Ngagunakeun hiji pak és dina tatu raga mangrupakeun prakték umum, tapi loba jalma nyieun sababaraha kasalahan umum lamun maké és dina tatu olahraga. Tétéla éta tossing hiji pak és dina hiji tatu na hoping keur pangalusna bisa jadi pilihan perlakuan tatu idéal.
Di dieu aya sababaraha tina pro jeung kontra pikeun maké és dina rupa-rupa tatu jeung kasalahan pangbadagna jalma sangkan nalika ngusahakeun és aches sarta ngilu maranéhanana.
Naha Paké És on hiji tatu
Alesan paling umum ngagunakeun és dina tatu raga nyaéta pikeun ngurangan nyeri na bareuh ka jaringan lemes dina tatu. Tradisional mimiti perlakuan bantuan: béas ( "sésana, és, komprési jeung élévasi"), geus standar bantuan munggaran pikeun dekade sarta mindeng dipaké dina tatu olahraga, kayaning sprains ankle, tendonitis, balik nyeri, ancur sarta contusions sadaya sorts. Sarta bari és geus ditémbongkeun ka greatly ngurangan bareuh jeung nyeri langsung saatos hiji tatu akut kaasup sprains, dina sababaraha kasus, ngurangan peradangan sabenerna ngahalangan penyembuhan, jadi éta penting pikeun migunakeun és jalan katuhu.
Di dieu lima kasalahan jalma sangkan nalika icing hiji tatu.
Icing hiji tatu panjang teuing
Ninggalkeun és dina hiji tatu pikeun panjang teuing bisa ngabalukarkeun leuwih loba ngarugikeun ti alus. Kusabab és constricts pembuluh darah, bisa ngurangan aliran getih ka aréa tatu sarta ngalambatkeun proses penyembuhan. Waktu idéal pikeun és hiji tatu téh langsung saatos trauma, terus ukur pikeun ngeunaan sapuluh menit dina hiji waktu.
Éta penting pikeun ngawenangkeun jaringan pikeun 'haneut nepi' deui sateuacan putting és deui tatu. És teu matak diperlukeun sanggeus kahiji 24 jam iwal dokter Anjeun ngajak ka ngurangan bareuh aktif atawa nulungan nyeri.
Nerapkeun És Langsung ka Kulit Lumar
Réngsé leres, és bisa ngakibatkeun frostbite jeung ruksakna jaringan alus tina kulit.
Bari paparan ka tiis bisa betah nyeri na bareuh, és bungkus ogé bisa ngeureunkeun aliran getih lamun ditinggalkeun dina kulit panjang teuing. Ku sabab kitu, hiji kantong sayur beku kudu dibungkus dina anduk a lamun dipaké dina extremities kalawan aliran getih pisan low, kayaning toes atawa leungeun. Mun tatu nu lumangsung di hiji wewengkon nu saeutik gajih atanapi otot handapeun kulit, kayaning ramo, nyandak neken nu kaluar sanggeus 10 menit maksimum, antosan 5 menit sarta reapply.
Teu istirahat nu tatu Sedengkeun icing
Icing nyalira teu cageur-sadayana sahingga, sanajan upami Anjeun turutan saran keur icing aman tina hiji tatu, Anjeun kedah ogé sésana gabungan luka langsung saatos tatu nu lumangsung. Nuluykeun olahraga maén kalawan tatu bisa manjangkeun proses penyembuhan, jadi parios kalawan dokter Anjeun ngeunaan nalika anjeun bisa balik deui ka olahraga sanggeus hiji tatu .
Teu Elevating nu tatu
Sagampil sésana penting, ngurangan bareuh mangrupa bagian penting ti prosés penyembuhan. Kusabab ngurangan bareuh merlukeun elevating nu tatu luhur jantung (pikeun ngaronjatkeun sirkulasi getih), anjeun kudu és tatu bari ayeuna teh elevated. Lamun henteu, anjeun nuju saukur ngurangan nyeri ku numbing wewengkon kalawan és, tapi bareuh nu moal dileungitkeun tanpa élévasi.
Teu Maké skéma Cukup
Marengan élévasi, maké bungkus komprési on hiji tatu bakal ngabantu ngurangan bareuh jeung nyeri dina gabungan luka.
Mun komprési teu cukup, lajeng deui, éta panurunan bareuh moal lepas, sarta tingkat nyeri teu turun ogé éta bakal geus miboga anu eta leres dilarapkeun.