Ulah Anjeun leungit More Beurat ngajalankeun atawa Leumpang?
Runners cinta inténsitas olahraga maranéhanana. Sarta walkers nyebutkeun aktivitas maranéhanana nyaéta hadé pikeun kaséhatan gabungan. Tapi lamun leungitna beurat nyaeta jadi tujuan anjeun, nu bentukna latihan kedah meunang leumpang vs ngajalankeun perdebatan?
Aya alesan keur jeung lawan leumpang jeung ngajalankeun keur latihan. Tapi lamun nu nuju nyobian leungit beurat aya faktor tambahan mertimbangkeun. Pastikeun Anjeun ngumpulkeun sakabeh fakta saméméh mutuskeun leumpang atawa ngajalankeun pikeun leungitna beurat.
Leumpang vs Aplikasi: Panalungtikan The
Hiji studi universitas dievaluasi leumpang versus ngajalankeun. panalungtikan husus dievaluasi efek tina bentuk béda tina latihan on appetites awéwé. Ruang lingkup panalungtikan ieu nya éta leutik. Ngan 19 awéwé anu diajarkeun. Tapi peneliti nempo hiji bédana slight di jalan awéwé ate sanggeus milu dina unggal kagiatan.
Duanana runners na walkers ate kirang sanggeus latihan ti sanggeus sésana. Tapi maranéhna manggihan yén runners biasana ngahakan kirang ti walkers lamun biaya énergi aktivitas ieu dianggap. Komo, runners mindeng dikonsumsi kalori kurang ti aranjeunna dibeuleum dina mangsa jalankeun. Walkers ate kalori pangsaeutikna sanggeus sési latihan maranéhanana, tapi nu deficit kalori aranjeunna dijieun éta kirang signifikan.
Peneliti manggihan yén "asupan énergi relatif éta panghandapna (ie, nyieun kasaimbangan langkung négatip) nalika inténsitas latihan éta tinggi". Tapi peneliti ogé ngomong yén studi salajengna nu diperlukeun keur nangtukeun mun beda di asupan kadaharan téh alatan laksana mode (leumpang vs jalan) atawa alatan béda dina walkers na runners awak.
Walkers dina pangajaran dibawa gajih awakna leuwih ti éta runners.
Leumpang vs Aplikasi: Naon Best keur Anjeun?
Ku kituna teu kieu hartosna nu kedah solokan workout anjeun leumpang? Meureun moal. Upami Anjeun gaduh program leumpang biasa di tempat, hasil ulikan leutik tunggal teu kudu sway usaha anjeun pikeun ngaduruk kalori sareng program leumpang pinter .
Utamana lamun hasil ulikan acara nu leumpang bisa boga efek positif dina diet Anjeun.
Tapi lamun nu bisa latihan inténsitas luhur , Anjeun bisa nyandak kauntungan tina nambahkeun hiji atawa dua workouts harder , kawas ngajalankeun, kana jadwal anjeun pikeun naekeun pengeluaran caloric Anjeun. Sarta studi nunjukkeun yen anjeun teu merta kedah salempang ngeunaan overeating salaku hasil tina usaha nu leuwih luhur.
Tapi tetep dina pikiran nu ngajalankeun teu pangalusna latihan leungitna beurat for everyone. Cukup Oddly, jalan malah bisa ngabalukarkeun gain beurat sababaraha kaayaan. Lamun mimiti ngajalankeun teuing gancang atawa tambahkeun mil teuing gancang, anjeun bisa kalayan gampang overdo eta sarta jadi tatu. Éta hésé kaduruk cukup kalori pikeun leungitna beurat lamun nu nuju recovering on dipan.
Ulah Anjeun leungit More Beurat Leumpang atawa ngajalankeun?
Aya juara jelas dina leumpang vs perdebatan jalan. Duanana kagiatan méré mangpaat pikeun leungitna beurat jeung ningkat kaséhatan. The latihan pangalusna pikeun leungitna beurat nyaeta hiji nu sabenerna anjeun ngalakukeun rutin. Naon perkara paling nyaeta konsistensi, naha anjeun leumpang atawa ngajalankeun.
Mun anjeun kaleungitan beurat hasil kalawan program leumpang, teras lengket kalayan eta. Coba mun meunang kaluar jeung leumpang paling dinten tina saminggu. Paduli Pace anjeun, ngan renda up sapatu anjeun sarta pencét éta trails.
Lamun hayang leungit leuwih beurat, nambahan sababaraha pasir, atawa interval sababaraha leumpang keur naekeun inténsitas jeung ngaduruk deui kalori. Anjeun oge bisa ngajadwalkeun leuwih ti hiji workout leumpang per poé saprak aktivitas nu teu teuing beurat.
Tur upami Anjeun salah cinta kana ngajalankeun, teras nyimpen pounding jalan aspal nu salami sendi anjeun tetep cageur. Hills mangrupakeun hiji pilihan gede pikeun runners, sakumaha anu interval speed. Tambahkeun sababaraha latihan cross (kawas workouts ngajentrekeun, ngojay, workouts gaya bootcamp, atawa Ngabuburit) tetep ngamotivasi sarta masihan awak anjeun putus ti mil anjeun log asup jalan. Anjeun malah bisa maledog di sababaraha workouts leumpang ka rutin anjeun ngajalankeun keur naekeun kaséhatan hip tur dianggo glutes Anjeun.
Dina leumpang vs ngajalankeun perdebatan, duanana workouts meunang. Jalan, anjeun bakal kaduruk kalori, ngawangun kakuatan, ngurangan setrés, jeung ngalakukeun alus pikeun awak Anjeun.
sumber:
D. Enette Larson-Meyer, et al. "Pangaruh ngajalankeun sarta Leumpang on régulator hormonal napsu dina Awewe". Journal of obesitas Januari 2012.