Diajar Kumaha leungit beurat di College
Aya sababaraha pangalaman kuliah anu ampir universal. Learning to akur sareng batur sakamar anyar, blanking on pertengahan istilah munggaran (anjeun mikir anjeun bade Ace) jeung tangtu nyoba leungit nu freshman 15. Lamun teu uninga istilah, nu freshman 15 nyaeta nami keur yén gain beurat pesky loba jalma ngora ngalaman taun hareup maranéhanana kuliah.
Kaleungitan Beurat di College: Kumaha mun leungit Freshman The 15
Aya loba cara hébat pikeun ngatur kaleungitan beurat dina kuliah. Tapi kumaha lamun anjeun geus kaayaan maranéhanana pon tambahan? Who wants to turutan diet dina kuliah? Warta alus nyaeta nu teu kudu sabenerna mah balik kana diet pikeun ngatur beurat Anjeun. Kalawan sababaraha, parobahan gaya hirup basajan bisa sangkan Freshman 15 hal jaman baheula!
Tata bayaran Pareum
Jujur. Dupi anjeun geus nyieun pilihan pangalusna di aula makan? Anjeun meureun neangan eta harder nolak comforting, fattening dahareun lamun anjeun lapar jeung éta di hareup anjeun. Panggihan lamun tulisan sakola anjeun menu mingguan di kantin, commons, atanapi online. Ku sia gera sateuacanna unggal dinten urang menu Anjeun bakal tiasa nangtukeun pilihan healthier . Lamun anjeun nyaho naon nuju anjeun bade tuang payun waktu, tetempoan jeung ambu pangan kanyamanan euyeub wafting ngaliwatan kantin bakal ngabuktikeun tebih kirang pikabitaeun.
Ulah Multi-tasking
Bisa anjeun jadi munching tanpa malah merealisasikan eta? Mun pon kitu geus crept on bari maneh geus uttered, "Kuring teu dahar anu loba!" Anjeun bisa jadi ragrag mangsa keur dahar mindless . Ieu teu ilahar. Naha nu nuju stressed, diajar, atawa sayah ku ningali pilem a, mudah dahar on otomatis-pilot. Lamun pikiran anjeun nyaéta dina hal séjén, éta teu mantau naon atanapi sabaraha maneh dahar. Coba pikeun misahkeun dahar tina kagiatan lianna.
Timing nyaeta Sagala
Lamun anjeun teu butuh waktos Anjeun jeung dahar lalaunan, sakapeung anjeun teu ngarasa kawas anjeun geus didahar sanajan anjeun boga. Ieu bisa ngakibatkeun helpings kadua atawa malah katilu sarta nyokot di snacks tambahan sapopoe, sanajan anjeun teu lapar. Coba mun bersantai sarta nyandak napas lamun anjeun boga hidangan a. Anjeun bakal leuwih gampang ngadaptar nu geus didahar. Inget, eta tiasa nyandak nepi ka 20 menit pikeun anjeun ngarasa pinuh sanggeus dahar.Ieu ogé pohara penting pikeun dahar di kali biasa na coba teu skip hidangan. Lakukeun duanana bakal ngabantu tetep gula getih anjeun di pariksa, anu bakal tetep tingkat énergi anjeun nepi tur mantuan Anjeun pikeun ngindarkeun jadi overly lapar. Anjeun oge bisa mawa snack séhat sareng anjeun. Skipping hidangan ampir sok ngabalukarkeun leuwih-dahar engké. snacking séhat téh solusi.
snack smarter
Snacking teuing mindeng bisa ngabalukarkeun gain beurat. Lamun snack antara kelas, anjeun tiasa bet beurat anjeun teu bade taper kaluar dugi ka diajar pangan bergizi. Chip, soda, jeung permen anu mirah, merenah tur satisfying tapi pangan ieu boga manfaat gizi sarta bener pak di gajih tambahan sarta kalori. Ulah nyimpen jenis ieu of snacks di kamar anjeun. The snacks handap mangrupakeun ide alus keur pilihan healthier:- kéju string jeung keureut apal
- Dipanggang tortilla chip sarta Salsa atawa kamampuan-gajih buncis dip
- Tuna dipak dina cai sarta sakabeh-sisikian Crackers
- sup basis Duduh sarta nyiksikan tina roti sakabeh-sisikian
Nix Ahir-Peuting Noshing
Ieu mungkin sigana ampir teu mungkin lamun anjeun nepi telat diajar, tapi coba tetep telat-wengi snacking di minimum a.Gantina dahar bari nu nuju diajar, cokot snack putus. A snack rusuh bisa kalayan gampang ngaktipkeun kana wengi panjang overeating lamun dahar di tandem kalayan diajar.
Mun anjeun ngarasa lapar di mimiti sési ulikan utamana tangguh, Anjeun bisa jadi kudu quell lapar Anjeun pikeun ngaronjatkeun tingkat kadar anjeun. Ngan nyoba nyingkahan munchies-gajih tinggi kawas chip atawa keureut pizza leftover. Gantina, milih buah kawas apel atawa jeruk, pretzels, popcorn lampu, atawa kéju on Crackers sisikian sakabeh.
Permios-permios Botol
Lamun henteu inuman alkohol saméméh kuliah, sarta anu ayeuna, éta pisan dipikaresep nu nginum bisa jadi ngabalukarkeun maranéhanana kaleuwihan pon mun tihang on. Ngan hiji botol bir boga kira 200 kalori . Mibanda sababaraha hiji, sarta nu nuju ngalakukeun dina saloba kalori salaku hidangan-tanpa salah sahiji gizi atanapi rasa fullness.Aya kitu loba alesan ka ngawatesan lamun teu ngaleungitkeun inuman alkohol. Éta bisa ngabalukarkeun masalah kaséhatan, ningkatkeun resiko anjeun meunang Hurt atawa ngabalukarkeun kacilakaan, jeung nu watek ngabentuk. Éta ogé teu ngalakukeun beurat anjeun sagala nikmat. Teu ukur mangrupakeun inuman alkohol tinggi di kalori, maranéhna ogé nyieun anjeun leuwih gampang leuwih-tuang ku lessening inhibisi Anjeun.
meunang Pindah
Jadi kirang aktif bisa jadi keur ngalepatkeun pikeun gain beurat Anjeun. Lamun milu dina olahraga di SMA jeung ayeuna anjeun teu keur, anjeun métabolisme ieu slowing handap. Coba mun meunang latihan cukup ku incorporating ngeunaan 30 menit ti aktivitas sedeng kana jadwal anjeun unggal poe, malah lamun éta ngan brisk leumpang ; teu ngan baris ngalakonan kitu slow - atanapi malah nyegah - gain beurat, anjeun bakal ngarasa leuwih alus , teuing.