léngkah anjeun per mil gumantung kana panjangna stride Anjeun
Baé rata nyokot antara 2.000 sarta 2.500 lengkah leumpang per mil sakumaha diitung ku pedometer atanapi kabugaran band. léngkah ngajalankeun boga panjang panjang stride jeung anjeun butuh antara 1.400 sarta 1.700 léngkah per mil. Jumlahna aya 10.000 léngkah sarua 4 ka 5 mil. Tapi jumlah hambalan per mil beda-beda ti jalma ka jalma tur gumantung kana panjangna stride Anjeun.
Ngukur panjangna stride anjeun bakal mere Anjeun jumlah leuwih akurat keur lengkah pribadi Anjeun per mil. panjangna stride anjeun jarak anu ti print keuneung hiji suku kana print keuneung sahiji suku lianna. Ieu jarak ngumbara ka hareup ku leg tunggal. panjangna stride Anjeun variasina gumantung naha anjeun leumpang atawa ngajalankeun, sarta naha anjeun dina bukit atanapi trails kasar, atanapi nyebrang jalan kalawan dimimitian na eureun.
Lamun nyaho panjangna stride anjeun, lengkah anjeun per mil bakal:
- 5.280 dibagi ku panjang stride anjeun dina suku.
- 63.360 dibagi ku panjang stride anjeun dina inci.
Tempo aturan langkung jempol na cara keur estimasi léngkah has Anjeun per mil.
Hambalan has per mil Leumpang jeung ngajalankeun
Pikeun aturan rusuh jempol, ulikan ieu panalungtikan kapanggih ieu lengkah rata per mil di leumpang jeung ngajalankeun speeds:
- Leumpang 20 menit per mil (3 mil per jam): 2.250 léngkah per mil
- Leumpang 15 menit per mil (4 mil per jam): 1.950 léngkah per mil
- Ngajalankeun 12 menit per mil (5 mil per jam): 1.950 léngkah per mil
- Ngajalankeun 10 menit per mil (6 mil per jam): 1.700 léngkah per mil
- Ngajalankeun 8 menit per mil (7,5 mil per jam): 1.400 léngkah per mil
Ngagunakeun averages ieu, di dieu téh sabaraha jauh Anjeun bisa balik maké rupa totalna hambalan.
léngkah | leumpang | Brisk Walk / Jog | lalumpatan | Run gancang |
1.000 | 0,4 mil | 0,5 mil | 0,6 mil | 0.7 mil |
2.000 | 0.9 | 1.0 | 1.2 | 1.4 |
3.000 | 1.3 | 1.5 | 1,8 | 2.1 |
4.000 | 1,8 | 2.1 | 2.4 | 2.9 |
5,000 | 2.2 | 2.6 | 2.9 | 3,6 |
6.000 | 2.7 | 3.1 | 3,5 | 4.3 |
7,000 | 3.1 | 3,6 | 4.1 | 5.0 |
8.000 | 3,6 | 4.1 | 4,7 | 5.7 |
9.000 | 4.0 | 4.6 | 5,3 | 6.4 |
10.000 | 4.4 | 5.1 | 5,9 | 7.1 |
12.000 | 5,3 | 6.2 | 7.1 | 8,6 |
15.000 | 6.7 | 7,7 | 8.8 | 10.7 |
20.000 | 8.9 | 10,3 | 11,8 | 14,3 |
25,000 | 11,1 | 12,8 | 14,7 | 17,9 |
30.000 | 13,3 | 15,4 | 17,6 | 21,4 |
40.000 | 17,8 | 20,5 | 23,5 | 28,6 |
Léngkah per mil Diperkirakeun ku Jangkungna
A estimasi lega dicutat tina panjangna stride nyaéta 42 persén jangkungna, najan ieu panalungtikan satuluyna nunjukeun yen ratio nyaeta ngan moderately akurat. Loba pedometers make perkiraan ieu sarta ménta jangkungna Anjeun salami setelan. perkiraan kasar hambalan per mil dumasar kana hiji stride kana rasio jangkungna téh:
