9 Cara pikeun nambahan napsu anjeun

1 - Mantuan sorangan Dahar More

Mun anjeun gering, kaleungitan beurat, sarta teu boga napsu, bisa jadi alatan gering, hiji masalah emosi, atanapi sakumaha éfék samping perlakuan. Anjeun terang anjeun kedah tuang langkung mangtaun beurat deui atanapi, sahenteuna, miara beurat anjeun ayeuna, tapi anjeun ngan teu ngarasa kawas dahar nanaon.

Anjeun tiasa nyobian maksa diri dahar, tapi nu mungkin ngan nambahan ka stress keur gering. Ku kituna didieu sababaraha cara basajan bisa nambahan napsu anjeun. Flip ngaliwatan pintonan slaid pikeun leuwih jéntré. naséhat Ieu ogé alus keur caregivers anu nyobian pikeun meunangkeun hiji dipikacinta dahar bit leuwih.

2 - Bursa Up dina pangan paporit anjeun

You'ill manggihan yén éta loba gampang dahar hal sih anjeun mikaresep, jadi tetep sababaraha snacks favorit kana leungeun. Lamun nuju teu perasaan nepi ka nyieun lalampahan ka toko grocery, sugan hiji caregiver, anggota kulawarga, atawa sobat bisa nyokot sababaraha pangan favorit anjeun sarta stock fridge anjeun sarta rak jeung pangan anjeun bogoh dahar. jasa pangiriman lokal atanapi situs web kayaning Amazon.com nyieun gampang mun balanja jeung anjeun bisa boga dahareun anjeun salaku awal salaku poé saterusna.

3 - Dahar Sababaraha snacks Gantina hidangan ageung

Pamikiran anu plateful badag pangan bisa ninggalkeun anjeun perasaan queasy, tapi hiji snack leutik bakal sigana moal sigana rada sakumaha goréng. Kitu tinimbang forcing diri dahar tilu hidangan badag sapoé, nibble on 6 atanapi 7 hidangan snack-ukuran leutik gantina. Coba a sandwich leutik, cangkir atawa sop, atawa sakeupeul kacangan kalawan sababaraha buah seger.

4 - Pilih pangan Éta Dupi Energy padet

' Énergi padet ' mangrupakeun jalan santun nyebutkeun hal anu luhur di kalori. Mun anjeun ukur bisa dahar snacks leutik atawa hidangan carang, éta mangrupakeun ide nu sae pikeun milih pangan anu luhur di kalori. Énergi cageur pangan padet kaasup kéju, kacang atawa nut mentega, alpukat na legumes. Nambahkeun anjeun saos favorit, ganti baju, abon atawa dilebur kéju, mantega, atanapi kuah ka porsi kentang, béas atawa pasta, keur naekeun asupan caloric Anjeun.

5 - Bawa Out rasa

Sugan bagian tina masalah nyaeta nu teu bisa secukupnya pangan anjeun, nu bisa lumangsung salaku bagian tina sepuh. Tambahkeun bumbu na rempah kana hidangan anjeun pikeun ningkatkeun rasa nu. Atawa sugan a dash of Tabasco atanapi Sriracha asin. Uyah ogé ngaronjatkeun rasa, tapi lamun boga darah tinggi, Anjeun kudu nyarita ka dokter anjeun ngeunaan dahar uyah atawa milih substitutes uyah.

6 - Setel Table nice

Bawa kaluar setting tempat pangalusna anjeun sarta terang atawa dua lilin, lamun anjeun nepi ka dinya, atawa ngahakan hidangan Anjeun sareng musik favorit anjeun diputer di latar tukang lantaran atmosfir rileks sarta senang ngajadikeun dahar beuki pikaresepeun. Ieu malah hadé lamun bisa ngarasakeun hidangan kalayan anggota kulawarga.

7 - Inum Cai Antara hidangan, Teu Salila

Minum cai katuhu saméméh jeung mangsa tepung a bisa motong deui jumlah dahareun maneh bakal ngahakan alatan volume cairan dina. Ieu oke mun ngarasakeun inuman jeung hidangan anjeun, tapi ngan butuh sababaraha sips sangkan anjeun tiasa difokuskeun dahareun. Lajeng inuman cai atawa ngabandungan dina és batu antara hidangan.

8 - Robah tékstur pangan anjeun

Lamun nuju gaduh gangguan permén atawa neureuy dahareun, eta bisa nulungan ka mechanically ngarobah pangan Anjeun . Anjeun tiasa rendang atanapi mince meats sarta sayuran atah kana bit leutik sangkan permén gampang. Tambahkeun cair jeung puree pangan anjeun, sangkan éta gampang ngelek, atawa ngahakan pangan lemes kawas sup, yogurt, jeung buah pisan asak.

9 - Inum hidangan Liquid

Lamun ngan teu ngarasa kawas dahar, inuman Patikeun atanapi Sarapan anyelir saharita, atawa tepung sejen replacer. Anjeun oge bisa nyieun sorangan nikmat Anjeun smoothies buah lamun boga Blénder kuat. Tambahkeun deui kalori mun smoothies Anjeun sareng spoonful tina mantega suuk atawa bubuk protéin.

10 - Cokot Sababaraha Latihan

aktivitas fisik Kaluaran kimia otak nu bisa ningkatkeun haté anjeun sarta merangsang napsu anjeun. Nyandak keur leumpang ringkes ngeunaan sajam kapayun méméh dahar ngan bisa ngabantu sangkan nu tepung hareup bit leuwih pikaresepeun.

_sumber:

_{Amérika Kangker Society. "Napsu, Miskin".}