Highlights gizi (per porsi)
Kalori - 234
Gajih - 0G
Carbs - 48g
Protéin - 14g
Total sareng 35 mnt
Prep 15 mnt, Cook 20 mnt
Servings 4 (1 pir + 1/2 cangkir yogurt tiap)
Poaching mangrupakeun istilah nu hartina simmering hipu, sarta poaching Pears mangrupakeun cara hébat pikeun ngawétkeun buah ragrag usumna. Cairan poaching dijieun tina campuran cai, madu, jeung jahé, nu bisul nepi kana hiji brew boosting imun.
Jahé mangrupakeun ubar umum pikeun relieving gejala seueul sarta ailments pencernaan, sarta éta rasa lada complements rasa amis madu nu. Nyiruan nyieun madu tina nectar tatangkalan karembangan, sarta jenis tutuwuhan bisa maénkeun peran dina warna na kandungan antioksidan madu.
Sacara umum, madu geus dipikawanoh miboga antioksidan, antimikrobial, sarta sipat soothing, sarta malah dipake salaku ubar. Coba mésér madu di pasar patani lokal Anjeun 'mun meunang rupa-rupa nu dijieun tina tatangkalan anu pituin wewengkon mana anjeun hirup. madu atah lokal ogé bisa maénkeun peran dina ngurangan alergi.
bahan
- 4 sedeng Pears bosc teguh
- 4 gelas cai
- 3/4 cangkir madu
- 1/2 inci sapotong jahé seger, peeled na sliced
- -Gajih low 2 gelas polos yogurt Yunani
- 4 sendok tiis pir poaching cair
- ekstrak vanili 1/2 séndok
siap-siapna
1. Dina panci gede, panas cai jeung madu dugi haneut jeung madu di bubar.
2. Nambah keureut jahé.
3. Gently nambah Pears mun cair jeung nutupan ku babak kertas parchment ku liang leutik motong di pusat. Nyieun hiji bunderan parchment, nyandak hiji bunderan badag atawa pasagi kertas parchment na ngalipet kana segitiga. Tahan titik hovering leuwih puseur pot anjeun migunakeun sarta motong jauh kaleuwihan kertas jadi bunderan fits sabudeureun diaméter pot.
Motong liang di puseur bunderan parchment pikeun ngidinan sababaraha uap kabur bari poaching.
4. Simmer nu Pears di hiji kulub pisan low nepi ka asak liwat, 15 nepi ka 25 menit.
5. Angkat ti panas sarta ngantep éta Pears niiskeun dina cairan maranéhanana.
6. Pikeun nyieun yogurt teh: Aduk babarengan yogurt polos, tiis pir poaching cair jeung sari vanili.
7. Ngawula ka Pears haneut atawa dina suhu kamar ku spoonful heaping of yogurt teh.
Variasi bahan sarta panggantian
Salian jahé, Anjeun bisa nambahkeun dina iteuk kayu manis, peppercorns hideung, vanili buncis, sakabeh cengkéh, atawa lemon kulit kana cairan poaching. Sakabéh ieu nambahkeun tambahan seungit jeung rasa tanpa nambahkeun naon kalori tambahan.
Pikeun rupa-rupa wewengkon plato réngsé, Sprinkle sababaraha pecans toasted dicincang on luhureun yogurt pikeun hiji dosis tambahan tina gajih sehat sarta protéin.
Goreng jeung porsi Tips
Paké teguh, ampir dina-asak Pears for resep ieu. Anu bakal nulungan aranjeunna tetep aya bentukna lamun aranjeunna simmer dina cairan poaching panas.
Gaduh cair poaching tambahan? Paké ka sweeten yogurt polos atawa oatmeal, atawa aduk sababaraha spoonfuls kana tea panas pikeun nambahkeun rasa sarta touch tina rasa amis.
Ngalayanan Pears poached haneut atawa dina suhu kamar kalawan yogurt Yunani polos sweetened kalawan tambahan cairan poaching na sari vanili.