Kalolobaan jalma ulah milih buka dina diet patah hati. leungitna beurat megatkeun up ngan kajadian sanggeus hiji pamisah. Tapi nyaeta bener cageur? Na tiasa miharep atawa nyangka tetep pon kitu kaluar? Ahli beuratna di palih naha éta patah hati karya diet jeung naon anu kudu Sadérék mun anjeun langsing ka handap.
Naha Tatakrama up Loss Beurat kajadian
Pikeun manggihan naha urang mindeng leungit beurat sanggeus direcahna atanapi cerai, urang indit ka stress ahli Dr. Dan Guerra sarta Dr. Dana Gionta.
Ieu Kota psikolog New York ayeuna teamed nepi ka nulis Ti stressed Pikeun dipuseurkeun: A Guide Praktis Ka Hiji healthier jeung happier Anjeun. Aranjeunna dipedar kumaha stress psikologi bisa nyieun parobahan fisik dina awak Anjeun.
"Kabeneran aya nu sababaraha urang leungit beurat salila setrés, jeung batur mangtaun beurat," nyebutkeun Dan. "Ieu relates to tipena béda metabolisms sakuliah individu jeung eta also relates to sabaraha urang ngolah stress, psikologis."
Numutkeun Dana, duka na depresi bisa ngalambatkeun métabolisme awak, sangkan merlukeun kirang kadaharan. Alternatipna, manehna nyebutkeun yen kadar kahariwang urang bisa jadi nyata heightened na anu bisa ngabalukarkeun gejala dina awak, "utamana dina digésti mah, éndokrin, sarta Sistem cardiovascular". Duanana para ahli nyebutkeun yén parobahan psikologis jeung fisik nu lumangsung salila direcahna a bisa kalayan gampang ngahasilkeun parobahan kabiasaan dahar biasa anjeun -------- boh mangrupa napsu ngurangan atawa dijauhkeun tina dahar sakabehna.
Kedah Anjeun Ngajaga Tatakrama up Beurat Loss?
Ku kituna lamun langsing handap pas keur diet patah hati, éta nu lumrah pikeun tetep beurat kaluar anjeun ngawangun kahirupan single anyar? jawaban gumantung sababaraha faktor kaasup kaséhatan anjeun sarta parasaan sorangan ngeunaan beurat Anjeun.
Dana ngécéskeun yén lamun sempet hayang leungit beurat saméméh direcahna jeung pamisah nu disababkeun anjeun langsing ka handap, Anjeun bisa jadi ngamotivasi pikeun mulasara kabiasaan gaya hirup dipikabutuh pikeun awak anjeun thinner.
Tapi manehna nambihan yen lamun saméméhna senang jeung beurat anjeun jeung anjeun slimmed handap salaku hasil tina stress, éta dipikaresep nu bakal balik deui ka kabiasaan dahar normal lamun nyieun hirup anjeun sarta beurat anjeun bakal rebound ogé. Ieu ogé penting pikeun meunang nasehat ahli ngeunaan beurat cageur pangalusna keur anjeun, nyebutkeun Dan. "Kuring nganjurkeun konsultan hiji dokter jeung / atawa ahli gizi ka assess naon tingkat beurat nyaeta optimal pikeun anjeun".
Kumaha Simpen a Slimmer Post-direcahna Awak
Mun beurat anyar anjeun sehat sarta anjeun ngamotivasi tetep pon kitu ti datang deui, aya sababaraha tips gaya hirup nu Dan na Dana nyarankeun tetep awak anjeun dina bentuk hébat anjeun transisi kana hirup anyar tunggal Anjeun.
- Jadi (alesan) egois. Pamisah anjeun bakal masihan nu langkung waktos bade difokuskeun diri tur anyar Anjeun kabiasaan cageur . "Tempo ieu hiji kasempetan pikeun anyar anjeun!" nyebutkeun Dan. "Ieu dipikaresep tangguh pikeun ngeureunkeun hubungan anjeun, tapi kalawan beurat tambahan ieu nu geus datangna dipareuman, Anjeun bisa jadi kudu beuki kapercayaan tur kaséhatan hadé anjeun asupkeun nu anyar dina mangsa nu bakal datang". Anjeunna nunjukkeun yén anjeun nyandak waktos digawekeun kaluar . "Latihan Sedeng bakal tetep Anjeun pilari hébat bari ogé stimulating produksi ngarasakeun-alus neurotransmitter kawas serotonin, dopamin, sarta epinephrine sangkan anjeun bisa nyimpen pamadegan émosi dina tingkat cageur teuing".
- Nengetan pola. Janten mindful tina pola dahar anyar anjeun ku kituna anjeun bisa evaluate kumaha aranjeunna mangaruhan beurat anyar Anjeun. Dana nyebutkeun yen ieu bakal mantuan Anjeun pikeun nangtukeun naon gawéna pangalusna keur anjeun pikeun mulasara beurat anyar Anjeun. "Sababaraha urang beuratna sorangan poéan pikeun nangtukeun balukar pangan tangtu, ukuran bagian sarta kali tepung dina beurat maranéhanana. Sangkan batur, dua tilu kali saminggu bisa dianggo pangalusna," nyebutkeun manéhna.
- Tuang hidangan sehat sarta snacks. Salila kali stres, nutrisi alus penting. "Naha pangalusna anjeun dahar deukeut 6 am, 12 beurang jeung 6 WIB, kalayan leutik snacks cageur antara jalma jaman," nyebutkeun Dana. Manehna nambihan yen éta ogé penting pikeun meakeun cukup protéin nalika fase peralihan ieu.
- Sésana. "Cokot saré cukup ," nyebutkeun Dana, "sahenteuna 7-8 jam tiap wengi. Ieu baris mantuan cravings sedeng pikeun karbohidrat jeung gula, mindeng heightened ku kurangna tanaga tina kulem kirang atawa cukup".
Inget yen saprak stress tiasa mangaruhan awak anjeun dina cara nu beda, beurat Anjeun bisa turun naek nalika jeung sanggeus pamisah Anjeun. leungitna beurat putus-up Anjeun bisa jadi dituturkeun ku periode gain beurat putus-up sanggeus diet patah hati geus rengse. Nyokot léngkah mindful tetep sehat salami transisi sahingga nu pindah ka hareup kana hirup anyar anjeun kalawan ningkat kapercayaan sarta kuat, awak fit.