Lamun Anjeun keur pilari cara kreatif pikeun meunang kakuatan jeung latihan lalawanan, bari ngaronjatkeun rentang gerak jeung kasaimbangan, yoga bisa janten tambahan alus mun workouts Anjeun. Yoga bisa jadi padika cross-latihan sampurna pikeun atlit sadaya olahraga. Yoga bisa mantuan atlit ngamekarkeun téhnik engapan hadé bari eta ngaronjatkeun kasaimbangan, kalenturan, kakuatan inti, jeung malah ketahanan.
Mangpaat Yoga pikeun atlit
- Ngamekarkeun Deep, engapan santai
Lamun milu competitively di olahraga atawa ngan saukur gabung di fun occasional ngajalankeun on whim a anjeun sadar tina engapan dampak tiasa gaduh on kinerja. Jero, santai engapan mangrupa pondasi ngurangan kinerja kahariwang jeung ngaronjatkeun konsentrasi . Yoga bakal nulungan urang ngamekarkeun watek engapan neuleu. prakték Yoga integrations sambungan akal-awak jeung atlit tiasa nyandak kauntungan tina kombinasi ieu latihan kaahlian. - Ningkatkeun Core Kakuatan
penah Yoga anu sadayana ngeunaan ngawangun kakuatan core. The slow, gerakan fokus merlukeun hiji midsection kuat sarta kontraksi isometric loba latihan baris nambahkeun bentuk anyar latihan lalawanan ka workouts dumasar-mesin has Anjeun. - Ningkatkeun kalenturan na Range of Motion
Yoga Kabiasaan ngasupkeun slow, latihan kalenturan ajeg nu idéal pikeun atlit. latihan yoga sering bisa ningkatkeun kalenturan, sarta rentang gerak bari relieving tegangan otot. Naha anjeun hiji runner atawa pamaen golep a, ningkat rentang gerak mindeng bisa mantuan ningkatkeun prestasi.
- ningkatkeun Balance
Yoga mangrupa cara sampurna ngasupkeun latihan kasaimbangan kana rutin latihan Anjeun. latihan kasaimbangan anu mindeng overlooked ku atlit tapi mangrupakeun salah sahiji cara paling éféktif pikeun ngabenerkeun saimbangna otot atawa montir awakna masalah. Kalawan paling olahraga sarta rutinitas latihan beurat anjeun condong nedunan ketak repetitive nu ngamekarkeun sababaraha grup otot bari batur nu teu dipalire. Yoga tiasa ngalereskeun imbalances ieu.
- Ieu Cimanuk Great Palang
Yoga mangrupa cara-dampak low hébat meuntas karéta. latihan cross téh dipikabutuh pikeun atlit anu ngalakukeun olahraga sarua atawa laksana rutin sataun-buleud. Nambahkeun latihan anyar bisa mantuan ngurangan tatu, ngagentos boredom latihan, nambahan rupa tur mantuan cageur tina teuas aérobik atawa kakuatan workouts. Yoga bisa dilakukeun di hiji inténsitas tinggi atawa low na aya ratusan postures nu bisa nyadiakeun workout pikeun sagala kedah athletic. - Hal pikeun Sarerea
Aya loba gaya tina yoga anu dibasajankeun pisan dinamis, aktip, gerakan anu balik ti hiji sikep pikeun sejen (jeung hasil dina workout aérobik teleb) mun lila beuki laun-paced nu nahan postures pikeun sababaraha menit jeung ngawangun hiji latihan kakuatan sengit na kasaimbangan workout.
Bari yoga mangrupa pilihan latihan alus teuing, teu tanpa resiko jadi anjeun perlu diajar kumaha carana p tatu revent yoga .
Bari loba manfaat tina praktek yoga anu masih dumasar kana eupan balik subjektif tina pamilon panalungtikan leuwih keur néangan raket dina hasil kaséhatan positif tina yoga. Studi dilaporkeun ku Center Nasional pikeun kompleméntér jeung Alternatif Kedokteran sahiji National Institutes of Kaséhatan geus dikaitkeun prakték yoga kalayan turun nyeri low deui kirang dilaporkeun nyeri kronis ti rematik, headaches, sarta carpal torowongan sindrom, kitu ogé nurunkeun tekanan darah, jantung, engapan ongkos, sarta ngurangan insomnia.