| luhur | Léngkah per mil |
| 4 kaki 10 inci | 2.601 léngkah |
| 4 kaki 11 inci | 2.557 léngkah |
| 5 kaki malah | 2.514 léngkah |
| 5 kaki 1 inci | 2.473 léngkah |
| 5 kaki 2 inci | 2.433 léngkah |
| 5 kaki 3 inci | 2.395 léngkah |
| 5 kaki 4 inci | 2.357 léngkah |
| 5 kaki 5 inci | 2.321 léngkah |
| 5 kaki 6 inci | 2.286 léngkah |
| 5 kaki 7 inci | 2.252 léngkah |
| 5 kaki 8 inci | 2.218 léngkah |
| 5 kaki 9 inci | 2.186 léngkah |
| 5 kaki 10 inci | 2.155 léngkah |
| 5 kaki 11 inci | 2.125 léngkah |
| 6 kaki malah | 2.095 léngkah |
| 6 kaki 1 inci | 2.067 léngkah |
| 6 kaki 2 inci | 2.039 léngkah |
| 6 kaki 3 inci | 2.011 léngkah |
| 6 kaki 4 inci | 1.985 léngkah |
Kumaha Ukur Hambalan anjeun per mil
Cara pangalusna pikeun manggihan hambalan rata Anjeun per mil téh keur cacah aranjeunna leuwih kursus jarak dipikawanoh, sababaraha kali, tur manggihan rata anjeun sorangan. Anjeun tiasa ngagunakeun hambalan-cacah pedometer atawa fungsi pedometer tina handphone anjeun ka cacah lengkah anjeun, atawa anjeun bisa cacah aranjeunna dina sirah anjeun.
- Lagu: Néang mil diukur, anjeun tiasa ngagunakeun Perda saparapat-mil lagu dina hiji sakola lokal. Anjeun bisa jadi kudu nanya palatih ka mastikeun éta lagu saparapat-mil (1,320 suku) tinimbang hiji lagu 400-meter (1,308 suku). Leumpang dina jero jalur wungkul. Cacah léngkah anjeun. Hadé Éta mun balik sabudeureun opat kali pikeun meunangkeun mil pinuh dina lagu saparapat-mil, jadi maneh moal kudu ngalakukeun math nanaon. Pikeun lagu 400 méter, buka sabudeureun opat kali na kalikeun léngkah anjeun ku 1,009.
- Football Lapang: A lapangan maén bal téh 300 suku ti garis gawang jeung garis gawang. Cacah léngkah anjeun anjeun leumpang atawa ngajalankeun di Pace dawam anjeun ti garis gawang jeung garis gawang. Kalikeun léngkah anjeun ku 17,6 nepi meunang léngkah anjeun per mil.
- Aplikasi: Anjeun tiasa ngagunakeun aplikasi mobile kayaning MapMyWalk anu bakal cacah léngkah anjeun sarta ngukur mil kalayan GPS telepon anjeun dina waktos anu sareng. Sanajan kitu, jarak mil tiasa kaluar ku 10 persen nganggo GPS. Pikeun akurasi hadé, milih tempat leumpang nu aya dina hiji wewengkon kabuka ku tempoan nu jelas ti langit na teu twists atawa robah warna ka warna. Sinyal GPS ngarambat antara telepon Anjeun sareng sababaraha satelit dina orbit. Éta bisa neangan bingung ku wangunan, tatangkalan, jeung hillsides, hasilna hiji pangukuran jarak kirang akurat.
- Diukur mil: metoda sejenna nyaeta ngagunakeun hiji situs pemetaan online pikeun peta maneh tangtu mil di wewengkon lokal anjeun, lajeng leumpang deui ku pedometer atanapi pedometer aplikasi. Ieu wijaksana pikeun milih tangtu lempeng tanpa péngkolan na ngagambarkeun kurva kanggo katepatan pangalusna.
