Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 168
Gajih - 3G
Carbs - 31g
Protéin - 6g
Total sareng 15 mnt
Prep 5 mnt, Cook 10 mnt
Servings 4 (1 cup tiap)
Unggal lover oatmeal boga titik lemes keur hearty, sakabeh sisikian baja cut oats. A formulir kirang meruhkeun tina oats (aranjeunna teu digulung datar), ieu séréal serat tinggi boga tékstur pleasantly chewy nu ngajadikeun pikeun sakabeh pangalaman sarapan anyar. Hijina downside mun ngarasakeun buckwheat sisikian sakabeh téh nya éta umumna nyokot sahanteuna 30 menit masak.
Di dieu nu mana nu cooker tekanan asalna di. Perkakas countertop Ieu ngagunakeun bubuk tina uap keur gancang ngagancangkeun waktu masak na prepares dahareun kalawan speed ampir magis.
bahan
- 1 cup cut baja oats
- 2½ gelas cai
- ½ séndok taneuh kayu manis
- 1 séndok gula coklat
- ¼ séndok téh uyah halal
- 1/2 cangkir buah seger pikeun porsi, kayaning berries, sliced cau, apel dicincang
siap-siapna
- Menyemprot jero tina cooker tekanan jeung semprot nonstick masak.
- Tempat oats, cai, kayu manis, gula, sareng uyah dina pot cooker sarta aduk.
- Konci si Udung di tempat tur nyetel pikeun tekanan tinggi pikeun 10 menit.
- Sawaktos waktuna masak téh nepi, make metoda release rusuh (tingali manual mesin pikeun arah husus) sarta ngidinan masak rada saméméh porsi.
- Ngawula topped kalayan buah seger.
Variasi bahan sarta panggantian
Gantina kayu manis, coba rempah haneut lianna kawas vanili buncis, kapulaga, atawa pala.
Sakali dina oats anu asak, luhur ku nanaon buah seger atawa swirl dina spoonful tina jam buah atawa creamy mentega suuk .
Goreng jeung porsi Tips
Paké caution nalika muka éta cooker tekanan. dahareun bakal pisan panas tur bakal butuh sababaraha menit pikeun niiskeun. Maké cooker tekanan mungkin sigana daunting di hareup tapi paling model datangna kalawan gampang nuturkeun paréntah nu nyieun pamakéan aman pisan mungkin.
Taya tekanan cooker? Henteu masalah. Jieun sarua resep ieu maké padika kompor luhur tradisional tur saluyukeun waktos masak sasuai. Anjeun oge bisa nyieun "sapeuting" oats sarta nyiapkeun aranjeunna dina cooker slow on low pikeun dalapan jam.