Bisa jadi teuas nyieun pilihan dahareun low-carb dina ranté dahareun gancang. McDonald urang geus putting usaha kana kaasup pilihan healthier on menu na, tapi kadaharan séhat teu salawasna hartosna éta low di karbohidrat. Naon tiasa grab dina lebet nu lamun anu ngawatesan karbohidrat anjeun sarta McDonald urang teh nu pangmerenahna eureun?
Nyokot rusuh pikeun Dahar Low-Carb di McDonald urang
- Milih salad samping (2 gram carbs net) atanapi Bacon ranch grilled Salad hayam (6 gram carbs net), kalawan-gajih low balsamic vinaigrette ganti baju (3 gram carbs). Di handap ieu mangrupakeun barang panggampangna kana tatanan sabab moal merlukeun hiji pamundut husus pikeun ngarobah kana hiji pilihan low-carb.
- Mesen hamburgers, cheeseburgers, atawa grilled hayam tanpa Bun atanapi roll.
- Urutan scrambled endog ku sorangan atawa sarapan sandwiches tanpa muffin, roll, atawa croissant.
- Lengket kalayan inuman unsweetened atawa enol-kalori.
Kalawan pilihan ieu dina pikiran, ka dieu téh kumaha salajengna nganalisis pilihan low-carb pangalusna anjeun dina Golden Arches.
Ngagunakeun Sumber Émbaran Gizi McDonald urang
McDonald urang boga brosur sadia di réstoran na anu nyadiakeun inpo ngeunaan lolobana item menu sabab nu biasana dilayanan. Sanajan kitu, informasi ngeunaan specialties régional jeung musiman, tambahan anyar pikeun menu, sarta pesenan ngaropéa (contona, burger tanpa Bun teh) bisa jadi gampang sadia.
Warta alus nyaeta anu McDonald urang nyadiakeun sakabéh informasi ieu dina ramatloka na. A cheeseburger boga 33 gram karbohidrat . Nyokot jauh Bun jeung 28 ti gram ngaleungit. Ku cara kieu, Anjeun bisa ngajalajah nu aya 1 gram ti carb di kéju anu, 1 gram dina bawang, sarta 2 gram di saos tomat anu.
Inpo ieu matak ngamudahkeun pikeun mesen hiji item ngaropéa, tur nyaho sabaraha karbohidrat anu dina dahareun maneh mesen.
Naon ngarupakeun pilihan Low-Carb?
Pikeun nganggo inpormasi gizi carb ti McDonald urang, Anjeun mimitina kudu mutuskeun sabaraha karbohidrat anu katuhu pikeun anjeun . Nu bisa rupa-rupa loba gumantung kana naha anjeun di handap diet low-carb ketat pisan, kayaning fase induksi ti Atkins anu ngamungkinkeun ukur 20 gram per poé atawa anjeun nyoba cicing jeroeun nasehat gizi baku tina 200 nepi ka 300 gram per poé , dumasar diet 2000-kalori.
Ilaharna, diet low-carb hiji yén watesan konsumsi karbohidrat pikeun kirang ti 45 persén total kalori poéan. Pikeun leungitna beurat diet low-carb, éta bakal mangrupakeun 100 200 gram gumantung hiji gol kalori. Loba diets nganggo karbohidrat net , numana gram serat anu dikurangkeun ti total count carb. Jalma anu aya dina diet ketogenic Tujuan keur 60 gram karbohidrat net per poé.
Dibikeun variasi ieu, rék néangan pilihan ménu pikeun tepung tunggal anu ngan sapertilu tina sangu karbohidrat poéan anjeun. Nu bisa jadi salaku low sakumaha 7 gram, anu sedeng 20 gram carbs net, atawa malah saluhur 60 gram.
Pikeun Low-Carb Gizi, Pilih Salads
salads McDonald urang anu hiji pilihan gizi hadé, ngandung rupa-rupa greens, wortel alit, jeung tomat anggur. Sisi Salad boga ukur 2 gram karbohidrat net (teu cacah nu ganti baju, nu di sisi).
