Diet açaí loba touted salaku leungitna beurat alam na detoxification bantuan. Sanajan aya bentuk béda tina diet açaí, paling deukeut ngalibetkeun pamakéan suplemén dietary ngandung açaí na bumbu sejen, vitamin, mineral, sarta zat alami. Sanajan kitu, sanajan klaim ku sababaraha proponents yén diet açaí tiasa nyepetkeun métabolisme anjeun, ngurangan napsu anjeun, sarta cleanse sistem Anjeun, taya bukti ilmiah yén diet açaí promotes leungitna beurat.
Naon Dupi éta Diet Açaí ngalibetkeun?
Dina kalolobaan kasus, proponents tina ngajengkeun açaí diet maké suplemén dietary nu ngandung açaí sarta zat alam sejenna ceuk rojong dina leungitna beurat. zat ieu bisa ngawengku:
- vitamin B
- Bladderwrack
- Cascara sacrada
- kromium
- coklat
- Asam linoléat Conjugated (CLA)
- Dandelion
- green tea
- Hoodia
- magnésium
- -Omega 3 asam lemak
- Spirulina
- Yerba mate
The Élmu Tukangeun Diet
Pikeun tanggal, lolobana data dina poténsi kauntungan kaséhatan açaí urang datangna ti studi laboratorium panalungtikan dumasar-sato. Contona, hiji ulikan 2010 ti jurnal Gizi kapanggih yén beurit fed açaí pikeun genep minggu ngalaman nurun di stress oksidatif sarta di LDL ( "bad") kadar kolesterol. Sajaba ti éta, ieu panalungtikan test-tube nunjukkeun yen açaí bisa merangsang sistim imun jeung ngurangan peradangan.
Dina salah sahiji studi basis manusa nguji épék kasehatan açaí, peneliti manggihan yén konsumsi açaí bisa ningkatkeun kadar antioksidan.
Diterbitkeun dina Journal of Pertanian jeung pangan Kimia taun 2008, nalungtik aub mung 12 urang.
Aya bukti ilmiah nu konsumsi açaí bisa ngamajukeun leungitna beurat.
Bahan séjén
Bari panalungtikan dina açaí geus kurang, sababaraha panalungtikan awal nunjukkeun yén zat séjén kaasup dina sababaraha bentuk tina diet açaí bisa ngabantu ngamajukeun leungitna beurat.
Contona, hiji review 2009 panalungtikan diterbitkeun dina Journal Internasional obesitas ditangtukeun yén catechins (antioksidan kapanggih dina green tea) bisa ngabantu métabolisme dorongan sarta boga "pangaruh positif leutik" dina leungitna beurat tur pamaliharaan beurat. Dina 2011 review ti Journal of obesitas, Samentara éta, peneliti manggihan yén CLA bisa jadi mujarab pikeun leungitna beurat. (Sanajan kitu, saprak panalungtikan ngarojong ngan bisa laksana, anu pangarang ngingetkeun yén panalungtikan leuwih diperlukeun pikeun nangtukeun kaamanan sarta efektivitas suplemén CLA.)
Aya ogé sababaraha bukti yén yerba mate, kromium, sarta hoodia bisa ngabantu ngamajukeun leungitna beurat. Sanajan kitu, aya sababaraha masalah kaamanan pakait sareng zat ieu. Contona, yerba mate bisa memicu kahariwang, insomnia, seueul, sarta lieur, bari hoodia sarta kromium mungkin gaduh éfék négatif dina kadar gula getih.
Ieu ogé penting pikeun dicatet yén euweuh studi geus diuji efek beurat-leungitna salah sahiji zat ieu lamun dicandak ku açaí. Ku alatan éta, klaim yén bumbu, vitamin, sarta mineral kaasup dina açaí karya diet "synergistically" ngamajukeun leungitna beurat jeung / atawa cleansing anu unwarranted.
Éta penting pikeun tetep dina pikiran nu suplemén teu acan diuji pikeun kaamanan tur suplemén dietary nu sakitu legana unregulated.
Dina sababaraha kasus, produk nu bisa nganteurkeun dosis anu beda jumlah dieusian pikeun tiap ramuan. Dina kasus séjén, produk nu bisa jadi kacemar ku zat lianna kayaning logam. Bari pamakéna nyanghareupan resiko misalna nalika purchasing sagala suplement dietary, resiko ieu bisa jadi gedena PPN gede di beuli produk herbal kombinasi dipasarkan pikeun leungitna beurat tur bodybuilding.
