Asam linoléat Conjugated (CLA) nyaéta asam lemak mindeng dipasarkan salaku bantuan leungitna beurat . Sadia dina formulir suplement, CLA geus kapanggih sacara alami di produk susu na di sapi. Proponents ngaku yen CLA bisa ngurangan gajih bari ngawangun otot, ogé tetep koléstérol di pariksa. Sanajan klaim ieu panalungtikan on CLA sarta leungitna beurat geus yielded hasil dicampur jadi jauh.
Teu Gawé CLA pikeun Beurat Loss?
Pikeun laporan diterbitkeun di Amérika Journal of Gizi klinis taun 2007, panalungtik reviewed 18 studi on CLA sarta leungitna gajih di manusa. Hasil kaungkap suplemén CLA (dicokot dina dosis 3.2 gram per poé) bisa ngahasilkeun "leungitna modest di gajih awak."
Dina review sejen ti sataun sami, ilmuwan dianalisis panalungtikan sadia on CLA jeung obesitas. Diterbitkeun dina jurnal Public Gizi Kaséhatan, resensi nyebutkeun yén CLA teu ditémbongkeun éfék signifikan dina beurat awak atawa komposisi awak manusa. Naon deui, trans-10, cis-12 (hiji komponén loba suplemén CLA) ieu kapanggih mun boga dampak negatif kana métabolisme gula getih jeung kamungkinan nyumbang kana résistansi insulin.
Hasil panalungtikan panganyarna dina CLA tur beurat kaleungitan ngawengku hiji 2011 review ti Journal of obesitas. Ningali di studi on suplemén pamikiran mangaruhan gajih awakna, pangarang review urang manggihan yén CLA (babarengan jeung chitosan, siki chia, sarta sababaraha zat lianna) mucunghul janten mujarab pikeun leungitna beurat.
Sanajan kitu, ti hasil panalungtikan ngarojong ieu dugi, anu pangarang ngingetkeun yén panalungtikan leuwih diperlukeun pikeun nangtukeun kaamanan sarta efektivitas suplemén ieu.
Ngagunakeun CLA pikeun Loss Beurat
Alatan bukti conflicting pikeun efektivitas anak, CLA bisa ayeuna jadi dianjurkeun pikeun leungitna beurat. Saterusna, éta krusial nyandak caution nalika maké suplemén CLA (alatan éfék berpotensi négatip maranéhanana dina gula getih jeung insulin).
Lamun ditéang ka leungit beurat, pastikeun nuturkeun diet sehat, laksana rutin, sarta mertimbangkeun ieu alternatif solusi leungitna beurat . Sajaba ti éta, éta penting pikeun konsultasi dokter anjeun saméméh ngagunakeun CLA pikeun mantuan ngamajukeun leungitna beurat kana beurat resiko poténsi jeung kauntungan. Terus di pikiran nu ubar alternatif teu kudu dipaké salaku diganti for teu jaga baku. perawatan baku timer nyampurkeun kaayaan sarta Ngahindarkeun atanapi delaying mungkin gaduh konsékuansi serius.
> Sumber:
> Egras AM, Hamilton WR, Lenz TL, Monaghan MS. "Hiji Review Bukti-Dumasar tina Fat modifying Supplemental Beurat Loss Produk". J Obes. 2011; 2011. > Pii>: 297315.
> Silveira MB, Carraro R,> Monereo> S, Tébar J. "Conjugated linoléat asam (CLA) jeung obesitas." Nutr Kaséhatan umum. 2007 Oct; 10 (10A): 1181-6.
> Whigham LD, Watras AC, Schoeller DA. "Efficacy of Conjugated linoléat asam keur Ngurangan Fat Massa: a Meta-Analisis di Manusa." Am J Clin Nutr. 2007 Méi; 85 (5): 1203-11.