The hidangan-ukuran salads anu trickier. Milih salad hayam Bacon ranch grilled, nu boga 9 gram total carbs tapi ngan 6 gram carbs net tiap (skip nu croutons). Sagala pilihan séjén, kayaning Crispy hayam atawa Langkaplancar salads, nambihan 20 gram carbs atawa leuwih ti breading, glazes, strips tortilla, jsb
Milih ganti baju balsamic low-gajih keur carbs panghandapna (3 gram lamun ngagunakeun sakabeh pakét).
Pariksa pilihan séjén sabab dibasajankeun 6 gram ka 15 gram.
Susunan burger di McDonald Hayu urang ka Low-Carb Jalan
Susunan burger tanpa Bun nu nyirorot ngurangan carbs. The Hamburger Patty sorangan boga enol carbs. Anjeun bakal meunang Gatotkaca dina hiji wadah, sakapeung dua potongan apu. Alternatif nyaeta mun Piceun satengahna Bun teh, ngurangan carbs eta ngawengku ti 28 nepi ka 14, sarta ngahakan Hamburger Anjeun buka bermuka.
Sababaraha condiments gaduh karbohidrat, sahingga anjeun bakal kudu nambahan jalma mun total Anjeun. Kéju, keureut tomat, bawang, sarta mayonnaise gaduh ngeunaan hiji gram of carbs tiap. Pikeun saos tomat atawa asin Big Mac, nambahan 2 gram.
Non-Gatotkaca sandwiches di McDonald urang
Anjeun pilihan panghandapna-carb ieu grilled hayam, tanpa Bun atanapi roll. Cai mibanda 2 gram karbohidrat per Patty alatan aditif. Anjeun bakal meunang leuwih carbs lamun boga pilihan breaded kayaning hayam Crispy atawa Filet-o-Lauk. Kalayan ukur daging, Gurame hayam Crispy gaduh 10 gram carbs, sarta Filet-o-Lauk boga 9 gram.
Catetan yén artisan roll boga malah leuwih kalori tibatan Bun Hamburger kalawan 42 gram karbohidrat. Malah lamun boga ukur satengahna roll, Anjeun bakal tetep jadi dahar leuwih 20 gram carbs.
Pikeun condiments, servings of saos karah atanapi Mayo ganti baju gaduh salah gram karbohidrat. Pariksa pituduh gizi di réstoran pikeun émbaran nu di mana wae condiments sakumaha aranjeunna mindeng robah.
McDonald urang Breakfasts
Salaku jeung burger na sandwiches, mun boga sarapan low-carb di McDonald urang anjeun kudu mesen barang tanpa muffin atanapi croissant, atawa urutan scrambled endog ku sorangan.
The Buah 'N Yogurt Parfait boga 30 gram carbs, nu di sisi luhur keur loba diets low-carb sarta éta luhur di gula dina 22 gram, tapi bisa boga gizi hadé tur kalori leuwih handap tina nu pilihan sarapan sandwich.
inuman
Cai, sodas diet, kopi, jeung unsweetened tea iced anu pilihan enol-carb. Anjeun bisa jadi cocoba ku inuman kopi maranéhanana, tapi Cek aranjeunna kaluar taliti. Sakabéh nu leuwih flavored boga pisan gula iwal ti vanili gula-haratis, anu ngandung sirop sweetened kalawan sucralose (Splenda), acesulfame kalium jeung erythritol . Sirop ieu kadaptar salaku ngabogaan karbohidrat, tapi presumably bakal datangna utamana ti erythritol, nu kudu ngangkat gula getih di paling jalma.
Luhur-Carb Item mun Hindarkeun di McDonald urang
Perancis fries, Hayam McNuggets, pancakes, shakes, sarta Manisan téh sadayana tinggi di karbohidrat. Hadé Éta ulah pamadegan lamun anjeun dahar low-carb.
A Kecap Ti
dahareun gancang bisa janten pilihan merenah atanapi hijina pilihan di kali. pilihan Anjeun bakal leuwih bisa laksana lamun anjeun dahar diet low-carb. Inget pikeun ménta péso jeung garpu mun anjeun mesen hiji Gatotkaca atawa sandwich tanpa Bun atanapi muffin. Ku cara tetep dina pikiran aturan jempol, anjeun tiasa ngadamel pilihan anu handap di karbohidrat.