Loba runners tiasa ngabuktoskeun kana kakawasaan hiji group jalan di boosting kinerja jeung motivasi. Ti runners pemula mun marathoners elit, tekanan peer na sumanget kalapa nu runners pangalaman nalika ngajalankeun kalawan batur bisa nyorong ka ngajalankeun harder tur gancang.
Tapi kumaha upami runners anu ilaharna ngajalankeun nyalira, lajeng bagikeun workouts maranéhanana jeung babaturan maya dina média sosial?
Ulah maranéhna ngalaman sababaraha kauntungan motivational jeung kinerja-enhancing sarua salaku jalma anu ngajalankeun kalawan batur?
Sosial Trackers Kabugaran
Hiji studi di Alam Communications 2017 manggihan yén maké aktip sosial kabugaran-nyukcruk kayaning Strava atanapi RunKeeper sabenerna mantuan memotivasi anjeun ngajalankeun panjang tur gancang. nalungtik nawarkeun sababaraha bukti teuas nu kabiasaan nu patali kaséhatan tiasa tepa sarta nyebarkeun ngaliwatan pangaruh sosial sarta tekanan peer.
Peneliti di MIT Sloan School of Management dirékam dina pola poean latihan, lokasi geografis, sarta dasi sosial-jaringan leuwih ti 1 juta urang, nu lumpat leuwih ti 350 juta kilometer leuwih 5 taun. Aranjeunna kapanggih yén lamun hiji jalma lumpat pikeun ngeunaan 10 menit leuwih ti biasa dina sagala dinten dibikeun, babaturan jaringan sosial maranéhanana bakal ningkatkeun workouts ku cara ngadeukeutan 3 menit, sanajan kondisi cuaca éta teu ideal. Hasilna ogé némbongkeun yén lamun babaturan lumpat gancang ti biasa, babaturan nya bakal condong nyokot Pace maranéhanana di ngalir maranéhanana yén dinten anu sami.
Peneliti ogé kapanggih yén maranéhanana jeung jaringan sosial badag ngajalankeun deui. The babaturan leuwih maya jalan hiji exerciser tadi, workouts nu batur leuwih motivating 'log éta exerciser éta.
Ulikan sejen dina jurnal Laporan Kedokteran Panyegahan miboga kapanggih yén pangaruh jaringan sosial bisa jadi motivator kuat mun laksana langkung.
Peneliti dijieun ramatloka mana 217 mahasiswa pascasarjana bisa enroll di kelas latihan bébas di University of Pennsylvania gim. Sababaraha pamilon ulikan anu ditempatkeun kana jaringan sosial jeung genep peers maranéhanana. Bari Grup peer ieu tetep anonim antargugusna, peserta anu rutin diropéa dina prestasi kabugaran silih sarta bisa nangkep kamajuan silih urang dina website.
Pamilon dina grup peer anu dibandingkeun grup sejen anu ngan narima promosi, seratan motivational ngeunaan latihan jeung grup sejen nu narima moal salajengna turutan-up. Nepi ka tungtun taun ulikan 13 minggu, peneliti manggihan yén seratan promosi disababkeun hiji nabrak awal dina hadir kelas pikeun grup anu, tapi tadi ampir euweuh efek jangka panjang dina partisipasi kelas. Pamilon ditugaskeun ka jaringan sosial éta leuwih ngamotivasi pikeun laksana ti duanana grup lianna. Salaku minggu disarengan ku, efek motivating ngaronjat, ngahasilkeun tumuwuh badag di tingkat enrollment.
Kumaha benefit Ti hiji Social Network ngajalankeun
Upami anjeun teu acan acan ngagabung jaringan kabugaran sosial kayaning Strava, RunKeeper, atawa FitBit, éta pasti worthwhile méré hiji try tur tingal lamun resep eta.
Mun anjeun geus onboard, tapi ngagunakeun eta jarang atawa anjeun ngan boga sakeupeul babaturan, coba janten langkung aktif di dinya sarta nyieun sababaraha sambungan deui.
Naon jenis buddies jalan online kudu jadi pilari? Para panalungtik MIT kapanggih yén lalaki téh ngamotivasi ku duanana lalaki jeung awewe, sedengkeun awéwé anu ngamotivasi ku awéwé séjén. Pangajaran ogé kapanggih yén runners sabenerna ngamotivasi beuki ku jalma anu aya kirang pas ti aranjeunna. Sanajan kumaha diideuan kami bisa ngarasakeun nalika urang lalajo Olympians balap sabudeureun lagu, runners sabenerna leuwih museurkeun tinggal payun jalma anu geus balik aranjeunna.
