopoe, teu merta patali ka jadwal hidangan atawa malah lapar leres?
- Anjeun ngarasa fatigued, Fuzzy-dipingpin, atawa geus kasusah concentrating tanpa "nyokot abdi up" snack antara hidangan?
- Anjeun remen ngarasa sluggish sanggeus dahar, utamana sanggeus tepung beunghar Aci sarta gula?
Di handap ieu mangrupakeun karakteristik urang anu gaduh sensitivities carb atanapi Intoleransi glukosa.
Sajarah médis
Sababaraha clues bisa kapanggih dina sajarah médis Anjeun. Loba pasén manggihan yén diets ngurangan-carb nu mantuan mun aranjeunna dina ngadalikeun duanana gula getih tur beurat. Nya kitu, urang mibanda pre-diabetes tiasa nyandak kauntungan tina ngajaga gula getih dina rentang normal ku ngawatesan karbohidrat. A diet low-carb geus ditémbongkeun janten éféktif pikeun tanda sindrom métabolik (cangkéng luhur / rasio hip koléstérol HDL low, jsb)
Anjeun nyata kaleuwihan beurat, utamana kalawan tambahan beurat beuteung (bentuk "apal" tinimbang "pir")? Beuki kaleuwihan beurat anjeun, anu leuwih gampang éta résistansi insulin mangrupa masalah keur anjeun, ieu téh tanda yén ngurangan karbohidrat dina diet Anjeun tiasa mantuan. tanda lianna tina résistansi insulin ngawengku:
- darah tinggi
- Puasa glukosa getih luhur 90
- trigliserida tinggi
- Sindrom indung Polycystic
Sajarah kulawarga
Mun aya saha di kulawarga anjeun jeung diabetes atanapi salah sahiji resiko kaséhatan luhur, ieu téh calon tanda sejen. Biasana, kulawarga saharita téh paling signifikan, tapi genetika ti kulawarga ngalegaan boga pangaruh na.
Sanajan kolot mah nu duanana beurat normal na di kaséhatan alus, Kuring keur ngawangun deui kawas aunts na uncles anu gaduh atanapi kagungan diabetes jeung masalah kaséhatan kronis lianna.
Sababaraha ahli diabetes nangtukeun diabetes salaku progression sababaraha-hambalan gejala, kalawan hiji diagnosis diabetes sabenerna lumangsung pertengahan jalan ngaliwatan progression nu. Lamun atawa anggota kulawarga gaduh Tret ieu, Anjeun bisa jadi dina tahap mimiti diabetes, jeung anjeun ngahutang ka diri nyandak kadali kaséhatan Anjeun AYEUNA. A diet dikawasa-karbohidrat bisa janten hambalan positif pikeun anjeun.
Faktor pangpentingna
Euweuh urusan naon diet Anjeun ngeureunkeun nepi ka, dina sual pangpentingna bisa nanya ka diri téh, "Kumaha daék am I mun ngalakukeun naon nu diperlukeun sangkan a robah permanen ?" Sagala informasi, tips, rojongan, resep, jsb, aya pikeun mantuan anjeun, tapi lamun jero handap anjeun teu siap ngadamel robah nyata, teu diet di dunya bakal lepas pikeun panjang.