Ieu leres naon anu maranehna nyebutkeun: coklat Dark boga kauntungan kaséhatan utama! Ogé kajadian secukupnya nikmat. Di dieu tilu resep nu Fitur-pikeun-anjeun alus bahan ieu.
Coklat poék
Ampir dulur mikanyaah coklat, jadi ngajadikeun rasa yén komunitas panalungtikan téh diajar pangaruh na kana kaséhatan urang. Sarta lamun datang ka barang gelap, warta téh alus!
Teu kawas coklat susu, coklat poék ngandung perséntase luhur padet koko. Susu coklat boga gula beuki nambahan, padet susu, sarta krim. The antioksidan kapanggih dina koko nu nyangking myriad of perks gizi, teuing. Kuring ngawangkong ngurangan stress, ngaronjatkeun tekanan darah, ngarojong kaséhatan jantung ... Ieu malah bisa rojong dina leungitna beurat ! Hurung mun kuring kawas éta waktu pikeun meunangkeun di dapur jeung mecut nepi sababaraha gampang poék-coklat resep.
FYI: coklat Dark ogé umumna dianggap salaku semi-amis atawa bittersweet. Nu leuwih luhur persentase cacao, anu hadé coklat nu geus keur kaséhatan anjeun!
Crunchettes buah prambus Kiss
1/5 resep (3 crunchettes): 105 kalori, total gajih 5G (2G diuk gajih), 28mg natrium, carbs 15g, serat 1.5g, gula 7.5g, protein 2G
Di handap ieu mangrupakeun Ngaruwat sampurna pikeun hiji riungan (atawa dahar solo ... No judgment dieu!). Tur kalawan ukur tilu bahan, maranéhna teu bisa jadi gampang nyieun.
1. Tempat 15 beku cangkang mini fillo (kawas jenis ku Athena) dina loyang.
2. Tempat Kiss a Special Dark Hershey di unggal cangkang, samping datar handap. Panggang dina 350 derajat salila kira 3 menit, atawa dugi Kisses nu panas jeung rada softened.
3. Geuwat na gently mencet buah prambus a kana puseur unggal cangkang.
Choco-Berry crunch Yogurt Parfait
Sakabéh resep: 218 kalori, 0.5g total gajih (<0.5g diuk gajih), natrium 106mg, 35.5g carbs, serat 2.5G, 26.5g gula, protein 17g
Parfaits anu senang! Sarta parfait ieu ngarangkep up on antioksidan sabab urang ngagaduhan coklat poék jeung strawberries.
1. Dina mangkok sedeng, ngagabungkeun 1/2 cangkir dicincang strawberries kalayan 1 séndok preserves strawberry low-gula. Aduk nepi ka jaket.
2. Dina sagelas pertengahan ukuran, lapisan 1/3 cangkir vanili bébas gajih-yogurt Yunani, satengah tina strawberries, sarta 2 sendok Multi sisikian Dark Coklat crunch Cheerios. (Buckwheat The dijieun kalawan coklat unsweetened nyata!)
3. Ulang layering kalayan 1/3 cangkir vanili bébas gajih-yogurt sejen Yunani, anu strawberries sésana, sarta séjén 2 sendok Multi sisikian Dark Coklat crunch Cheerios. Creamy, crunchy, chocolatey aduh.
Coklat Banana Nachos
Sakabéh resep: 191 kalori, 4G total gajih (2G diuk gajih), 13mg natrium, 37.5g carbs, serat 4G, 12.5g gula, protein 3G
Pariksa nachos ieu. Aranjeunna geus kawas naon maneh geus kungsi sateuacan. Mertimbangkeun game dessert anjeun dirobah pikeun hadé!
1. Preheat oven ka 400 derajat. Menyemprot hiji lambar baking kalawan semprot nonstick.
2. Cut dua tortillas jagong 6 inci dina satengah. Motong unggal satengah kana 3 triangles, jumlahna aya 12 triangles.
3. Tempat tortilla triangles tutup babarengan dina loyang. Spritz kalawan nonstick semprot, sarta Sprinkle jeung kayu manis.
4. Panggang pikeun 5 menit.
triangles taliti flip. Panggang dugi enteng browned na Crispy, 3 jeung 5 menit.
5. nyusun triangles on puseur lambar teh ngarah toél jeung rada tumpang tindih, kawas tumpukan nachos. Sprinkle kalawan 2 teaspoons mini chip coklat semi-amis.
6. Panggang dugi chip geus softened, ngeunaan 2 menit.
7. Top kalayan 1/3 cangkir pisan thinly sliced pisang (ngeunaan 1/2 cau sedeng). Mibanda di dinya!
Pikeun resep kasalahan-gratis, kadaharan manggih, n trik tips ', loba, ngadaptarkeun surelek poean bébas atawa didatangan Lapar Girl!