Urut tiasa janten terapi kuat pikeun runners pikeun mantuan kalawan recovery tatu sarta pencegahan, sarta keur naekeun kinerja Anjeun. Bari massages ku profésional a anu mangpaat (jeung ngarasa hébat!), Sababaraha runners ngan teu boga dana atawa waktu pikeun meunangkeun massages on rutin. Tapi anjeun masih bisa meunang kauntungan sarupa kalayan ngagunakeun parabot urut kayaning roller busa, teken, tur bal urut. Pariksa daptar ieu sababaraha pangalusna parabot timer urut keur runners.
1 - TriggerPoint urang grid Foam Roller
Panalungtikan geus ditémbongkeun nu biasa rolling busa bisa mantuan atlit jeung kauntungan sapertos turun otot sarta nyeri sendi, sirkulasi ngaronjat sarta kalenturan, ningkat rentang-of-gerak, kasaimbangan hadé tur ningkat gait. Kuring geus diusahakeun kavling rollers busa na grid TriggerPoint urang téh salah sahiji pangalusna dina pasaran. Kuring make ka gulung ngaliwatan otot ketang, knots, sarta kinks, utamana dina kuring band IT na hamstrings. Anjeun bakal meunang mangpaat urut profésional tanpa expense atanapi repot of bade pasini.
2 - Mandala Pijat Bola
Mandala Pijat Bola bisa ngabantu anjeun ngaleungitkeun knots otot jeung tegangan ngaliwatan urut hipu maké beurat awak anjeun sorangan. Anjeun saukur nempatkeun bal di wewengkon kedap tur hayu graviti nyandak leuwih. Dijieunna tina awét, karét padet, di bal nyadiakeun rojongan gede ti bal ténis sarta parabot urut langkung pliable. The karét padet ngahontal deeper kana fascia pikeun release tegangan. The bal anu gampang ngagunakeun na téh ngan Tad a leutik batan bal ténis, nyieun eta pisan portabel.
3 - GoFit Foot na Hand Pamulihan Pijat Roller
Mun anjeun geus kungsi ngalaman aches tur nyeri suku anjeun (jeung naon runner teu?), Nu bisa hayang nyobaan GoFit urang roller suku urut. Ieu teguh sarta contoured for kaka anjeun, jeung karét lemes-Pakem nyaéta alus teuing pikeun nabrak pikeun urut jaringan jero. roller Ieu hususna mangpaat tur bisa nyadiakeun relief pikeun maranéhanana kaayaan plantar fasciitis. Anjeun tiasa sacara gampil ngadalikeun inténsitas ku varying tekanan anjeun ditunda massager nu.
4 - The Marathon Cipayung Timer Massager
The Marathon Cipayung ieu husus dirancang pikeun runners pikeun mantuan nambahan fleksibilitas, ngagancangkeun waktu recovery, sarta ngurangan soreness otot, stiffness, sarta nyeri. Sarupa roller busa, anjeun tiasa gulung di Cipayung on otot Anjeun pikeun-urut diri. Cipayung cukup leutik pikeun nyocogkeun kana ransel atanapi koper leutik, jadi anjeun bisa kalayan gampang nyandak eta sapanjang keur workouts atawa ras. Runners manggihan eta janten utamana éféktif dina dilogorkeunnana up otot leg ketang. Aya versi pondok jeung panjang, kitu ogé kadar beda stiffness, jadi Anjeun bisa milih salah sahiji pangalusna-cocog pikeun kaperluan anjeun.
5 - Pro-Tec Athletics High Density Spiky Pijat Ball
alat sejen unggulan pikeun maranéhanana kaayaan plantar fasciitis, ieu teguh 3 "diameter urut bal nyadiakeun urut jaringan jero. Lapisan luar spiky nawarkeun éfék stimulating, ngaronjatna sirkulasi. Salian keur éféktif dina gawe kaluar suku, runners ogé manggihan bola urut ieu mantuan kaayaan hiji kedap / nyeri deui. ukuran leutik The bola urang ngajadikeun eta utamina mantuan dina ngahontal sababaraha wewengkon leutik deui, dimana a busa roller gedé atawa urut iteuk bisa jadi teu bisa ngahontal éféktif.