Koréksi Sikep Masalah umum pakeha na Performance
Ulah rék néangan 15 pon thinner? Naha rék leumpang beuki fluidly sarta ngaleungitkeun nyeri deui handap? Ulah rék ngaronjatkeun kagancangan? Lajeng butuh maneh mun sababaraha karya témbok.
Palatih Martin Rudow némbongkeun walkers di Taunan NW Daerah Racewalk mundur sabaraha ngamekarkeun sikep katuhu berpungsi keajaiban pikeun walkers tina speed nanaon.
Linggih di komputer, nonton TV, atawa nangtung dina garis sadayana tiasa nyumbang kana kabiasaan sikep goréng, anu dina gilirannana bisa ngakibatkeun atanapi worsen nyeri low deui, nyeri taktak, jeung nyeri beuheung.
6 umum Leumpang Sikep Masalah
- Lordosis: Balik melengkung kacida dina bentuk S - tancep pungkur kaluar, taktak jauh teuing deui, sirah na burih dorong ka hareup. Pikeun awéwé, maké heels tinggi nyumbang ka sikep ieu. Sababaraha bentuk S diperlukeun, tapi teuing galur deui handap.
- Hip-diuk: Leumpang kalawan beurat anjeun dibawa jauh teuing deui, strutting kalawan watak teu jeung anggahotana anjeun condong deui overstriding di hareupeun. Lamun leumpang maneh kasampak kawas nu "Simpen dina Truckin '" bodo.
- Maju lean: Baheula, gerbong leumpang disarankan a slight maju lean lamun leumpang. Ieu dimaksudkan cageur teh sikep hip-diuk. Tapi ieu sering nyababkeun jalma condong teuing ka hareup.
- Hunching taktak anjeun: Nalika diuk na gawe di hiji meja atanapi komputer , paling jalma condong ngagambar taktak maranéhna maju, jadi eta otot dada maranéhanana teu meunang dimekarkeun. Leuwih waktos janten watek anjeun kudu sadar nungkulan nalika leumpang.
- Beuheung tightening: Loba jalma mawa stress ku tightening taktak beuheung jeung hulu maranéhanana, ngarah kana knots tur nyeri.
Aya cures pikeun ieu, sarta témbok deukeut anjeun bisa nulungan!
Témbok Latihan keur Tingali 15 Pon thinner
Warta alus nyaeta anu walkers bisa ngaleungitkeun sikep goréng ku latihan basajan tur kalawan nengetan naon sikep alus leumpang karasaeun kawas.
Nedunan ieu tilu kali sapoé, éta bisa dipigawé mana aya témbok a.
- Nangtung gigireun témbok kalayan heels Anjeun noel témbok jeung tuur lempeng.
- Jieun imbit toél témbok.
- Jieun taktak toél témbok - Ulah rarata aranjeunna pinuh ngalawan témbok, tapi bujur aranjeunna sarta boga aranjeunna toél témbok di satingkat.
- Jieun deui tina sirah anjeun, kalawan tingkat gado, toél témbok.
- Tahan sikep ieu menit a.
- Ngangkat leungeun anjeun tur keun eta antara témbok jeung leutik deui anjeun. Mun aya kavling spasi eta nunjukeun yen anjeun boga lordosis (teuing S-kurva). Rék dianggo dina ngurangan eta ku flexing Anjeun otot beuteung handap ngagambar leutik deui anjeun ngadeukeutan ka témbok.
- Ayeuna lengkah jauh ti témbok jeung cobaan pikeun mulasara sikep kieu bari leumpang sabudeureun.
- Ngulang ieu tilu kali sapoé. Ieu teh sikep anjeun kudu nyobaan pikeun ngembangkeun keur leumpang.
Cara séjén pikeun pariksa sikep ieu téh mikir a string napel dina luhureun sirah anjeun teken Anjeun orientasi tegak. Ngalempengkeun up awak anjeun jadi lamun anu nongkrong ti senar éta.
Pikeun berpungsi dina ngurangan spasi dina leutik tukang, meunang bal busa, kayaning bal Nerf, sarta nempatkeun eta aya kana squeeze deui ngalawan.
Tingali Kawas Winner a
The lila, awak orientasi tegak latihan ieu méré Anjeun bakal ngajadikeun anjeun neuteup pon thinner, leuwih percaya diri, sarta ngamekarkeun mékanika awakna ka katuhu pikeun relieving nyeri deui leuwih handap sarta leumpang gampang.
Ieu bisa jadi teu ngakibatkeun promosi, compliments on penampilan anjeun, sarta leumpang medali, tapi sia nu try kasampak jeung ngarasa hébat.