Analisa struktur jeung gizi tina Diet Sonoma
Mutuskeun atanapi henteu di Diet Sonoma nyaeta katuhu pikeun anjeun nyaéta putusan hésé. Sedengkeun buku sangkan loba klaim hébat, nu nuju meureun wondering lamun éta ngan sejen diet low-carb. Dupi eta nyadiakeun anjeun jeung gizi nu peryogi bari maneh leungit beurat?
Ieu patarosan sae pikeun ngajawab saméméh embarking dina parobahan signifikan misalna dina cara dahar.
Pikeun mantuan Anjeun nyieun hiji kaputusan informed, hayu urang nempo aspék positif jeung negatif dina kadaharanana.
pro
The Sonoma Diet boga sawatara hal alus bade pikeun eta. Lamun ditéang rencana diet nu nawarkeun hidayah jeung atikan bari tetep hirup basajan, éta bisa janten pilihan alus keur anjeun.
Ieu Basajan
Kasus neneng keur Diet Sonoma téh nya éta basajan pisan. Eta teu merlukeun anjeun cacah gram atanapi kalori sarta ukuran plat anjeun dipake keur ngadalikeun bagian.
Ieu nekenkeun positip
The Sonoma Diet tempat tekenan kana naon anjeun tuang tinimbang naon eusina henteu, sanajan ukur ka extent tangtu. The daptar pangan dilarang hiji nu geus ilahar paling diets low-carb, kaasup nu Diet Selatan Beach.
Ieu museurkeun kana ngarasakeun Dahareun
Anjeun leuwih jéntré ngeunaan eta, anjeun bakal aya bewara nu diet ieu nekenkeun dahar lalaunan jeung savoring dahareun. Ieu tiasa ngabantu aran lengkepna jeung meunang leuwih enjoyment kaluar tina hidangan anjeun, tinimbang rarasaan dicabut.
Ogé, sagelas anggur nu diwenangkeun pikeun dinner sanggeus 10 poé mimiti, jadi hancana kaasup ganjaran saeutik.
Eta ngajarkeun Anjeun Ngeunaan Gizi
Buku ngobrol ngeunaan lalaki rupa-rupa phytonutrients sarta antioksidan, sawaréh ngaliwatan "pangan kakuatan". pangan sakabeh anu emphasized na saeutik pisan pangan olahan anu dianjurkeun, nu salawasna tanda alus.
Sakabéh informasi ieu tiasa manfaat anjeun istilah lila-sakumaha diet Anjeun janten langkung tina hiji gaya hirup di mana anjeun ngartos kumaha carana sangkan pilihan alus.
Ieu Nyadiakeun Struktur
Sababaraha diets low-carb populér kakurangan struktur. Pikeun maranéhanana anu rék hidayah langkung, anu Diet Sonoma delivers, sanajan meureun nya teuing keur sababaraha urang.
kontra
Aya sababaraha aspék dina Diet Sonoma nu bisa ngeunaan. Lamun ngagali kana saran, Anjeun bisa manggihan sawatara bagian anu cukup moal ngidinan ka dianggo pikeun anjeun.
Pisan Little kalenturan
The Wave Hiji ménu nyaéta 900 nepi ka 1100 kalori pikeun awéwé jeung 1100 pikeun 1300 pikeun lalaki, kalayan 200 nepi ka 300 kalori ditambahkeun dina Wave Dua. Gumantung kana ukuran jeung aktivitas tingkat anjeun, ieu jalan jadi teuing low keur kalolobaan urang dina fase kahiji. Malah sanggeus éta, loba jalma bisa boga waktu teuas jeung larangan. Dina sababaraha poé, éta mungkin jadi ravenous, sarta ieu teu sustainable.
Masalah sejenna nyaeta yen aya pisan saeutik hidayah on naon nu kudu nalika anjeun lapar. Nasehat pikeun "hiji snack leutik [sayur atah polos] mun pasang nu leuwih" teu sabenerna dianggo ogé nalika anjeun siap tilelep huntu anjeun kana korsi nu pangdeukeutna. Sigana bit ridiculous tapi motong carbs ka tingkat low misalna tiasa gaduh pangaruh éta.