Léngkah per mil Ti Panjang Stride
Paling pedometers menta nu asupkeun panjangna stride Anjeun salami setelan dina urutan keur ngitung jarak dumasar count hambalan Anjeun. Rata-rata nu bakal nempo didaptarkeun di loba tempat anu 2.2 kaki (0.67 méter) pikeun awéwé sarta 2,5 kaki (0.762 méter) pikeun lalaki, tapi gumantung pisan kana jangkungna. Léngkah per mil bakal jadi 5.280 kaki dibagi ku panjang stride anjeun dina suku. A pedometer nyokot jumlah geus diasupkeun salaku panjang stride na meulah mil ku jumlah nu keur ngitung jarak geus walked.
Pikeun ngukur panjangna stride anjeun, anjeun tiasa nganggo rupa métode kayaning leumpang widang bal (300 suku) jeung maké persamaan ieu:
- 300 / hambalan panjangna count = stride di suku
- 3600 / hambalan panjangna count = stride di inci
Koréksi Pedometer anjeun sarta Kabugaran Band Jarak
Lamun manggihan yén pedometer Anjeun nétélakeun yén geus Isro leuwih tebih ti mil dina mil diukur, teras nambahan panjangna stride diprogram di pedometer nu.
Lamun nétélakeun yén geus Isro kirang ti mil dina mil diukur, teras ngurangan panjangna stride Anjeun diprogram kana pedometer nu.
Pikeun pita kabugaran Fitbit na pedometers , anjeun tiasa nyaluyukeun panjangna stride Anjeun liwat fungsi Edit Profil dina Dashboard online. Dina aplikasi Fitbit, éta bisa diatur dina Akun, Advanced Setélan, Stride menu Panjang. Anjeun tiasa nyetel panjangna rupa-rupa pikeun leumpang jeung ngajalankeun strides.
trackers kabugaran maneh ngagem kana pigeulang Anjeun bisa jadi cacah gerak panangan tinimbang hambalan. Baca parentah pikeun nempo kumaha carana diatur sensitipitas na, jadi teu léngkah leuwih-cacah. Panalungtikan nyebutkeun yen ngagem eta dina pigeulang non-ngadominasi anjeun hadé pikeun akurasi. Contona, upami anjeun leres-dibikeun, ngagem eta dina pigeulang kenca Anjeun.
léngkah anjeun per mil bakal taliti lamun ngagem kabugaran Tracker basis pigeulang lamun teu make gerak panangan, kayaning sawaktos Anjeun keur nyekel onto nu handrails of treadmill atawa ngadorong hiji kareta orok. Éta ogé bisa jadi taliti sawaktos Anjeun keur maké trekking kutub teu pindah kutub unggal hambalan.
A Kecap Ti
Nyaho sabaraha léngkah anu has pikeun mil, anjeun tiasa ngawitan envision sabaraha nu peryogi leumpang asup 10,000 léngkah per poé di pedometer a. Ogé jalan dina arah sabalikna. The mil bisa moal sigana jadi lila lamun sadar sabaraha maneh ngatur asup salila kagiatan poéan anjeun. Tetep gerak tur anjeun bakal nyieun ka gawang poean Anjeun.
> Sumber:
> Barreira TV, Rowe DA, Kang M. "parameter tina Leumpang na jogging di Dewasa Young Sehat" International Journal of Latihan Élmu. Vol. 3 (2010) Iss. 1.
> Bassett DR, Toth LP, Lamunion SR, Crouter SE. Hambalan cacah: A Review of pertimbangan ukur na Aplikasi Kaséhatan-patali. Olahraga Kedokteran. 2016; 47 (7): 1303-1315.
> Hoeger WK, Bond L, Ransdell L, Shimon JM, Merugu S. "Hiji-mil Lengkah Count di Leumpang na ngajalankeun speeds" ACSM urang Kaséhatan & Kabugaran Journal, January / Pébruari 2008, Vol. 12, No. 1.