, Hayu urang dicokot dunya médis sarta kabugaran sababaraha waktu ka sosok kaluar yén awéwé teu lalaki ngan leutik (jeung lamun aranjeunna ngan kukituna baca "Lalaki anu ti Mars, Awewe anu ti Venus," aranjeunna bakal tos dipikawanoh éta) tapi aranjeunna lalaki di dinya. Urang terang yen awak awéwé dianggo béda ti lalaki - awewe gaduh gejala serangan jantung béda, aranjeunna condong leungit beurat béda jeung maranéhna ogé boga respon béda mun laksana.
Dina ulikan panganyarna, para ahli mutuskeun nanya hiji sual penting - anu Rumusna denyut jantung kami nganggo, sakitu legana dumasar lalaki, akurat pikeun awéwé?
jawaban: Henteu sih. Saatos sababaraha ulikan, maranéhna sadar yen rumus tradisional dipake keur ngitung laju maksimum haté , (220-umur atanapi versi diropéa, 206,9 - (0.67 x umur)) sabenerna overestimated denyut jantung maksimum pikeun awéwé.
Kalayan informasi ieu, para ahli geus datang nepi ka rumus anyar keur ngitung denyut jantung maksimum pikeun awéwé. 206 - (.88 x umur) = MHR
Ayeuna, para ahli dina pangajaran ieu éta sabenerna leuwih museurkeun nyungsi hiji denyut jantung puncak akurat pikeun awéwé dina urutan pikeun ngaduga kaséhatan hareup jeung ka pastikeun awéwé recovering tina masalah haté dibere inténsitas latihan katuhu pikeun nguatkeun diri. Lamun nomer éta luhur teuing (salaku ahli nyarankeun dina ulikan ieu), maranéhna bisa jadi lakukeun awéwé leuwih loba ngarugikeun ti alus ku nyobian sangkan aranjeunna dianggo teuas teuing.
Ayeuna, Kuring geus salawasna jangji pasti bakal euweuh math di blog ieu, tapi ngabohong, jadi tega kalawan kuring. Hayu urang nyandak katingal di kumaha zona laju udagan haté bakal jadi béda ngagunakeun max denyut jantung Rumus anyar marengan Rumus karvonen . Ucapkeun anjeun wanoja 49 taun heubeul kalawan laju peristirahatan haté (RHR) 65:
Formula heubeul
206,9 - (0.67 x 49) = 174
174 - 65 (RHR) = 109
109 * 65% (tungtung low tina zone denyut jantung) OR 85% (tinggi tungtung) = 71 (65%) atawa 93 (85%)
71 + 65 (RHR) = 136
93 + 65 (RHR) = 158
Target zone denyut jantung keur jalma ieu bakal jadi 136-158 ketukan per menit.
Formula anyar
206 - (.88 x 49) = 163
163 - 65 (RHR) = 98
98 * 65% (tungtung low tina zone denyut jantung) OR 85% (tinggi tungtung) = 64 (65%) atawa 83 (85%)
64 + 65 (RHR) = 129
83 + 65 (RHR) = 148
Target zone denyut jantung keur jalma ieu bakal jadi 129-148 ketukan per menit.
Anjeun tiasa ningali kumaha béda angka ieu jeung ieu nunjukkeun yen sabagian awéwé bisa jadi berjuang pikeun meunang ka inténsitas tangtu, moal sabab teu keur di bentuk, tapi kusabab laju jantung max maranéhna geus overestimated.
Ku kituna, kumaha upami anjeun? Kumaha carana sangkan rumus ieu ngarobah angka anjeun sarta saur anjeun éta leuwih akurat? Kumaha beurat anjeun ngandelkeun itungan kawas atoh ieu?
> Sumber:
> RJ Gibbons, GJ> Balady>, J Timoteus Bricker, dina al. Haté Laju Tanggapan pikeun latihan Tés Stress di asimtomatik Wanita. The St. James Awewe Candak Project Heart. Sirkulasi. 2002; 106: 1883.