Servings sayur Dupi pohara kawates
Ti Sonoma Diet volume wates, éta watesan low-aci jeung sayuran serat tinggi leuwih ti ampir sagala diet lianna. Ieu bisa jadi hiji konsekuensi unintended, tapi mun anjeun nyoba turutan Wave Hiji tungtunan dina hidangan, anjeun bakal tetep bumping up ngalawan watesan ieu. Sajaba ti, sayur porsi ukuran ngaleutikan ku satengah sanggeus 10 poé mimiti, nu ngan saukur teu ditarima.
masalah ieu asalna nepi sabab dahareun anu fokus kana ukuran sabenerna plat Anjeun. Contona, hiji cangkir kangkung asak ampir ngeusi satengah tina piring salapan inci. Kitu ogé, nu cageur low-kalori, sarapan gizi tinggi dua endog dina gundukan sayur pernah bakal cocog dina plat tujuh inci.
Aya loba pangan dilarang
The Sonoma Diet nekenkeun sakabeh pangan , nu duanana laudable na optimal. Sanajan kitu, ieu bade janten robah badag pikeun kalolobaan jalma. Paling diets masihan anjeun sababaraha "beluk" dina jihat substitutes gula, lemak beuki, atawa pangan tambahan, contona. Loba ieu teu diwenangkeun dina Diet Sonoma.
Dina Bahaya tina hiji kacilakaan Carb di Wave Salah
Ngalaman hiji kacilakaan carb mimiti on geus ilahar loba diets low-carb. Ieu bisa ngabalukarkeun nu ngarasa ngaruat, gampang ambek, sarta capé. Sanajan kitu, ti Diet Sonoma ngaklaim teu jadi low-carb, éta boga metoda kaayaan eta.
Inconsistencies tur akurat
Janten adil, ampir unggal diet populér boga inconsistencies tur akurat. The Sonoma Diet teu boga sababaraha isu nu bakal hoyong tetep sadar.
Nyaeta Ieu Low-Carb atanapi Henteu?
The Sonoma Diet ngaklaim leuwih sarta leuwih deui teu jadi low di karbohidrat sarta sababaraha kali criticizes diets low-carb . Acan, tingkat carb aranjeunna dianjurkeun nyaéta konsisten kalawan rencana carb séjén ngurangan.
The Wave Hiji ménu dianalisis nya sabudeureun 40 gram carb usable per poé. Kitu ogé, taya anu Wave Dua ménu éta leuwih 100 gram (sabagian éta salaku low sakumaha 69). Éta low-carb ku baku naon. Kanyataanna, diet ieu ngabuktikeun yen diets low-carb tiasa tinggi di serat na boga rupa pangan, nu ampir kabéh low-carb diet pangarang ngajengkeun.
Tingkat Glycemic of Roti
Buku ngaklaim yén sakabeh roti gandum URANG SUNDA glycemic ti roti bodas. Bari éta leres yen roti beurat dijieun sawaréh kalawan retak gandum anu kirang glycemic ti roti bodas, ieu teh hal pikeun paling 100 persen sakabeh roti gandum nu tipung finely-taneuh anu dipaké.
Poean sisikian Servings
nyeratna ngaklaim yén séréal téh "jantung sarta jiwa dina kadaharanana." Sanajan kitu, éta Diet Sonoma boga servings sisikian kurang ti éta Pedoman dietary pikeun Amerika ngajak.
> Sumber:
> Gutterson C. The Sonoma Diet: Trimmer cangkéng, Kaséhatan Leuwih alus di Ngan 10 Days! Meredith Buku. 2005.
> AS Kantor Pencegahan Kasakit jeung Promosi Kaséhatan. Pedoman dietary pikeun Amerika 2015-2020. Ed 8. 2015.