Ogé, kasalametan suplemén di ibu hamil, ibu asuhan, barudak, sarta maranéhanana jeung kaayaan médis atanapi saha anu ngalakukeun pangobatan teu acan diadegkeun.
Rugi beurat
Alatan kurangna rojongan ilmiah pikeun efektivitas na, teu formulir tina diet açaí bisa dianjurkeun pikeun leungitna beurat.
Sajaba panalungtikan leuwih diperlukeun pikeun nangtukeun kasalametan diet açaí.
Lamun ditéang ka leungit beurat, Nasional Institutes of Kaséhatan nyarankeun handap hiji rencana beurat-manajemén nu pasang cageur dahar kalawan latihan biasa. Ngajaga hiji diary dahareun, meunang dalapan jam sare unggal wengi, sarta ngajaga stress anjeun di pariksa ogé bisa mantuan anjeun ngahontal sarta ngajaga beurat séhat.
Aya ogé sababaraha bukti yén téhnik akal-awak tangtu (kayaning yoga, akupungtur , sarta tai chi) bisa ngarojong usaha beurat-leungitna anjeun.
Lamun nuju tempo pamakean formulir salah sahiji diet açaí ngamajukeun leungitna beurat, ngobrol dokter Anjeun munggaran.
sumber:
Andersen T, Fogh J. "leungitna Beurat jeung nelen gastric nyangsang di handap mangrupa préparasi herbal Amérika Kidul di penderita kaleuwihan beurat". J hum Nutr Diet. 2001 14 (3): 243-50.
Del Pozo-Insfran D, Percival SS, Talcott ST. "Açai (Euterpe oleracea Kemranjén.) Polyphenolics dina bentuk glikosida na aglycone maranéhna dipicuna apoptosis sél hl-60 leukemia." Journal of Pertanian jeung pangan Kimia 2006 22; 54 (4): 1222-9.
de Souza MO, Silva M, Silva abdi, Oliveira Rde P, Pedrosa ML. "Supplementation Diet kalawan acai (Euterpe oleracea Kemranjén.) Bubur ngaronjatkeun biomarkers stres oksidatif sarta profil lipid sérum di beurit." Gizi. 2010 Jul-Aug; 26 (7-8): 804-10.
Holderness J, Schepetkin IA, Freedman B, Kirpotina LN, Quinn MT, Hedges JF, Jutila MA. "Polisakarida papisah buah Açaí dipicuna réspon imun leuleuy". PLoS Hiji. 2011 Feb 28; 6 (2): e17301.
Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS. "Balukar tea héjo dina leungitna beurat tur pamaliharaan beurat: meta-analysis." Int J Obes (Lond). 2009 Sep; 33 (9): 956-61.
Mertens-Talcott su, Rek J, Jilma-Stohlawetz P, Pacheco-Palencia LA, Meibohm B, Talcott ST, Derendorf H. "Pharmacokinetics of anthocyanins jeung épék antioksidan sanggeus konsumsi jus acai-euyeub anthocyanin jeung bubur (Euterpe oleracea Kemranjén. ) dina sukarelawan cageur manusa ". Journal of Pertanian jeung pangan Kimia 2008 10; 56 (17): 7796-802.
Nasional Institutes of Kaséhatan. "Beurat-Control Émbaran Network - Loss Beurat pikeun Kahirupan". Manih Publikasi No. 04-3700. Januari 2009.
Schauss AG, Wu X, RL Samemeh, Ngeun B, Huang D, Owens J, dianti A, Jensen GS, Hart AN, Shanbrom E. "kapasitas antioksidan sarta bioactivities séjén tina Berry korma Amazonian freeze-garing, Euterpe oleraceae Kemranjén. ( acai). " J Agric Food Chem. 2006 Nov 1; 54 (22): 8604-10.
Schauss AG, Wu X, Samemeh RL, Ngeun B, Patel D, Huang D, Kababick JP. "Phytochemical jeung gizi komposisi ti Berry korma amazonian freeze-garing, Euterpe oleraceae Kemranjén. (Acai)." J Agric Food Chem. 2006 Nov 1; 54 (22): 8598-603.