The sieun babaturan ngajalankeun maranéhanana catching nepi ka tingkat kabugaran maranéhanana sarta kali amprok bisa nyorong aranjeunna digawekeun harder tur ngajalankeun gancang. Anjeun teu kudu nyambung jeung ngan runners anu anjeun gancang ti tapi maneh pasti bakal leuwih ngamotivasi ku jalma anu aya kabugaran pangdeukeutna anjeun "peers", naha maranéhna geus ngan rada handap atanapi luhur tingkat kabugaran Anjeun.
Mun anjeun teu kabetot dina ngagunakeun jaringan sosial kabugaran pikeun ngarekam jeung babagi workouts, anjeun masih bisa meunang kauntungan sarupa jeung leuwih ti jaringan sosial lianna kayaning Facebook atanapi Instagram. Ngabagikeun gol Anjeun atawa kamajuan jeung babaturan maya anjeun pasti bisa mantuan Anjeun ngajaga komitmen anjeun pikeun ngajalankeun anjeun saprak anjeun gé ngarasa leuwih akuntabel. Sarta ningali tulisan ti babaturan ngajalankeun sejenna bakal tetep anjeun diideuan sarta ngamotivasi.
Ngalalanyahan on Media Sosial
Ku kituna, upami nu nuju teu acan babagi sababaraha poto ngajalankeun atawa accomplishments dina média sosial, teu jadi isin. Tambahkeun ka daptar Anjeun ti cara pikeun tetep nepi watek anjeun ngajalankeun . Ieu bisa ngarasa aneh atanapi uncomfortable di pangheulana ngabohong ngeunaan sabaraha maneh lumpat atanapi kumaha mimiti anjeun ngagaduhan nepi ka ngalakukeun workout anjeun, tapi sakali anjeun meunang sababaraha "likes" atanapi komentar positif ti babaturan maya, anjeun bakal meunang addicted kana saeutik boosts motivasi. Na, anu weruh, anjeun bisa malah mere ilham salah sahiji babaturan slacker Anjeun pikeun meunangkeun nepi kaluar dipan jeung gabung anjeun.
Anjeun tiasa make jaringan sosial pikeun nyambung sarta ngamekarkeun hubungan jeung runners sejen, anjeun nyadiakeun rojongan tur dorongan hiji sejen. jaringan sosial ogé bisa masihan anjeun cara neangan kaluar runners lianna kalayan minat umum atawa Ecological dina ngajalankeun. Contona, bari meureun nya tangguh pikeun manggihan grup moms Marathon séjén atawa runners gluten bébas di kota leutik, anjeun bakal bisa manggihan nyatu eta grup dina média sosial.
jaringan sosial bisa jadi tempat alus teuing pikeun runners babagi informasi sarta nasihat. Loba runners resep panalungtikan ras husus dina média sosial, sarta nyambung jeung runners séjén ngalakonan lomba sarua sakumaha aranjeunna. Anjeun tiasa nyokot tips ngeunaan Tangtu lomba, Expo, atawa réstoran di wewengkon tina runners séjén anu cicing lokal atawa geus dipigawé ras sateuacan.
Janten cautious Jeung Saran Ti Friends Virtual
Hiji kecap tina caution: Pastikeun Anjeun evaluate tur taliti beuratna sagala nasehat anjeun meunang ti babaturan maya anjeun, utamana lamun keur ngeunaan patarosan latihan-spésifik, ngajalankeun tatu , sarta gering. Hal anu hade pikeun hiji runner teu merta dianggo pikeun sejen tur éta salawasna pangalusna pikeun meunangkeun nasihat husus ti batur anu weruh Anjeun tur jujutan anjeun, kayaning palatih anjeun, palatih ngajalankeun, atawa kasehatan profésional.
> Sumber:
> Aral, S. & Nicolaides, C. Latihan contagion dina jaringan sosial global. Alam Komunikasi. 8, 14753 Doi: 10,1038 / ncomms14753 (2017).
> Zhang J, Brackbill D, Yang S, Centola C. Efficacy na mékanisme kausal tina hiji campur média sosial online pikeun ngaronjatkeun aktivitas fisik: Hasil tina hiji sidang dikawasa randomized. Preventif Kedokteran Laporan, 2015; 2: 651 Doi: 10,1016 / j.pmedr.2015.08.005