A keluhan ilahar dipimilik ku runners teh nyeri dina luhureun kaka, katuhu handapeun shoelaces Anjeun. Dina loba kasus, nyeri dina luhureun suku nu geus alatan hiji radang tendons extensor, anu ngajalankeun sapanjang luhureun suku anjeun sarta masihan anjeun kamampuhan pikeun ngalempengkeun toes Anjeun. Peradangan jalma tendons disebut suku extensor tendonitis.
gejala
Lamun nuju kaayaan extensor tendonitis, anjeun bakal ngarasa nyeri dina luhureun suku anjeun sakumaha nu nuju ngajalankeun.
Anjeun bisa nempo bareuh dina luhureun suku anjeun sarta perhatikeun hiji nabrak badag wae sapanjang urat nu.
Hiji tés basajan pikeun nangtukeun lamun éta nyeri dina luhureun suku anjeun hasil tina extensor tendonitis nyaeta mun flex suku anjeun ka handap sarta nyorong ka handap dina toes Anjeun. (Ieu leuwih éféktif lamun boga batur nyadiakeun résistansi dina toes anjeun, tinimbang ngalakonan eta diri.) Saterusna, coba narik toes anjeun nepi ngalawan lalawanan ka. Lamun nuju perasaan nyeri sakuliah luhureun suku anjeun atanapi sapanjang urat extensor lamun nu nuju ngalakonan eta, teras nu nuju paling dipikaresep kaayaan extensor tendonitis.
sabab
Sababaraha faktor umum nu bisa ngakibatkeun extensor tendonitis pisan otot anak sapi kedap , overtraining , sarta ragrag tina Arch suku anjeun.
Extensor tendonitis ogé bisa disababkeun ku lacing sapatu anjeun teuing ketang atanapi maké sapatu anu leutik teuing atawa teu cocog leres. Pariksa sapatu anjeun ngajalankeun ningali lamun aranjeunna nuju nyieun hiji titik tekanan sapanjang luhureun suku anjeun.
Kanggo sababaraha runners, sapatu non-ngajalankeun anu masalahna, jadi pastikeun nu nuju ngagem sapatu nyaman nu cocog leres lamun nu nuju teu ngajalankeun.
ngabalukarkeun sejen mungkin bisa janten robah dina kabiasaan jalan Anjeun atawa latihan. Lakukeun loba jalan uphill, utamana dina treadmill a, tiasa nempatkeun leuwih stress dina extensor tendons suku anjeun sarta ngakibatkeun inflammation.
anggapanana
Pikeun extensor tendonitis hampang, nu perlakuan paling éféktif téh manjang otot anak sapi Anjeun tur ngurangan peradangan kalawan és atanapi anti inflammatories (Talk ka panyadia Podomoro anjeun ningali lamun kedah nyandak anti inflammatories.) Salian manjang anak sapi, anjeun bisa ogé coba timer urut maké roller busa atanapi alat urut séjén. Sakali dina urat extensor geus teu anéh inflamed, anjeun bakal bisa ngajalankeun rélatif nyeri-gratis.
Anjeun oge bisa coba ngarobah pola lacing sapatu anjeun sarta loosen laces Anjeun saeutik. Pikeun nulungan tekanan dina luhureun suku anjeun, coba lacing sapatu Anjeun peuntas basa sapatu dina pola tangga, tinimbang dina pola criss-cross has.
Dina sababaraha kasus langkung ekstrim, podiatrist a bisa nyarankeun custom-dijieun orthotics atawa treatment sejen, utamana lamun keur kaayaan arches fallen.
Ieu biasana aman ngajalankeun ngaliwatan suku extensor tendonitis lamun nyeri téh hampang tur ayeuna teh henteu mangaruhan gait Anjeun. Mun anjeun manggihan ngajalankeun janten teuing nyeri, malah sanggeus ngarobah lacing sapatu anjeun, nyandak sababaraha poé off ti ngajalankeun sateuacan Anjeun nyobian deui. Kawas loba minor ngajalankeun tatu overuse, extensor tendonitis mindeng Leungitkeun up sanggeus sababaraha poé sésana, utamana lamun nyekel eta mimiti.
Naon Mun Ieu Teu Foot extensor Tendonitis?
Mun nyeri anjeun henteu dileungitkeun sanggeus nyobian nu perlakuan luhur, Anjeun bisa jadi kaayaan hiji tatu atawa kaayaan béda. Lain waé ku gejala sarupa kaasup fractures metatarsal stress, asam urat atypical, sarta rematik degenerative. Taroskeun podiatrist anjeun atanapi Podomoro sejen profésional pikeun nangtukeun diagnosis pasti na lengkah salajengna.
Sumber: FootCareMD, Amérika Orthopedic Foot & ankle Society, http://www.aofas.org