Kalori dina Cai kalapa jeung Mangpaat Kaséhatan
Anjeun meureun geus katempo cai kalapa di gym Anjeun atawa dina toko dahareun kaséhatan lokal Anjeun. Tapi nyaeta cai kalapa bener cageur? Tur upami kitu, naon anu jadi husus ngeunaan eta? The inuman populér teu nyadiakeun sabagian kauntungan mun anjeun milih inuman eta, tapi kalori cai kalapa tiasa nambahan nepi gancang lamun anjeun teu ati-ati.
Kalori dina kalapa Cai
| Fakta kalapa Cai Gizi | |
|---|---|
| Porsi Ukuran 1 cup (240 g) | |
| per porsi | % Niley Daily * |
| kalori 46 | |
| Kalori ti Fat 4 | |
| Total 0.5g Fat | 1% |
| Jenuh Fat 0.4g | 2% |
| Polyunsaturated Fat 0G | |
| Monounsaturated Fat 0G | |
| kolesterol 0mg | 0% |
| natrium 252mg | 11% |
| kalium 600mg | 17% |
| karbohidrat 8.9g | 3% |
| Dietary Serat 2.6g | 11% |
| gula 6.3g | |
| protéin 1.7g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 10% | |
| Kalsium 6% · Beusi 4% | |
| * Dumasar nu diet 2.000 kalori | |
cai kalapa téh cairan anu pours kaluar mun anjeun rengat muka buah. coconuts heubeul (nu leuwih anu coklat tur buluan) umumna nyadiakeun santan hadé, tapi coconuts héjo ngora ngahasilkeun cai kalapa hadé.
Cai kalapa henteu sumber signifikan tina kalori kosong . kalori kosong anu maranéhanana anu nyadiakeun saeutik mun euweuh nilai gizi. Loba juices buah jeung produk jus séjén sweetened mangrupakeun sumber signifikan kalori kosong.
Numutkeun informasi USDA, aya euweuh gula ditambahkeun jeung ngan opat kalori ti lemak jenuh dina porsi hiji-cangkir cai kalapa. Tapi inuman nu teu nyumbang 252 miligram natrium jeung diet poean Anjeun. ahli kaséhatan nyarankeun nu meakeun kirang ti 2.400 miligram natrium per poé.
Terus di pikiran kitu, eta gizi cai kalapa téh béda lamun meuli rupa canned atanapi bottled nu mindeng nu katingali dina delis, gyms atanapi toko dahareun kaséhatan.
produk ieu bisa Ngaiklan anu sipatna sehat sarta naekeun gizi Anjeun sakabéh.
Hiji bisa (ngeunaan 12 ons) tina cai kalapa bottled bisa nyadiakeun nepi ka 130 kalori, 350 miligram natrium jeung 26 gram gula. Sababaraha merek nambahkeun pangamis atanapi rasa tambahan nu ngarobah gizi dina. Ku kituna éta penting pikeun pariksa labél Gizi Fakta na daptar bahan sateuacan Anjeun meuli pikeun meunangkeun data nu akurat ngeunaan inuman Anjeun.
Mangpaat kalapa Cai Kaséhatan
Nyaeta cai kalapa cageur? Sapanjang taun, klaim geus surfaced ngeunaan loba mangpaat kaséhatan ti cai kalapa, tapi paling geus debunked. The Amérika Institute pikeun Kangker Panalungtikan ngarilis pernyataan dijelaskeun yen taya alesan pikeun yakin klaim ngeunaan sipat kanker-tarung tina cai kalapa. Sarta gugatan netep di 2011 diperlukeun hiji produser cai kalapa eureun nyieun klaim inflated ngeunaan kakuatan kaséhatan produk maranéhanana sacara.
Masih loba fans inuman nu nyebutkeun yén éta téh inuman pinter nginum nalika jeung sanggeus workout anjeun, sabab nyadiakeun éléktrolit (natrium, kalium, kalsium, sarta magnésium) jeung karbohidrat pikeun mantuan ngaronjatkeun fungsi otot. Na cai kalapa nyadiakeun kalori pangsaeutikna ti inuman olahraga has.
Tapi paling gizi bisaeun yén anjeun bisa meunangkeun kauntungan sarua ti consuming sakabeh pangan, kawas cau hiji, kalawan cai . pangan sakabeh kudu aya bahan disumputkeun (kawas gula ditambahkeun) jeung umumna langkung mirah.
Ku kituna naha inuman cai kalapa? Sababaraha urang kawas nu nutty, rasa amis. Lamun mindeng inuman sari buah, kalapa bisa jadi alternatif hadé. Ieu ngandung gula kirang na pangsaeutikna kalori ti paling juices sarta inuman jus.
Nyimpen kalapa Cai
Sababaraha merek tina cai kalapa ngagunakeun prosés pasteurization sahingga ngahasilkeun mangrupa "rak-stabil." Nu hartina anjeun teu kedah refrigerate produk sanggeus anjeun dibeuli. Salami iket teu muka sakuduna tetep seger nepi ka 12 bulan.
Sakali anjeun muka wadah tina cai kalapa, pabrik biasana nyarankeun yén anjeun refrigerate inuman nu. Kalolobaan jalma resep rasa cai kalapa tiis tur ngajaga eta chilled wlll mantuan inuman nu cicing seger pikeun 24 ka 48 jam.
Mun anjeun meunang kalapa lempeng cai tina buah, kudu refrigerated katuhu jauh. cai kalapa seger oge bisa beku.
Cara kreatif Paké kalapa Cai
Kusabab cai kalapa miboga sipat hydrating, sababaraha urang ngagunakeun éta pikeun mantuan nyangga efek tina hangover a. Bari teu aya data ilmiah pikeun nyadangkeun prakna, nginum (non-alkohol) cairan nanaon nu kamungkinan nyadiakeun benefit anu sanggeus anjeun geus kungsi teuing nginum.
Jeung sababaraha bartenders kreatif malah make eta dina cocktails. Anjeun tiasa ngadamel Gin kalapa jeung obat kuat atawa malah hiji Charred Jeruk Nipis Mojito. Atawa lamun resep ngagunakeun cai kalapa tanpa booze, coba nambahkeun eta ka smoothie sehat atawa nyieun dasar pikeun popsicle buah.