Fakta gizi sarta Kalori dina engkol Sup
Anjeun panasaran ngeunaan engkol Sup Diet? program restrictive Ieu geus populer di kalangan dieters keur taun. Sababaraha sumber nyebutkeun bisa leungit leuwih ti sapuluh mina dina saminggu. Ku kituna teu karya engkol Sup Diet? Di dieu fakta.
Naon Dupi kol Sup Diet?
Kol Sup Diet mangrupakeun diet fad nu butuh pamaké na dahar engkol sup sababaraha kali sapoé.
Lamun anjeun nuturkeun program, Anjeun ogé bisa dahar sababaraha pangan low-kalori sejen, kawas buah naon ( iwal pisang ), daging sapi, sayuran, jeung susu skim. Salaku hasil tina dahareun, count kalori anjeun bakal leupaskeun jadi nu ngahontal deficit kalori anu diperlukeun pikeun leungitna beurat .
Dahareun janji hiji sapuluh-pound leungitna beurat ku tungtung minggu. Tapi mah can écés sabaraha dieters sabenerna cicing dina dahareun cukup lila ngarasakeun hasilna éta.
Kumaha Tuturkeun a engkol Sup Diet
Anjeun tiasa manggihan loba versi béda tina kol Sup Diet online. Anjeun nimu resep for teu kol sup sarta daptar pangan husus dahar unggal poé salian sop. Anjeun tiasa stock nepi dina pangan pikeun meunangkeun siap pikeun anjeun langsing-handap.
Saban poé anjeun bakal meakeun sababaraha cacah of sup engkol bébas gajih-na sababaraha tina pangan low-kalori diwenangkeun. Anjeun bakal milih ti saeutik susu bébas gajih-, buahan, Sayuran jeung daging lean, gumantung kana versi rencana.
Hidangan kudu disiapkeun sarta dikonsumsi di imah saprak eta bakal hese kana tatanan pangan diperlukeun dina rarancang nu dina restoran.
Kalori engkol Sup na Gizi
Kusabab resep sup rupa-rupa, aya mah teu salah set sampurna fakta gizi for teu kol sup. Lamun make resep husus, anjeun tiasa ngagunakeun analyzer resep pikeun meunangkeun set lengkep data gizi.
Sanajan kitu, lamun anjeun saukur panasaran ngeunaan kalori dina engkol sup, inohong nu bakal meakeun ngeunaan 50-100 per mangkok. Ukuran bagian bakal ngadamel bédana jeung ketebalan tina urusan sup teuing. Terus di pikiran nu engkol sup tiasa pisan tinggi di natrium, nyadiakeun ampir 100 persén sangu sapopoé Anjeun dianjurkeun lamun meakeun sababaraha cacah.
Warta alus kitu, yén kusabab sup dijieun kalawan nyatu sayuran, Anjeun bakal meunang sababaraha gram serat di unggal mangkok. Paling teu resep nyadiakeun 3-5 gram serat per mangkok nu bisa nulungan anjeun cicing lengkepna panjang. Paling teu resep ogé nyadiakeun saeutik protéin (kira 5 gram), kasarna 13 gram karbohidrat sarta ngan kira 1 gram lemak.
Engkol Sup Diet drawbacks
Anjeun dipikaresep meunang bosen dina kol Sup Diet. Teu loba jalma kawas engkol sup cukup mun sabenerna ngarasakeun eta saban poé salila hiji sakabéh minggu. Jeung nu nuju teu diwenangkeun dahar pangan anjeun paling dipikaresep ngarasakeun.
Hanjakal, rencana diet teu dumasar kana sagala elmu gizi atanapi médis. Euweuh buktina ilmiah yen engkol atawa engkol sup boga salah sahiji sipat ngaduruk gajih nu mindeng diémbarkeun dina pedaran diet urang.
Sajaba ti éta, rencana diet nyadiakeun euweuh nasehat pikeun kaayaan dahar emosi atawa ngamekarkeun kaahlian nu diperlukeun pikeun jangka panjang leungitna beurat kayaning ngarobah kabiasaan dahar atawa ngadalikeun porsi .
Jadi sanggeus dahareun téh leuwih, anjeun dipikaresep mangtaun deui wae beurat anjeun leungit.
Sarta pamungkas, paling versi ngeunaan dahareun ilaharna teu kaasup sagala nasehat on latihan. Sanajan, éta saperti teu mirip nu saha di handap mangrupa rencana kawas kieu bakal mibanda énergi cukup mun laksana alatan asupan low-kalori.
Bahaya kol Sup Diet
Patalina jeung masalah greatest dikedalkeun ku para ahli leungitna beurat éta loba versi ngeunaan kol Sup Diet bieu ngawenangkeun 1.200 kalori sapoé. Maksudna jumlah minimum kalori anu umumna dianjurkeun pikeun leungitna beurat. Komo, count kalori sababaraha versi ngeunaan rencana anu geus jadi low yén maranéhna bisa dianggap program puasa tinimbang diet.
Sacara umum, hiji henteu kedah nuturkeun hiji rencana diet sahandapeun 1.200 kalori tanpa partisipasi ti panyadia kasehatan anjeun. Ku kituna sagala rencana nyadiakeun jadi sababaraha kalori kudu dihindari. Lakukeun sangkan bisa ngakibatkeun isu kaséhatan serius tur di pisan kurangna, bisa ngabalukarkeun beurat anjeun ka rebound lamun dahareun geus réngsé.
A Kecap tina
Sababaraha urang bakal leungit beurat dina kol Sup Diet. Tapi éta nu pisan asupan low-kalori anu tanggung jawab leungitna beurat ngalaman dina jangka waktu nu pondok ieu. Aya nanaon magis atawa husus ngeunaan engkol sup nu ngajadikeun leungitna beurat kajadian.
Lamun anjeun leungit beurat ieu gancang maneh umumna leungit beurat cai, teu gajih. Pas engkol dieters sup balik deui ka dahar normal, aranjeunna mangtaun sakabéh beurat deui na dina sababaraha kasus malah leuwih.
Kol Sup Diet teu dianggo keur kalolobaan urang jeung mangrupakeun sahiji saeutik mun euweuh pamakéan pikeun batur anu boga leuwih ti sababaraha pon mun leungit. Malah parah, loba versi ngeunaan kol Sup Diet bisa jadi unsafe. Ngobrol dokter Anjeun atawa dietitian didaptarkeun sateuacan dimimitian ieu atawa rarancang diet restrictive lianna.