Tegangan dina taktak anjeun bisa ngakibatkeun Bentuk Bad na Komo tatu
Bersantai bari maneh ngajalankeun? Patojaiyah (atawa malah mungkin) sakumaha nu bisa disada, éta hiji gawang penting pikeun narékahan pikeun. Mun anjeun tense mun anjeun nyandak ka lagu atanapi ngajalankeun jalan satapak anjeun bisa kalayan gampang Selang kana bener jeung unsafe formulir jalan , anu dina gilirannana bisa ngakibatkeun kacapean, kinerja goréng, komo tatu.
A aréa has tegangan bari ngajalankeun teh taktak. Sahingga aranjeunna ngabdi nepi ka arah Ceuli kana shrug poverty nyiptakeun hiji formulir jalan episien sarta ngabalukarkeun leungeun kana ngayun ti sisi ka sisi. Ieu wastes loba energi jeung bisa ngabalukarkeun anjeun ban kaluar leuwih gampang. Pikeun mantuan nyegah taktak ngabdi mun anjeun ngajalankeun, coba tips ieu.
Pariksa Leungeun anjeun
Aranjeunna balled nepi kana fist kedap? Lamun nuju clenching leungeun anjeun, tegangan bakal pindah ti dinya nepi leungeun anjeun ka taktak anjeun sarta beuheung. A fist santai nya idéal: pretend nu nuju ngayakeun hiji endog di unggal sisi nu teu hayang megatkeun.
Pariksa taktak anjeun
Aranjeunna shrugged up deukeut Ceuli anjeun? Lamun kitu, squeeze wilah taktak anjeun babarengan di balik anjeun, sakumaha lamun aranjeunna nuju lift lawang nu kudu nutup. Tetep dina posisi anu sarta ngidinan taktak anjeun leupaskeun. Salaku nu nuju ngajalankeun, périodik pariksa posisi taktak anjeun pikeun mastikeun aranjeunna tetep santai. Lamun manggihan nu nuju shrugging deui, ngulang taktak-agul squeeze obahanana tentara.
Tetep leungeun anjeun di Katuhu sudut
Anu elbows anjeun ngagulung dina sudut 90-gelar? Nalika runners meunang capé atawa tense, leungeun maranéhna mimiti ngalih ka arah taktak maranéhanana, pondok jarak antara panangan luhur jeung leungeun. Lamun aya bewara lumangsung ieu, ngawenangkeun leungeun anjeun ka leupaskeun ku sisi anjeun sarta ngocok aranjeunna kaluar. Reposition aranjeunna dina sudut 90-gelar kalawan taktak anjeun deui santai.
Tetep leungeun anjeun di Sisi anjeun
Anjeun ngompa aranjeunna deui mudik di hareup dada anjeun? leungeun anjeun kedah ngayun ku sisi anjeun. Mun aranjeunna nuju nyebrang leuwih dada anjeun, maranéhna bakal ngamimitian pindah nepi ka arah taktak anjeun jeung anjeun bakal manggihan dibaturan hunching leuwih. Hunching bisa nyieun hésé ngambekan. Tetep leungeun anjeun di sisi anjeun, sajajar jeung unggal lianna. Ngabayangkeun hiji garis nangtung bengkahna awak anjeun dina satengah Anjeun leungeun teu kudu indit kaliwat garis éta.
Ulah dorong Kepala anjeun
Ieu sirah anjeun jutting maju anjeun ngajalankeun? Ieu nyimpen loba stress dina otot beuheung jeung taktak, anu bisa ngakibatkeun tegangan. Pikeun mastikeun nu nuju teu condong ka hareup kalawan sirah anjeun lamun nu nuju ngajalankeun, tahan eta supados Ceuli anjeun anu katuhu ngaliwatan tengah taktak anjeun. Ngabayangkeun diri salaku wayang dina senar anu anjeun ngajalankeun, kalayan sakabéh awak anjeun dicekel panjang tur lempeng.
manteng
Ulah ngawatesan pos-amprok manjang kana bagian handap awak Anjeun. Candak waktu keur manteng taktak anjeun, leungeun, sarta beuheung sanggeus ngalir Anjeun . Anjeun oge bisa ngalakukeun pisan pikeun mantuan nyegah tegangan antara ngalir. Lamun diuk dina meja pikeun paling poé, masihan diri mini manteng ngarecah sapopoe.
urut biasa tiasa ngagentos tightness dina beuheung anjeun sarta taktak. Lamun anjeun teu bisa meunang ka therapist urut profésional ngagunakeun basajan alat urut , kayaning bal ténis, nulungan tegangan di balik Anjeun. Bari diuk dina korsi, posisi bal antara balik anjeun sarta korsi sarta mindahkeun luhur jeung ka handap bari nerapkeun tekanan kana bal.