Suung tiasa langkung ti saukur pizza topping. Aranjeunna keur ogé cageur, diganti hearty pikeun carbs jeung daging, sarta aranjeunna tiasa supersize porsi anjeun ! Ku ngaganti pangan tinggi-kalori sarta nyieun servings tambahan-badag tanpa diitung kalori tambahan-ageung, suung bisa ngabantu anjeun leungit beurat. Di dieu cara favorit kuring digawekeun suung kana diet abdi.
Jieun Suung a swap Aci
Suung nu ngagantian sampurna pikeun sandwich roti atawa Hamburger buns; ngan Panggang atanapi grill, blot garing, sarta lapisan kalawan goodies sandwich.
Tapi maranéhanana henteu hijina carbs suung bisa ngaleungitkeun. Kumaha ngeunaan pasta? Nyiksikan jeung suung lapisan pikeun lasagna mie-kirang! Cinta pizza, tapi teu luhur-kalori carby kulit? Jieun ieu pies pizza mini kalayan portabellas dina handap-téh mangrupa unggul low-carb pizza trik !
Pizza-Bellas
1/2 resep (1 pizza-Bella): 118 kalori, total gajih 4.75g (2G diuk gajih), 487mg natrium, carbs 7.5g, serat 1.75g, gula 3G, protein 11.5g
1. Preheat oven mun 400F. Menyemprot hiji lambar baking kalawan semprot nonstick.
2. Tatakrama 2 batang tina keju string lampu kana per tilu na tempat dina Blénder atawa kadaharan processor. Nyampur di speed tinggi dugi abon. Alternatipna, Anjeun bisa narik kana shreds sarta kasarna rendang.
3. Tempat 2 badag caps portabella supa (batang dicincang jeung ditangtayungan) dina loyang, rounded sisi handap. Panggang dugi rada lembut, ngeunaan 8 menit.
4. Sedengkeun gaul 1/4 cangkir canned tomat ditumbuk, 1/2 séndok dicincang bawang bodas, sarta dash sahiji bungbu Italia.
5. Blot jauh kaleuwihan Uap ti caps supa. Top kalawan tomat seasoned na Sprinkle kalayan kéju. Top kalawan supa dicincang gawe, 4 keureut unggal dicincang turki pepperoni, sarta 1 séndok unggal sliced olives hideung.
7. Panggang dugi suung anu lembut, keusikan anu panas, sarta kéju geus dilebur, 8 nepi ka 10 menit.
Bulk Up hidangan Meaty na Jieun Swaps Daging hearty
porsi badag? Sumuhun, mangga! Tambahkeun suung ka sagala piring daging tradisional supersize porsi anu. Gebang sakabeh kulawarga anjeun sarta ngarasakeun koret pikeun poé. Kalawan nambihkeun di alus ieu, anu henteu bakal hoyong langkung servings?
Mecut up a steak aduk-ngagoreng, beurat dina suung coklat sliced. Ngadamel heartier steak quesadilla ku nambahkeun keureut tina portabella. Bulk nepi sababaraha cabe sapi kalawan creminis dicincang. Tambahkeun keusikan tambahan pikeun tacos anjeun kalawan sautéed suung coklat dicincang.
Tip: Lamun datang ka daging sorangan, tetep lean atawa tambahan lean. Hoyong forgo sapi nu sakabehna? Ngalakukeun eta! Suung téh cukup meaty. Tambahkeun aranjeunna ka Stew vegetarian pikeun satisfying tékstur jeung porsi ukuranana. Suung oge alternatif daging hebat di fajitas na tacos. suung Sautéed na melty kéju-naon bisa jadi hadé? Kumaha ngeunaan hiji portabella Gatotkaca?
Lapar Mac 'Bella tumpukan Gatotkaca
Sakabéh resep: 234 kalori, 2G total gajih (0G diuk gajih), 946mg natrium, carbs 45g, serat 9.5g, gula 12g, 14.5g protéin
1. Pikeun nyieun sambel teh, ngagabungkeun 1 1/2 séndok bébas gajih-Seribu Island ganti baju, 1 séndok finely minced bawang (atawa 1/2 séndok garing minced bawang), 1/8 séndok gula bodas granulated, sarta 1/8 séndok bodas cuka anggur. Campur tuntas.
2. Bawa a skillet badag disemprot sareng nonstick semprot keur sedeng luhur panas. Teundeun 2 caps portabella supa di skillet nu, rounded sisi handap. Panutup jeung masak nepi ka lemes, ngeunaan 4 menit per samping.
3. Sumebarna handap mangrupa Bun Hamburger lampu leutik kalayan satengahna saos teh. Top kalawan 2 sendok abon apu, 1 nyiksikan bébas gajih-kéju Amérika (ngarasa Luncat ngagunakeun ngurangan-gajih!), 1 cap supa, sareng 1/2 séndok diced bawang.
4. Sumebarna sésana satengah tina asin nu di handap Bun sejen jeung tempat eta dina sandwich, saos samping nepi. Top kalawan 3 Hamburger chip Dill acar, 2 sendok abon apu, sésana cap supa, sareng 1/2 séndok diced bawang.
5. Tambahkeun Hamburger Bun luhur, sarta ngarasakeun!
Jieun hiji Saeful plant
Kalolobaan jalma geus ngadéngé boneka suung jadi hiji appetizer-tapi kumaha hidangan a? Ku ngagunakeun supa jadi base, Anjeun bakal nyieun hidangan anjeun leuwih badag sarta leuwih satisfying.
Panggang caps portabella supa dugi lembut sarta blot garing. Lajeng eusian ku tuna jeung luhur kalayan kéju pikeun spin fun dina tuna ngalembereh Palasik.
Kumaha ngeunaan cheeseburger boneka suung? Ieu kawas hiji jero-kaluar Gatotkaca! Barang éta jeung bule endog scrambled pikeun pulas veggie dina mangkok sarapan. Meunang kreatif sarta barang éta cara naon baé anjeun resep!